9 věcí, které obsedantně-kompulzivní porucha nechce, abyste to věděli

(Tajný dopis OCD, nezveřejňujte, pokud je váš život v nebezpečí).

Dobrý den, mé jméno je Obsedantně kompulzivní porucha, ale můžete mi zavolat TOC zkrátka. Pravděpodobně je součástí vašeho života od nejranějšího dětství. Přemýšlím a chováš se způsobem, který se ostatním může zdát podivný.

Když mluvíme o podivném, myslím chování jako Chování jako rituál, mít dotěrné myšlenky nebo postoj katastrofální.

Když se cítím velmi silný, můžu rozpoutat iracionální obavy které se schovávají v hlubinách vaší mysli, jako: mají strach z bakterií, nehody nebo že posedlí nad číslem, mimo jiné.

Ano, to jsem já! Váš starý přítel TOC , které mohou váš život velmi mizerně.

DSM-V

Víte, co je to DSM-V? Jedná se o diagnostický a statistický manuál duševních poruch. Podle této příručky máte OCD. Pamatujte si, obsedantně-kompulzivní porucha. Víš, co je to posedlost? Stručně řečeno, manuál jej definuje jako "Myšlenky, podněty nebo mentální obrazy, které se neustále opakují". Znáte to? To také říká Jsou nežádoucí a způsobují mnoho stresových úzkostí.

A nutkání? Víte, co to je? Ano. "Jsou to chování nebo myšlenky, které se opakují znovu a znovu nebo určitá pravidla, která musí být striktně dodržována, aby posedlost zmizela.. Například víte, že dokud několikrát nezkontrolujete, že jste zavřeli dveře, "zavřela jsem to?" Myslíte si, že s těmito myšlenkami nebo chováním snížíte úzkost, ale nemají nic společného s realitou nebo, pokud tomu tak není, jsou velmi přehnané. 

To, co nemůžete vědět, je to Jsem zranitelný na 10 konkrétních věcí, které oslabují mou intenzitu. Když jedete na jeden z těchto faktorů, oslabujete mou sílu. Když zkombinujete několik, chci jako květina.

Volání kognitivních zkreslení

Jednou z hlavních zbraní, kterou TOC musí bránit, je použití kognitivních deformací. Tato zkreslení způsobují, že člověk pracuje v realitě velmi odlišné od skutečnosti, která žije. Skutečnost, že osoba s vnímáním OCD je obvykle plná nebezpečí mnohem pravděpodobnější, než ve skutečnosti jsou a pověry vytvořené ke kontrole těchto "pravděpodobných" nebezpečí.

Kognitivně-behaviorální terapie

Jednou z nejsilnějších zbraní, kterou můžete proti mně použít, je kognitivně behaviorální terapie (CBT). Když vás tým s terapeutem učí pracovat skrze obsedantní vzorce myšlení, které jsou zabarvené nelogickými vírami, zakročíte mě do klece, kterému nemůžu uniknout.

Fyzická aktivita

Když používáte fyzickou aktivitu pouze za účelem přirozeného zklidnění svých myšlenek, děláte vážnou škodu na mém protikladu. Mluvím zde o silovém tréninku a jiných formách cvičení. Nemohu se s vámi vypořádat, když nasměrujete svou úzkost ke zdravým aktivitám.

Žij s pozorností

Když žijete s pozorností, znamená to, že žijete tady a teď a nebudete posedlí určitým předmětem, osobou nebo věcí. Jak nenávidím, když se účastníte vědomé meditace nebo jakékoli činnosti, která očistí vaše myšlenky na mou toxickou přítomnost!

Volba štěstí

Je to pro mě opravdu hrozné, když se vědomě rozhodnete učinit štěstí součástí našeho každodenního života. Úplně zmaříte mé plány, abyste vám dali nekonečné utrpení, když se rozhodnete, že si opravdu zasloužíte štěstí a lásku. To není to, co chci!

Přijetí

Ve chvíli, kdy se rozhodnete přijmout mou přítomnost ve svém životě, poběhnu přes kopce vašich myšlenek. Chci, abys popřel mou existenci, protože mě paradoxně posiluje! Když tedy necháte obsedantní myšlenky projít hlavou a díky vaší mysli se na prvním místě ocitnete na šílenství!

Vlastní péče

Kdykoli proti mně použijete úkony rituálu, jako je účast na osobní péči, můžete mne zničit. Nechci, abyste se zaměřili na zdravou výživu nebo na silný kruh podpory. Pamatujte si, že mým cílem je vykolejit vše, co děláte, aby se vaše obsesi a obavy staly ústředním bodem.

Smích

Když se můžete smát sám sobě a především mé schopnosti nelogicky přemýšlet, ponižujete mě. Pohrdám, když si řeknete: "To je OCD, který mluví znovu", a pak přejdete k další činnosti. Nesnáším to!

Podpůrné skupiny

Jednou z nejsmrtelnějších zbraní, kterou můžete proti mně použít, je porazit mě spolu s dalšími lidmi, kteří mají OCD. Podpůrné skupiny vysvětlují, jak dělám mentální čarodějnictví. Vaše účast na tomto typu zdravých aktivit znamená, že posilujete blahobyt a ne já!

Závěrečné úvahy

Existuje několik dalších věcí, které můžete udělat pro to, abyste mě oslabili, včetně vzdělávání o mé schopnosti narušit. Jak si vybrat mezi těchto 10 věcí mě porazilo, záleží na vás.

Jen na to nezapomeňte Jsem na vyhlídce ve stínu. Jsem přítel s mnoha lidmi, včetně některých významných osobností. Jeden z mých nejlepších přátel je škodlivý deprese; další Má tajemství, že nechce, abys to věděl...