3 ranní návyky ke kontrole úzkosti

I když se nám může zdát úzkost, je to prvek, který nás naruší a posouvá nás pryč od "ideální cesta “, Tento stát vám může dát příležitost pochopit, kdo jste a co potřebujete v určitých okamžicích vaší existence.

Takže, pochopení úzkosti jako budícího volání nás bude přemýšlet o některých návycích, které mohou přímo či nepřímo krmit bez našeho vědomí.

Je to pravda úzkost v mnoha případech není ničím jiným než bzučením, konstantní a monotónní, na které jsme nakonec izolováni v místě našeho svědomí. Nicméně, stejně jako to ignorujeme, existuje a budeme si opravdu všimnout svobody, která přichází s přesunem pryč, když už není.

Na druhou stranu, první hodiny dne předpokládají výchozí bod, minuty, ve kterých budeme vytvářet zbytek dne. Kdybychom se už rozrušili nebo Pokud budou první úkoly provedeny, jen stěží budeme schopni tuto úroveň stresu snížit po celý den.

Prolomit dynamiku vždy stojí více než jen od nuly. Tímto způsobem, dnes budeme s vámi sdílet 3 ranní návyky, které vám pomohou začít svůj den s jasnou myslí a daleko od jakéhokoli zběsilého tempa a závodů za hodinami.

„Za okamžik jsem se cítil obtěžován úzkostí. Ale zbavil jsem se strachu, který studoval nebe, určoval, kdy bude měsíc stoupat a kde bude slunce ráno..

-Louise Bourgeoisová-

Proti úzkosti, čas trvat přemýšlet

Mluvíme o tom, jak dělat aktivity a chvíle ticha, které vám umožní spojit se s vašimi myšlenkami, se sebou as vaší životně důležitou esencí. Mějte čas naznovu připojit"S tím, co chcete cítit po celý den, vám umožní snadno oddělit napětí, která mohou vzniknout ve stejném.

Doprovázet tento okamžik "opětovné připojení"Se sebou s horkým nápojem, jako čaj nebo bylinkový čaj, protože to vám usnadní uklidnit mysl na den, který se k vám blíží." Také, tento okamžik relaxace se jednoduše spojíte, odpojíte a můžete ji použít, když máte pocit, že začínáte ustupovat úzkosti.

Natáhněte tělo a vyrovnejte svou mysl

Roztažením těla, jakmile vstaneme, mu dovolíme, aby se připravil na akci, která bude následovat. Zvykneme si slyšet, co potřebujete, jak jsme a jak se budeme cítit. EJe důležité, abyste se báli tolik o své mysli jako své tělo.

Za tímto účelem, můžete provádět činnosti, jako je jóga, tai-chi nebo jakákoli cvičební praxe vždy mírným způsobem. Kromě toho, že vám umožní protáhnout svaly, vám tyto činnosti poskytují duševní a tělesná cvičení, která vám pomohou najít rovnováhu poskytnutím důležitých vylepšení.

"Úzkost se strachem a strachem s úzkostí přispívají k okrádání lidské bytosti o nejzákladnější vlastnosti." Jeden z nich je odraz.

-Konrad Lorenz-

Strávit čas se svými emocemi a navrhovanými cíli pro svůj den

Velkým cvičením, jak se vyhnout pádu do úzkosti, je objednat naši mysl, jakmile se probudíme. Tímto způsobem si dovolujeme přizpůsobit se úkolům, které jsme čekali.

Můžete si dát čas, abyste si přečetli cíle, kterých hodláte dosáhnout, a to i za účelem určení, jak byste chtěli cítit. Tímto způsobem budete vytvářet pozitivní změny ve vaší nejdůležitější existenci as větší projekcí.

Také můžete provádět emocionální deník, vyšetřování a poukazování na to, jak se cítíte po celý den. Tímto způsobem pochopíte, jak váš emocionální systém funguje a pomůže vám uvést do praxe různé zdroje, které vám brání dosáhnout toho vnitřního blokujícího pocitu, který předpokládá nejvyšší body úzkosti..

Stres: chtít být "tam", zatímco my jsme "zde" Stres, agonizující adaptivní reakce, která může být škodlivá, pokud vydrží dlouho. Přečtěte si více "