3 strategie řízení pracovního stresu

Řízení pracovního stresu je úkol, jehož účinnost úzce souvisí s účinnými strategiemi pro modulaci intenzity našich emocí, Když věci nejdou, jak chceme v práci. Většina lidí potřebuje specifické mechanismy pro řešení malých a velkých pracovních skutečností, které jsou v rozporu, frustrující, do jisté míry a také normální..

Většina současných děl nás nutí vystavit se velkému množství podnětů současně. Téměř každý se cítí přetížený požadavky. Existuje tlak na to, abychom pracovali rychleji, produktivněji as méně konflikty. To vše vytváří tlak.

To se děje téměř každý den. Je velmi vzácné, že někdo může svou práci vykonat Pohodlně, nebo že máte pocit, že budete chápáni v případě, že budete komentovat chybu. To samo o sobě je stresující. A pokud k tomu přidáme ekonomický tlak a možná jeden nebo jiný osobní problém, situace může být složitá. To je důvod, proč je dobré znát některé pokyny pro zvládání pracovního stresu. To jsou tři z nich.

"Pokud jste zneklidněni něčím vnějším, bolest není způsobena samotnou věcí, ale jejím odhadem, a to má moc být kdykoliv zrušeno.".

-Marco Aurelio-

1. Přehled dostupných informací

Jedním z hlavních důvodů vzniku stresu je lehký výklad faktů. Když jsme pod tlakem a cítíme úzkost nad imperativem plnění našich povinností, můžeme mít tendenci analyzovat věci bez velké objektivity. To nepomáhá zvládat pracovní stres.

Nálada ovlivňuje naše vnímání a naopak. Pod tlakem jsme dali k interpretaci mnoho podnětů, jako by ohrožovali, když nejsou. To se děje zejména tehdy, když máme v ruce řešení naléhavého příkazu a přidáváme k němu nějakou konfliktní nebo problematickou událost.

Za těchto podmínek máme pocit, že se věci vymkly kontrole, nebo že nás situace překonává. To je kdy to stojí za to si chvilku představit fakta chladněji. Téměř vždy si uvědomujeme, že to nebylo tak vážné jak jsme se cítili. Jednat rychle a impulzivně není dobrý nápad. Vždy je lepší strávit.

2. Vyhněte se mentálním omezením při zvládání pracovního stresu

Stres dělá naše předsudky každý den (Napětí nás nutí hledat zkratky pro zpracování co nejvíce informací v co nejkratším čase). Ta "špatná vlna", která nás někdy napadá a zaplňuje nás nepohodlím. Stává se to tehdy, když nám například svěřují jeden úkol a pak další úkol. Pak řekneme "Všechno musí udělat se mnou". Je velmi pravděpodobné, že taková prohlášení nemají žádný základ.

Nejhorší je, že tyto předsudky nedělají nic jiného, ​​než zvýšit nepohodlí, které jsme již cítili. Zabraňují nám adekvátně zvládat pracovní stres. Naopak ji zvyšují. Vedou nás k tomu, abychom se sami obětovali a viděli další potenciální nepřátele.

Zde je důležité zastavit. Nedovolte, aby tyto mechanické myšlenky převzaly naši schopnost rozumu a vedly nás k narušení všeho způsobem, který je sebezničující. Pomůže nám hodně dýchat pár minut a mějte na paměti, že analýza na hlubší úrovni nám může pomoci.

3. Relax a relax

Duševní rigidita často komplikuje náš život. Vědět, jak žít, se učí přizpůsobit se různým okolnostem, bez významu říkat, že by neměly mít převládající linie chování nebo principů. Většinu času nemusíme jít proti sobě v něčem zásadním, ale jednoduše dát trochu trochu klidnější.

Obvyklé je, že tlak média a vnitřní napětí nás činí přísnějším a nepružnějším. Je to také způsob, jak se bránit, zachovat a potvrdit. V pozadí existuje druh strachu, že nebudeme schopni zvládnout situaci a rigidita se stane špatnou strategií, která předpokládá, že strach.

Pro adekvátní zvládání pracovního stresu je nutné, abychom našli nebo navrhli techniky k relaxaci. Jakékoli prostředky jsou platné, pokud nám umožňují uklidnit se a následně relaxovat. Mnohé zbytečné konflikty vznikají z tohoto napětí mezi dvěma realitami, které se snaží zaujmout dominantní místo.

Všechny tyto pokyny pro zvládání pracovního stresu mají společné to, že každý z nich zdůrazňuje hodnotu neztrácení kontroly uprostřed bouře. To je začátek a osa všeho ostatního. Uvolnění úzkosti nás nevede k tomu, abychom byli lepšími pracovníky, ale právě naopak: činí z nás znepokojené lidi na pokraji konfliktu nebo chyby.

Pracovní stres: léčba a klíče ke zlepšení pracovního stresu, pokud nejsou správně zvládnuty, mohou způsobit vážné následky v osobě, která postihuje zbytek sfér svého života. Přečtěte si více "