7 psychologických klíčů žít bez strachu

Cítili jste někdy strach z toho, že musíte opustit svou komfortní zónu, když jste si uvědomili, že možnost zvýšení chyb?? Podle Paula Coelha „jen jedna věc dělá nemožný sen: strach z neúspěchu“. Tolik paniky k neúspěchu nebo neznámé máme? Je teror takový mocný nástroj, který nás paralyzuje a obává se takové emoce, že končí naší iluzí? Je možné žít bez strachu?

Existuje mnoho otázek a odpovědi nejsou vždy jasné. Nezapomeňte na to strach je mechanismus obrany a ochrany vlastní lidským bytostem. Ale stále je to nástroj, nástroj, instinkt pro ochranu tváří v tvář nebezpečí ... Ale nikdy by to neměl být způsob života.

"Strach je v obezřetnosti přirozený a vědět, jak překonat, je být statečný"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Mnoho výzkumníků a psychologů se snažilo studovat kořeny strachu. Výsledkem jeho práce jsou opravdu zajímavé nápady. Hledáme klíče, které nám umožní žít bez strachu z neúspěchu, co řeknou nebo čeho se bojíme??

1. Rozhodněte se žít bez strachu nebo zemřete pokání

Pracovník hospice, který léčil nevyléčitelně nemocné, zjistil, že pokání bylo přítomno v mnoha jejích posledních dnech. Tyto lidé, kteří se chystali zemřít, litovali, že nesplnili mnoho svých iluzí a cítili se hluboce smutní, že se vzdali strachu.

Byl to ten pocit, že se život nedotkl naplno, že ho nechal na později, ten, který svrhl jejich srdce. Mnozí z nich uvedli, že kdyby měli druhou šanci, nečekali na zítřek, aby udělali něco, co chtějí dnes udělat ... a že mnohokrát by raději ukradli polibek, objetí nebo den v práci a poté požádali o odpuštění..

2. Pamatujte, že úspěch nevymaže obavy

Mnozí si pletou úspěch se štěstím. Nemusí však nutně být sjednoceny. Někteří věří, že plnější portfolio nebo luxusnější dům jsou základními požadavky na plný život a v tomto přesvědčení pohřbívají své životy. Stejně jako peníze pomáhají, je vždy menší než to, co kolektivní myšlenka zajišťuje.

Na druhou stranu si myslím, že úspěch může způsobit spoustu strachu. Strach ze ztráty všeho, co bylo postaveno, může být hroznou pastí. Závěry studie Sonji Lyubomirského z Kalifornské univerzity proto odrážejí důležitost zachování optimistického přístupu a víry v sebe samého. Jinak můžete panikařit a ztratit všechno, čeho dosáhnete.

3. Řekni mi, kdo jsi ...

... a řeknu vám, kdo jste. Vypadá to velmi přísně, ale studie skupiny BMJ z toho vyvozuje žijí s méně obavami lidí, kteří se obklopují pozitivními lidmi. Takže moudře vybírat, kdo bude na naší straně, je vynikající pomoc, aby byla šťastnější a méně se bála.

4. Budoucnost je zítra

Seneca to už řekla, "opravdovým štěstím je vychutnat si přítomnost" Tato fráze nás vede k zapamatování si strachu zítřka. Žijeme-li neustále strach o to, co se stane v budoucnosti, je velmi pravděpodobné, že se naše mysl zmocní teroru.

"Strach je vždy ochoten vidět věci horší, než jsou."

-Tito Livio-

Podle studie publikované časopisem Sciencemag, Ti, kteří odbočí nadměrně ztrácejí více času a navíc mají dojem, že se to děje velmi rychle. To je vede k tomu, že žili nadměrně rychle a cítí paniku závratí, když život uniká z jejich rukou.

5. Fyzická aktivita je velmi užitečná

Vzpomeňte si na populární římskou mantru: "mens sana in corpore sano". Navzdory mnoha stoletím, to nikdy nevyšlo z módy. Fyzická aktivita má velmi důležitý vliv na naši duševní aktivitu: zapomínáme na chvíli na obavy, obavy a problémy.

To je odhadováno studií provedené Daniel Lenders, z University of Arizona. Cvičení jako meditace, hudba, sport nebo jiné fyzické a duševní aktivity pomáhají uvolnit mozek. To znamená, že jsou výbornou léčbou, aby žili bez strachu, s větším uvědoměním a méně strachu.

6. Buďme vděční

I když to vypadá velmi jednoduše, je to skutečné. Toto bylo odhadnuto v Jounal studia štěstí, kde oni uzavřeli to Cvičení tak jednoduché, jak psát dopisy vděčnosti, mělo pozitivní dopad na zúčastněné. Všechny ukázaly zlepšení úrovně spokojenosti a valence svých emocí.

Myslíte si, že psaní má katarzní efekt. Proto je v době starostí a smutku obzvláště atraktivní činností. Když se posadíme a uspořádáme dopisy způsobem, který odráží to, co cítíme, skutečně trávíme drahocenný čas nasloucháním a analýzou toho, jak se cítíme.

7. Pomozte ostatním lidem

Protože jsme vděční, pojďme skončit a pomoci ostatním. Výzkumný pracovník Cassie Mogilner to považuje věnování času ostatním lidem vytváří pocit, že ho více využíváme. Je to také zdroj spokojenosti, který zase slouží jako lék proti bolesti v obličeji úzkosti a neklidu.

Podle těchto autorů již víte, strach, že emoce budou vždy v našich životech, ale v našich rukou je rozhodování o moci, kterou poskytujeme. Není toho moc co říci, až na to, že tím, že se o to pokusíme, nic neztratíme. Zdá se zřejmé, že opustit zónu pohodlí, překonat hrůzu a žít bez strachu má zjevné terapeutické účinky. Odvážíš se?

Jste ten, kdo se staví na překážky, z nichž se strach narodil? Někdy, překážky našeho života, dáme je sami, když se zaměříme na pochybnosti a chyby, namísto toho, čeho jsme již dosáhli. Přečtěte si více "