5 jóga představuje pro děti

Ty aktivity, na které zaměřujeme naše děti, jsou velmi důležité. Plavání, karate, divadlo, malba ... jsou nekonečné disciplíny, které zvyšují dovednosti těch nejmenších. To, co asi nevíte, je to jóga představuje pro děti nejvíce doporučeno, aby je iniciovala ve znalostech vlastního vnitřního "já".

Jóga vznikla v Indii jako forma duševní a fyzické stimulace před více než 35 stoletími. Evropa si nebyla vědoma své existence až do sedmnáctého století, kdy archeolog John Marshall našel pečeť s postavami v pozicích neznámých západnímu světu.

V současné době existuje mnoho škol jógy, které se přizpůsobují každé osobě. Někteří se více zaměřují na duchovní blaho, jiní na fyzické. Někteří to považují za čistě náboženský rituál a je zde i terapeutická disciplína.

A mezi všemi z nich je samozřejmě jedna věnovaná dětem. Jóga představuje pro děti vysoce doporučeno, a jeho výhody, nekonečné. Kromě jógy lze praktikovat doma, jejich cvičení pomáhají jejich psychomotorickému vývoji, posilují páteř, zlepšují pružnost ... jsou skutečným zázrakem!

5 jóga představuje pro děti

Je pravděpodobné, že sport / disciplína / praxe vašeho dítěte nezajímá pozornost zvlášť, ale proto, že si to nevyzkoušel. Pozice, které jsou vysvětleny níže, jsou jasným příkladem toho, jak může antická technika přežít dodnes a přizpůsobit se všem, včetně dětí:

Pozdrav slunci

Dítě by mělo stát s otevřenými nohami a pokusit se sestoupit dolů, paralelně se špičkami chodidel. Je to jedna z nejvíce doporučených poloh jógy pro děti pro ty, kteří jsou v procesu zahájení.

Jeho provedení je snadné a nejmenší zpravidla nekladou úsilí. Dávejte pozor, abyste nezranili záda, zvláště pokud se pohybujete příliš rychle. Pro mnoho dětí je zábavné, aby slunce rychle pozdravilo, ale tato impulzivita může způsobit pád.

"Byl jsem hledající a pořád jsem, ale přestal jsem se dívat na knihy a hvězdy a začal jsem poslouchat učení své duše".

-Rumi-

Lumbální flexe

Bederní ohybová poloha nebo svorka je perfektní pro rozvoj flexibility v nejmenším. Měli by sedět s nohama nataženými dopředu a pokusit se dosáhnout nohou nohou. Musejí udržet polohu těla několik vteřin, dost na to, aby jejich klouby postupně zesílily.

Páteř hraje zde zásadní roli, S tímto cvičením mohou děti dát své představivosti volnou ruku a pokusit se překonat hranici, kterou jsme stanovili dříve (špičky prstů nebo celé nohy)..

Strom

Dítě si musí představit, že je to strom. Mělo by být umístěno rovně a představte si, že jejich kořeny popadnou zem. Potom musíte pohybovat chodidlem jedné z nohou směrem dovnitř protější nohy a udržovat ji tak dlouho, jak je to možné.

Jakmile je dosaženo stability, musíte zvednout ruce nad hlavu a představit si vlastní stabilitu: Je to silný strom, který je schopen obstát ve větru.

Bojovník

Začněte tím, že vezmete jednu z nohou dopředu a protáhnete ji. Ten druhý by ji měl udržet natažené. Po stabilizaci, musíte zvednout ruce nad hlavu, jako v předchozí pozici.

Zatímco jste v této pozici, musíte si představit, že je silný bojovník. S ním nemohu nic dělat. Je to perfektní cesta zvýšit jejich koncentraci a sílu, Kromě rychlého zlepšování rovnováhy.

Kobra

Postavení "La Cobra" je jedním z nejznámějších postojů jógy pro děti. Dítě by mělo ležet lícem dolů as pomocí rukou, pomalu začleňujte horní část trupu. Spodní část těla by měla být rovná a natažená.

Toto cvičení posiluje sloupec a pomáhá posilovat horní klouby, jako jsou ruce a ruce. Děti často spojují tuto popravu s formou útoku hada, kterému čelí s odvahou a hrdostí.

Jóga je jedním z nejúplnějších cvičení, která existují. Spuštění vašich dětí od mladého věku je velkým krokem, protože jim pomůže získat určité dovednosti a schopnosti. Samozřejmě, snažte se je nevynucovat nebo je nutit: není nic horšího než dítě, které se cítí pod tlakem.

Musíme vám povědět o přínosech tohoto sportu a o tom, jak šťastní budou, když dokončí cvičení. S upřímností, upřímností a dobrou tváří, budou první, kdo vsadí na vlastní blahobyt.

Jóga pro začátečníky: umění harmonizace těla a mysli Existuje jóga pro začátečníky, pro ty, kteří vstupují do této fyzické a duševní disciplíny z prosté zvědavosti, nebo pro ty, kteří hledají typ alternativní terapie ke zmírnění stresu, úzkosti nebo poruch. snu. Přečtěte si více "