5 strategií k překonání lenivosti

Říkejte tomu, co chcete: lenost, lenost, demotivace, nečinnost ... Možná, že váš problém není tohle, ale že někdy jste tak ohromeni a přetíženi, že vás obraz paralyzuje. Nakonec, ať už je to cokoliv, výsledek je vždy stejný: nehybnost před probíhajícími úkoly a neschopnost překonat lenost.

Výsledkem toho, že neděláme to, co máme dělat nebo děláme s neochotou, je přímý dopad na kvalitu našeho života. Také, pocit viny za to, že nedokáže překonat lenost, ovlivňuje naše sebehodnocení.

Všichni víme, že tento pocit je v mnoha významech, i když ne vždy víme, jak je dobře identifikovat a všechny je seskupujeme do stejného sáčku. V pozadí, strategie k překonání situace jsou stejné, bez ohledu na to, co je za ním.

Překonání lenost je mnohem jednodušší, než se může zdát. Musíte se pouze rozhodnout a provést některé jednoduché strategie.

"Muž s leností je hodinky bez šňůry"

-Jaime Luciano Balmes-

Jak překonat lenost?

Todd McElroy, profesor psychologie na Floridské univerzitě, provedl v roce 2017 studii, která uzavřela něco, co by nás mohlo zaujmout.. Podle této práce existuje vztah mezi leností a vysokou inteligencí. Vztah nyní neznamená odhodlání, to je, jak vysvětlují Žurnál psychologie zdraví toto spojení je zřejmé pouze tehdy, když člověk zažívá nudu s několika motivujícími cíli.

• Zbytek populace se cítí líný, ne kvůli nudě. Protože někdy, tLenost může skrývat mnoho dalších faktorů: duševní vyčerpání, stres, strach, malou schopnost zvládat čas, a někdy i klasickou anhedonii, za kterou by se deprese mohla skrývat. Jsou to nepochybně faktory, které bychom měli zvážit.
• Existuje mnoho způsobů, jak překonat lenost. Některé metody vyžadují analýzu toho, jak můžeme vidět, co je skutečným problémem, nebo nastavením konkrétních cílů, aby se vytvořil cíl, který slouží jako maják. Ne všechno v životě je však tak složité.

Následující strategie vám poslouží v každé situaci. Začněte zde, abyste získali rychlé praktické výsledky. Výhodou toho, co uvidíte, je to, že nemusíte začít příliš přemýšlet, takže můžete systém mechanizovat pro všechny ty okamžiky, kdy potřebujete něco rychle dostat..

1. Analyzujte své prostředí, jste kolem líní?

Na druhé straně Jean Daunizeau, vědecký pracovník Národního institutu zdravotního a lékařského výzkumu ve Francii, poukazuje ve studii publikované v časopise PLOS Výpočetní biologie tato lenost je obvykle nakažlivá. Proto cZvažte, zda jsou ve vašem okolí lidé nebo lidé, kteří vám tento postoj vštěpovali.

Někdy nás naše rodina, přátelé nebo partnerka v době zahájení činnosti projektují stejně odradněně nebo apaticky. Mějte na paměti a vážte si ho ...

2. Nejprve jednoduché věci

Jak je zřejmé, je třeba si to pamatovat udělat něco, co musíte začít dělat. Přemýšlíte o tom, že to nestojí za to, musíme to provést, musíme zahájit akci. K tomu navrhujeme následující, pozorně přečtěte tuto hádanku, kterou navrhla Ana Moreno: „Na stromě jsou tři ptáci a dva z nich se rozhodnou skočit. Kolik ptáků je teď? "

...

Stále existují tři ptáci. Tak dlouho, dokud ti, kdo přemýšlejí o skákání, neskáknou, že budou stále na větvi. Totéž platí pro lenost. Je zbytečné myslet si, že musíte něco udělat, když ne. 

Problém je blokáda, která doprovází lenost: kde začít?? Nezkomplikujte svůj život a začněte s nejjednodušším. A pokud je vše stejné, zjednodušte svou volbu tím, že uděláte první věc, která přijde. Není to nejlepší způsob, jak se organizovat, ale je to nejúčinnější způsob, jak něco udělat.

3. Krok za krokem

Další z velkých problémů, které nás blokují a dělají z nás líný, je, že úkoly jsou tak velké, že nás přemohou. Dostaňte se odtud Nejlepší je rozdělit úkoly do dalších menších úkolů snížit tlak a motivovat nás.

To vyžaduje trochu přemýšlet o tom, co je třeba udělat, ale není to tak moc. Úkol nejprve rozdělte na 3, 4 nebo 5 částí (ty, které potřebujete, ale ne mnoho).

• Pokud je to stále ohromující, vezměte si první část a znovu ji rozdělte, ostatní nechte, když se dotknou. Pokud je to ještě hodně, znovu se rozdělte dokud nemůžete začít s něčím stravitelným a mít odkaz na postup.

Ideální pro dosažení dobrých výsledků by bylo rozdělit vše na malé části a naplánovat jejich vývoj. To samo o sobě může být ohromným úkolem. Ale Mluvíme o překonání lenivosti, ne o dosažení maximální produktivity a efektivity, tak s tím stojí za to.

4. Vytvořte seznam úkolů

Někdy se ocitáme v chaotických situacích, kdy se čeká spousta práce. Je velmi těžké neztratit přehled o veškeré práci, kterou je třeba udělat. Jak začít s nejjednodušší, pokud nevíte, co dělat? A jít krok za krokem nebo mluvit, protože každý úkol je nezávislý.

• K vyřešení tohoto problému, Na chvíli se posaďte a zapište si, co musíte udělat v seznamu ve formátu, který se vám nejvíce líbí: Zapište si vše na kus papíru nebo v samostatných poznámkách, které umístíte například na tabuli. Dejte si tento okamžik, abyste definovali, co máte před sebou.
• S tímto seznamem se můžete rozhodnout. Odstraňte zbytečné úkoly a nechte méně naléhavých úkolů na další den. Pak se nejjednodušší úkol, ten, který trvá nejméně času a trvá první krok.

Po, krok za krokem, v seznamu vpřed. Nesoudit sami sebe, nepokoušejte se rozumně rozumět celému problému. Jednoduše, pohyb dopředu, překračování nebo odstraňování toho, co se děje.

5. Vizualizujte výhody provedeného úkolu

Pokud jste líní dělat něco z důvodu vynaloženého úsilí, zamyslete se nad tím, co se stane, až bude hotovo. Vizualizujte výsledek a užívejte si ho. To vás naplní energií a obnoví vaši motivaci. Vizualizace dokončených úkolů pomáhá překonat vnitřní odpor, který vám bránil v zapojení se do těchto úkolů.

Vizualizace také pomáhá zvýšit možnosti o tom, jak řešit možné problémy při plnění úkolu nebo představovat něco tak jednoduchého, jak začít.

6. Eliminujte rozptýlení

Obvykle jsou rozptýlení zdrojem lenivosti a jediný důvod, proč jsme se rozhodli odložit úkoly na jinou dobu, což z ní dělá ještě nudnější.

Ať je to cokoliv, co vás ruší, odstraňuje.Ujistěte se, že jakmile začnete jeden z úkolů, není nic, co by vás rušilo. Víš velmi dobře, co to je, za to, že nebudeš muset dělat velký výkon sebezkoumání.

Závěrem lze říci, že tyto strategie mohou být stejně užitečné jako rozhodující. Někdy jen malá změna v naší rutině generovat změny jako pozitivní jako produktivní. Dej je do praxe.

Rutiny, které se dusí, se obávají, že uvězní Rutiny jsou jako pavučina, která vás chytí a znecitliví. Nakonec žijete jednoduše s rezignací. Přečtěte si více "