3 denní návyky, které zvyšují riziko deprese

Deprese je závažná porucha, která vyžaduje maximální pozornost. Bohužel v některých odvětvích přetrvává myšlenka, že je to podmínka, kterou je třeba řešit bez ohledu na to, že ti, kteří trpí, jsou slabí a také, že pokud ji neopustí, je to proto, že se nesnaží dostatečně usilovně. Berou to jako rozmary nebo extravagancie jako mnozí jiní.

To je velmi závažné, vezmeme-li v úvahu, že deprese „nevyléčí“. Naopak: Pokud nejsou jeho účinky včas vyřešeny, může to vést ke zhoršení kvality progresivní a závažnějších onemocnění, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Styl života je rozhodujícím faktorem pro výživu nebo překonání stavů deprese. Denní návyky ovlivňují tento stav pozitivně nebo negativně. Některé návyky způsobují, že se cítíte depresi snadněji, zatímco jiní vám umožní snížit příznaky a zlepšit vaši náladu. Dále budeme hovořit o třech těchto zvycích, které zvyšují riziko deprese.

"Deprese je krmena v důsledku nevytvrzených ran"

-Penelope Sweet-

1. Špatné zacházení s volným časem vyvolává depresi

Rutina, Zvláště pokud žijete ve velkém městě, může to způsobit obrovský emocionální tlak. Každý den jste vystaveni stovkám podnětů, z nichž mnohé jsou agresivní. Ve velkých městech je atmosféra všeobecného napětí. Sotva najdete přátelskou tvář a všechno jde velkou rychlostí.

Volný čas tedy není jen časem pauzy, ale také určujícím prostorem pro udržení dobrého duševního zdraví. Problém je, že stejné šílenství rutiny často vede k tomu, že neví, co dělat s těmi výpadky, které se věnují volnému času. Někdy je prostě nasměrujeme, aby hledali klid a uvěznění. Je pravda, že to přispívá k odpočinku, ale také vyživuje depresi.

Ideální je, aby volný čas umožňoval okysličování těla a mysli. To zahrnuje zábavné aktivity, které nás vedou k smíchu a příjemnému času. To obnovuje naši fyzickou a duševní energii. Dává nám vitalitu a optimalizuje náladu. Nejvhodnější je venku, příroda, sport nebo kultivovat koníček.

2. Špatné spaní

Nic nenahradí dobrý noční spánek. Zatímco spíme, dáváme mozku šanci na reorganizaci, přeuspořádání a filtrování informací. Spánek je součástí duševní hygieny, ale i dobrého zdraví. Odpočinek je nezbytný pro to, abyste mohli pracovat denně.

Strávit bezesné noci nebo špatně spát netrvá dlouho, než ovlivní naši náladu. Jedním z prvních projevů je určitá přecitlivělost, která se snadno stává depresí. To je vyjádřeno jako odrazování, podrážděnost a nedostatek energie.

Potíže se spaním poslouchají obtíže, které nebyly vyřešeny a projevily se jako úzkost. Současně nás nezajišťuje řádná zranitelnost a ztížuje zaměření a řešení problémů. To tvoří začarovaný kruh, který snadno vede k depresi.

3. Zanedbání osobního vzhledu

Jedním z prvních projevů deprese je zanedbávání osobního vzhledu. To je znamení apatie vůči sobě a světu. Někdy se jedná o specifické epizody, které jsou řešeny relativně rychle. Jindy se však začnou konsolidovat jako stálý postoj.

To, o co se jedná, není úzkostlivě znepokojeno typem oblečení, které nosíme, ani vlasy, které nosíme. Zdravá věc je, že se člověk prostě vykoupá, obléká si čisté oblečení a vypadá v zásadě. To platí i pro životní prostředí. To znamená, že uvnitř vzhledu také zapadá do prostoru, ve kterém se pohybujeme, a objektů, které nás obklopují.

Když tam je deprese, jak vzhled a pořadí místa, kde žijeme nebo pracujeme jít na druhé místo. Lidé odložili své základní postupy. Také jejich objekty a nábytek jsou zcela opomíjeny. Opak se také děje. Péče o sebe a minimálně organizování našeho prostoru se stávají faktory, které zlepšují naši náladu.

Život není nikdy bez smutku a obtíží. Je důležité se o sebe postarat a chránit se, protože jinak jsou chvíle, kdy nás negativní emoce napadají. Nejenže ztrácíme zájem o život, ale to nás také činí nemocnými. Přijímání zdravých návyků a vyhazování škodlivých zvyklostí je vždy nejlepším štítem proti depresím.

Definice deprese a jejích symptomů Deprese je velmi běžný syndrom, který silně ovlivňuje mysl a náladu. Detekce symptomů jej umožňuje diagnostikovat a léčit. Přečtěte si více "