7 terapeutických metafor, které nám pomohou lépe porozumět

Metafory jsou v terapii velmi rozšířeným zdrojem. Podle Stephena R Lanktona metafora je lingvistická forma, která dělá implicitní srovnání mezi dvěma různými entitami. Bylo prokázáno, že v terapeutickém kontextu jsou metafory základním prvkem změn v pacientovi před a na hlubší úrovni..

Tyto původní zdroje však musí mít řadu vlastností, které budou účinné v klinickém kontextu. Za prvé, metafora musí být pacientovi pochopena, takže váš příběh by měl být přizpůsoben vaší úrovni porozumění.

Na druhé straně, to je hledal to osoba je odrážena v tom, tak, že chápe, co se s ním děje, a toto porozumění ho motivuje, aby učinil nezbytnou terapeutickou změnu.

Musí také mít akční strukturu, tak, aby příběh odrážel nezbytné kroky, které musí pacient vzít, pokud chce změnu dostat.

Nakonec musí nabídnout řešení nebo řešení problému, tak, aby pacient jasně viděl, že kroky, které musí podniknout, ho vezmou, pokud je učiní správně, aby vyřešily problém, pro který je v konzultaci.

Metafory představují pacientovi známou situaci, nebo ještě lépe, kterou zažívají, což je spojeno s problémem, který dnes představuje, a které navíc nabízí řešení, které mu přináší..

Některé metafory, které můžeme použít v terapii

Využití metafor je běžné v akceptaci a angažovanosti terapie (ACT). Studie, jako je ta, kterou provedli lékaři Eliezer Witztum a Onno van der Hart, nám například sdělují, že využití těchto zdrojů je vysoce účinné, zejména pokud jde o úzkostné poruchy..

Abychom lépe porozuměli této strategii, podívejme se níže na některé příklady metafor, které nám podle našich znalostí mohou nejvíce pomoci..

1. Metafora dvou horolezců

Představte si, že vy a váš terapeut jsou dva lezci, z nichž každý leze na jinou horu, ale nedaleko. Terapeut může vidět cestu, která vám může pomoci vylézt na horu lépe. Teď, ale ne proto, že je chytřejší než ty, nebo proto, že ji předtím nahrál, ale protože je v pozici, kde vidí věci, které právě teď nevidíte.

Konečně, i když terapeut označuje cestu, jste ten, kdo musí vylézt na horu. Proto, perspektiva je výhoda terapeuta oproti pacientovi.

Terapeut může nabídnout pacientovi perspektivu, která se nepočítá; pacient bude muset tyto informace, s nimiž již má, integrovat, aby mohl postupovat vpřed.

2. Metafora světla

Jak název napovídá, automatické negativní myšlenky se v našich myslích objevují automaticky, protože byly opakovány a opakovaně se opakuje. Takže jsme vytvořili zvyk myšlení.

Metafora, která se hodně používá v terapii k vysvětlení tohoto duševního jevu, souvisí s něčím, co se nám kdy stalo. Co se stane, když žárovka vybuchne nebo zhasne světlo? Vstupujeme do místnosti a s vědomím, že světlo se nezapne, stiskneme spínač. Stává se to stejně jako umyšlenky, je to něco, co jsme automatizovali.

3. Metafora domu a nábytku

Má dům přestat mít hodnotu, pokud jeho nábytek je starý, ošklivý nebo poškozený? Odpověď zní ne. Dům má hodnotu, bez ohledu na nábytek, který obsahuje. V domě není váš nábytek. Stejným způsobem, lidská bytost je cenná nezávisle na svých myšlenkách nebo specifických činech.

Můžeme mít více či méně škodlivé, škodlivé nebo negativní myšlenky, ale to neznamená, že je to celá naše osoba.

4. Metafora posunujících se písků

Úzkost je jako být na pískuČím více bojujeme proti nim, abychom se odtamtud dostali, tím více se obáváme, že se dostaneme do úzkosti a zoufalejšího a energičtějšího boje..

To, co tato metafora doporučuje, je Když jste ve stavu úzkosti, měli byste se pokusit relaxovat, jednat proti tomu, co „tě tělo žádá od tebe“.

5. Metafora cesty do Sevilly

Máte cíl: cestovat do Seville a dokonce i měnit vzduch a začít život v tomto krásném městě. Vezmete si auto a někteří vrazi cestujících na zadním sedadle vám začnou říkat: Ale kde si myslíte, že jdete? Nemůžete to udělat! Nemůžete si vzít toto auto, jet tolik a žít jinde!.

Ti otravní cestující jsou negativními myšlenkami: snaží se bojkotovat naše cíle, generují úzkost a přinutili nás konečně opustit auto a vrátit se do našeho domu, do naší komfortní zóny.

6. Metafora strany a hosta, které se nám nelíbí

Byli jste pozváni na skvělou párty: svatbu svého nejlepšího přítele. Samozřejmě, že se opravdu chcete zúčastnit, ale Slyšeli jste, že někdo, kdo se vám nelíbí, půjdete. Je to přítel spolupracovníka, který se vám jednou představil a špatně padne.

Chystáte se na to přestat chodit na svatbu? Myslím, že vaše odpověď bude ne, protože máte mnoho dalších lidí, kteří mají rádi.

Stejným způsobem, Negativní emoce jsou jako host: ne proto, že byli také pozváni do strany našeho života, musíme přestat dělat věci, které jsou pro nás důležité.

7. Metafora tepla

Negativní emoce jsou jako teplo: velmi nepříjemné. Určitě neřeknete, že mít teplo je hrozná, nesnesitelná nebo jaderná válka. Je to nepříjemné, ale víme, že čas od času musíme projít, zejména v létě. Nedáme více hodnoty.

Stejným způsobem, Negativní emoce existují a někdy budeme muset experimentovat. Proč nejsme tak odpouští naše vlastní emocionální stavy? Emoce, jako je teplo, bolest hlavy nebo pupínek v nose, nejsou ničím jiným než nepříjemnými fyziologickými stavy, ale nemají větší význam, než poskytnout nám informace..

Na závěr, metafory jsou užitečným a originálním zdrojem v terapeutickém kontextu. Některé jsou komické, jiné mají smutek, jiné jsou filosofické ... Ať je to tak, každý z nich má nevyhnutelnou moc, aby nás přemýšlel.

Buddhistické příběhy, které potěší naše děti Děti v sobě nesou tu spiritualitu a vnitřní štěstí, které potěší tyto krásné buddhistické příběhy. Přečtěte si více "