5 otázek, abyste zjistili, zda jste příliš defenzivní

Trvale obranný postoj by mohl být nepříjemnou překážkou pro vaše osobní vztahy nebo pro váš obecný vývoj, protože někdy může vyvolat nedůvěru.

Máte-li podezření, že tento typ chování pravidelně ukazujete, ale stále ještě nemáte úplnou jistotu, zřejmě vám odpovědi na tyto jednoduché otázky pomohou objasnit ...

To, co začalo jako jednoduchý rozhovor, skončilo ve velké debatě?

Lidé, kteří jsou vždy v defenzivě, mají potíže s chatováním. Jeho chování dělá jakýkoli triviální dialog se stává divokou diskusí.

Často, defenzivní lidé mají pocit, že je nutné bránit své postavení a snažit se ostatní přesvědčit že váš názor je nejúspěšnější. Je pro ně těžké mluvit nebo mluvit, aniž by se snažili přesvědčit ostatní nebo respektovat jiné vize.

Prošli jste situacemi, kdy by otázka zjednodušila všechno?

Dalším charakteristickým rysem někoho v obranném postoji je vyvodit závěry z malých informací, které má. Tento člověk se pravděpodobně cítí, že se ptát je na zbytek zranitelný.

Defenzivní osoba zpracovává svou hypotézu, že věří, že informace, které zpracovává, jsou správné bez ohledu na to, že je výsledkem jeho předpokladů.

Máte časté emocionální přetečení?

Dalším indikátorem obranného postoje je skutečnost, že emoce se vymknou kontrole. Proti jakýmkoli podnětům bude mít člověk v defenzivě pocit, že jejich práva jsou pošlapána a že je nutné je bránit. Tento typ přehnaných reakcí se obvykle skrývá příliš nízko.

Máte obvykle pesimistický pohled na svět??

Zvláštností tohoto chování je vidět svět jako místo, kterému nelze důvěřovat, kde „zlí lidé“ oplývají a kdykoliv se může stát něco špatného.

Pro někoho v defenzivním postoji, většina, ne-li všichni, jsou potenciální nepřátelé. Ostatní jsou kategorizováni jako viníci všeho, co se děje. V několika málo případech přebírají svou odpovědnost v různých situacích.

Cítíte před spaním nadměrné psychické napětí nebo stres??

Být vždy na defenzivní úrovni se snaží udržet stálou pozornost. Jak víme, že to není možné, se vytváří velké duševní napětí, které se projevuje těsně před spaním.

Napětí může být prokázáno různými způsoby: nadbytek vzpomínek doprovázených myšlenkou "by bylo lepší, kdyby ...", frustrace, úzkost, nemožnost zbavit se toho, co "taková osoba" udělala, duševní vyčerpání ... Dokonce i napětí se může projevit fyzicky, zejména v: čelistích, pěších, krku a zádech.

Máte-li pocit, že předchozí otázky popsaly váš způsob bytí, je velmi pravděpodobné, že přijímáte obranný postoj. Možná i bez toho, aby si to uvědomil. Není snadné změnit tento typ chování, ale existují techniky, které vám pomohou tento postoj změnit postupně.

Prvním krokem je identifikace těch akcí, které označují obranný postoj; pak byste měli usilovat o jejich změnu, to znamená, aby se zabránilo jejich mechanickému vzniku.

Relaxační techniky, fyzické i duševní, jsou dobrým bodem podpory. To vám také pomůže posílit vaše sebeúcta.

Pokud zvýšíte svou důvěru v sebe, bude postupně snazší důvěřovat ostatním.

Nedovolte, aby tento obranný postoj zůstal překážkou vašeho osobního rozvoje a vztahů. S stálostí a dosažením velmi příznivých změn ve vašem životě. Můžete to udělat!

Emocionální odpovědnost Jsme zvyklí přisuzovat odpovědnost za to, jak se cítíme k ostatním nebo k situaci, zapomínaje, že je to v nás samých. Přečtěte si více "

Obrázek se svolením Marcio Cabral de Moura