5 psychologických strategií, které nám pomohou vstát

Vstávat brzy může být výzvou pro naši vůli. Ať už je to proto, že máme velmi nezajímavý pracovní den, nebo proto, že jsme nespali dost hodin, budík se náhle stane naším nejhorším nepřítelem. To však není tak obtížné, pokud si ceníme toho, co to znamená vstávat pomalu a vyhrát trochu výhody přes hodiny nebo nakonec nespatřit.

Dnes budeme hovořit o 5 psychologických strategiích, které nám pomohou vstávat brzy. Pravdou je, že pracují, i když mnozí je považují za "smích", buď proto, že jsou vtipní, nebo proto, že jsme je viděli ve filmu. Pravdou je, že jsou klíčem k dosažení tohoto cíle, který mnoho lidí považuje za obtížné.

Přijetí zdravých spánkových návyků vám umožní lépe odpočívat, být produktivnější po celý den.

1. Chcete-li vstát brzy, budík lépe

To se vám někdy stalo Byl jste tak unavený, že jste neúmyslně ukončili alarm, aniž byste si toho byli vědomi. O několik minut později jste se probudil překvapeně a přemýšlel, proč to neznělo. Udělal to, ale vypnul jste to, aniž byste si to uvědomili. Proto je tak důležité umístit budík co nejvíce.

Navzdory lenivosti, nebudete mít jinou možnost, než vstát a vydat ten hlučný hluk, který vás trápí i ostatní sousedy. Takže bude pro vás mnohem snazší jít a vy nebudete v pokušení pokračovat ve spaní, protože budete stát! Pokud toto zkombinujete s velkým objemem budíku a alarmem, který nemůžeme ignorovat, budeme mít mnohem snazší.

2. Postarejte se o životní prostředí, oceníte ho

Je pravda, že když otevřete oči a vidíte svůj pokoj jako katastrofu, co nejméně chcete, je probudit se? Proto je tak důležité, abyste se postarali o prostředí, ve kterém budete spát, takže vás zve jak vstát, tak mít sen o tom, že je to nejvíce osvěžující. Ačkoli pro to musíme věnovat zvláštní pozornost všem těm prvkům, které vás mohou rozptylovat, jako je světlo počítače v pozastavení nebo oznamovací signál vašeho telefonu.

O čem to mluvíme? Z toho mobilu, ke kterému vás může ve dvě hodiny ráno dorazit zpráva, nebo že televize, která nemá program vypnout, a proto je celá noc. To vše způsobí, že se budete v noci zdržovat nebo se probudit několikrát.

Vhodná teplota a pohodlná matrace a polštáře mohou přispět k mnohem plnějšímu odpočinku.

3. Vstávejte brzy, proč ne s hudbou?

Probuzení a oblékání hudby, která se vám líbí, může být vynikající volbou pro aktivaci a zahájení dne s velmi dobrou nohou. To vám umožní umýt zuby, očistit vás, mít snídani a šaty v mnohem animovanějším způsobem, než kdybyste to udělali v naprostém tichu. Samozřejmě, dávejte pozor, abyste to neudělali příliš vysoko v případě, že se probudíte, takže si udělejte ostatní sousedy.

Ale určitě se ptáte, jaká hudba je nejlepší, abyste se dobře postavili? Jedna z nejlepších možností je dát nějaký druh motivující hudby, která vloží baterie, zvýší vaši náladu a učiní z vás pocit, že dnes budete jíst svět.

4. Aplikace nám může pomoci vstávat

Díky technologiím můžete mít k dispozici různé prvky, které vám umožní vyhnout se dalšímu spánku. Některé z těchto aplikací dokonce pomáhají respektovat spánkové cykly a odpočívají mnohem lépe. Ale co dělat, když budík zazvoní a vaše tělo odmítne vstát z postele?

Tam je velmi zvědavá aplikace s názvem "Puzzle Alarm Clock". Tato aplikace je budík, který nepřestane zvonit, dokud nevíte, že jste se již probudili. Jak to můžeš vědět? Bude vědět proč Budete muset vyřešit různé problémy nebo hádanky, než budete moci konečně vypnout alarm. Nový, zvědavý a zábavný způsob, jak se ráno probudit.

Začněte den s hrou, která vyžaduje koncentraci vás bude mít nic jiného, ​​než probudit vůbec.

5. Udržet dobrou hygienu spánku

Udržet si dobrou hygienu spánku a probudit se více animovaně, aniž by oddálil okamžik, kdy musíte vstát, vyžaduje sérii kroků, kterými byste se měli řídit, možná jste s výhledem. Jeden z těch, které můžete znát, je jeden z Nejezte dostatek jídla, protože těžké trávení může způsobit nespavost.

Stejně tak, nedoporučuje se užívat kofein od 6 odpoledne ze stejného důvodu. Také jsme nemohli zapomenout, že se snažíte být konstantní v tom, co znamená doba, po kterou budete spát. Také tato doba musí být taková, která vám umožní dostatek odpočinku: Nemůžete očekávat, že vstanete na 5, pokud půjdete do postele ve 2 ráno.

Připomeňme, že alespoň bychom měli spát asi 6 hodin. Každý člověk je jiný, někteří se 7 již dobře odpočívají, jiní potřebují 8 ... Důležité je naučit se udržovat dobrou spánkovou hygienu a přijímat zdravé návyky, které nám umožňují dobře odpočívat. To vše bude mít významný dopad na náš den, na náš způsob, jak se s ním vypořádat a na naši produktivitu, nestojí za to??

5 důvodů, proč se probudit v 6 ráno Objevte 5 důvodů, proč vstávat v 6 hodin ráno může být velkým zvykem, jak si vytvořit úspěšný život. Přečtěte si více "