5 přírodních prostředků, které nám pomáhají proti depresi

Myšlenka se rozšířila že jedinou cestou k léčbě deprese je užívání tablet. V současné době najdeme tradiční a alternativní léky, které slibují, že automaticky změní náladu a vytvoří pohodu.

To není tak pravda. Zatímco některé léky snižují příznaky, ve skutečnosti problém nevymažou. V některých případech jsou v krátkodobém horizontu nezbytnou pomocí. Nicméně, existují studie, ve kterých je zpochybňován jeho dlouhodobou účinnost. Existují podezření, že po pěti letech skončí s krizí deprese, kterou dříve drželi na uzdě.

"Vaše emoce by neměly být paralyzující. Neměli by se bránit. Neměli by vám bránit být vším, čím můžete být".

-Wayne W. Dyer-

Nemluvě o tom tento typ léků má účinky negativní vedlejší účinky, někdy velmi škodlivé. I když je někdy nutné uchýlit se k medikaci, přístup by měl být co nejdříve potlačit. Současně je možné jít do přírodních léčebných prostředků, aby se zlepšila nálada. To je pět z nich.

1. Adekvátní výživa

Krmením do našeho těla začleňujeme řadu látek, které zlepšují nebo napadají náš stav mysli. Osoba ve stavu deprese potřebuje dietu bohatou na některé vitamíny a minerály. Je proto velmi prospěšné mít dietu bohatou na následující prvky:

• Vitamíny C a D. Jsou to například citrusové plody, brokolice, meloun, zelené papriky, ryby, vejce a mléko.
• Železo a zinek. Jsou to červená masa, ryby, korýši, žloutky, čokoláda, arašídy, squash a máslo..
• Kyselina listová. Je to zelenina, citrusové plody, luštěniny, obiloviny a mléko.
• Omega 3. Obecně se nachází ve všech mořských plodech.
• Selen. V čočce, hrášku, arašídech, arašídovém másle a ořechech, mezi ostatními.

Pozitivní následky zdravého stravování Nejsou obvykle oceňovány následující den; S trochou trpělivosti si je však brzy všimneme. Na druhé straně tyto prvky samy o sobě nevyléčí depresi, ale přispívají k pocitu větší vitality.

2. Cvičení je velmi příznivé

Existuje mnoho studií, které dokazují toto cvičení má rozhodující vliv na stav mysli. Ve skutečnosti, tam jsou ti, kteří tvrdí, že účinek cvičení se stává tak silný jako účinek anti-deprese léky..

Cvičení zvyšuje hladiny dopaminu a serotoninu. To má za následek pocit pohody a větší klid, důvěru a dobrou dispozici. Není nutné věnovat se tomu tělesnému i duševnímu, jak to dělají odborníci. Nejdůležitější je pravidelně cvičit, aby naše tělo získalo rutinu a mohlo využívat všech jejích výhod.

3. Bylina proti depresi

Hypericum, také známý jako "třezalka tečkovaná" nebo "třezalka tečkovaná", se ukázal jako vynikající pomůcka. Nejlepší je, že nemá vedlejší účinky léků. Na druhé straně, jeho pozitivní účinky na léčbu deprese byly schváleny různými lékaři v Německu.

Jeho forma přípravy je jednoduchá: jde o výrobu čaje se sušenými listy této rostliny. Přípravek s listy lze získat v lékárnách nebo bylinkáři. Obvyklá dávka pro depresi je půl šálku, dvakrát denně. Měli byste se poradit s odborníkem, pokud jsou současně užívány další léky, protože interakce může mít různá rizika.

4. Sluneční světlo a příroda

Sluneční světlo má velký vliv na zdraví a náladu. Za prvé, díky Slunci můžete fixovat vitamin D v těle. Podobně bylo prokázáno, že temnota zvyšuje produkci melatoninu, který vyvolává pocit vyčerpání a nižší kognitivní výkon..

Je to také prokázáno nedostatek slunečního světla zabraňuje produkci serotoninu, látka, která přímo ovlivňuje stav mysli. Vysoká produkce melatoninu a nízká segregace serotoninu tedy předpokládá snížení obranyschopnosti naší nálady, a tedy nebezpečí deprese. Tímto způsobem, sluneční světlo je volný "přírodní antidepresivum", že bychom se dobře využít.

5. Masáže

Masáž je technika tisíciletí, která je v orientálních léčebných postupech přítomna, a to i nad farmakologickou léčbou. Masáž v zásadě vytváří svalovou úlevu a vede ke stavu relaxace. To pomáhá zlepšit náladu a obnovit vitalitu, což je důvod, proč se také používá jako doplňková metoda k léčbě deprese.

Všechny tyto přírodní metody boje proti depresi se ukázaly jako účinné. Jeho nejsilnějším bodem je to nejen snížit příznaky, ale také zlepšit kvalitu života a chránit naše zdraví. Nejlepší ze všeho je, že nemají negativní vedlejší účinky a pokud si je ponecháme, jejich přínosy se časem zlepší.

Deprese a úzkost nejsou příznaky slabosti Deprese a úzkost nejsou synonymem slabosti nebo následků osobní volby kontaminované odevzdáním nebo zanedbáváním. Přečtěte si více "