Přijměte svůj dárek ke zlepšení, 6 klíčů ACT

Přijímací a závazkové terapie, běžně známé jako “ACT”, poskytují nám zajímavý hranol, ze kterého se zaměřuje náš život, aby našel nové způsoby, jak lépe přeorientovat naši osobní realitu. Jde o eklektickou tendenci, která klade důraz na člověka, na jeho jedinečnou a zvláštní realitu, přijímání jejich hodnot a jejich současného momentu, kognitivně-behaviorální a humanistickou terapii, která se také opírá o tendence pozornosti k prokázání své úspěch a efektivita v nekonečnu osobních situací, kdy je jeho úspěch přehodnocen v závěrečné analýze v klinických situacích.

¿CO SE ZNAMENÁ?

Jeho účelem je poskytnout nám integrální a smysluplný život podle našich vlastních principů, nesnaží se změnit náš způsob bytí nebo naši osobnost, je to o prohlubování vlastního svědomí, aby nám pomohlo přijmout to, co jsme, s našimi utrpeními a vadami. Zavazujeme-li se přijmout vše, co bylo učiněno, všechno žilo a cítilo, najdeme klíč k nasměrování našeho života k těmto cestám více v souladu s našimi vlastními potřebami a touhami.

PŘIJÍMEJTE DEMONS

Podle tohoto trendu se zbytek terapií zaměřuje na vnímání psychického utrpení jako na něco abnormálního, jako je nemoc. ACT předpokládá, že psychologická bolest je vlastní lidské mysli, je realitou, kterou každý člověk zažívá v daném čase, “není to abnormalita” ani jsme vadní lidé pro pocit strachu, úzkosti, stresu, úzkosti, bolesti ...

Tajemství je v našem vlastním jazyce, slovo nám pomáhá vytvářet a představovat si věci, vytvářet mapy a modely. Někdy to také slouží “prožijte naše temné okamžiky”, kritizovat sami sebe a dokonce nás odsoudit. Musíme se naučit změnit náš jazyk a připravit tento boj při hledání zlepšení a překonávání. Ocenění se začíná slovem.

Šest principů zákona

Hlavním cílem terapií ACT je poskytnout nám příležitost rozvíjet naši vlastní psychologickou flexibilitu, přijímat sebe, ale hledat své svědomí pro strategie a způsoby, jak zlepšit.

1- Přijetí: Musíme přijímat naše emoce, pocity a zkušenosti, aniž bychom proti nim bojovali nebo se jim vyhýbali. Utrpení je normální součástí života, ale lidská bytost má dostatečnou schopnost překonat a učit se od zkušených. Musíme přijmout, pochopit, přijmout obrovskou schopnost lidské bytosti nalézt řešení a překonat. Bolest nás blokuje, je to pravda, ale nesmíme se jí vyhýbat ani nás více pronásledovat. ACT nám říká, že někdy musíte přijmout démony, aby je nechali jít.

2-Kognitivní defuze: Musíme se naučit vidět myšlenky, vzpomínky a obrazy jako kus našeho vlastního jazyka. Myšlenky nebo vzpomínky nejsou pravidly, která by se měla poslouchat, ale cestou našeho bytí, kterou můžeme využít ve svůj vlastní prospěch.

3- Kontakt se současností: Musíte ocenit “tady a teď”. Současnost nás určuje, nabízí nám závazek a odpovědnost.

4- Pozorování I: Doporučujeme, abychom vyvinuli techniky, abychom naslouchali svému vlastnímu svědomí, protože je to pravá podstata osoby. Myšlenky a emoce přicházejí a odcházejí podle současného okamžiku, kdy žili, ale za nimi jsme, naše vlastní JA..

5- Hodnoty: ¿Můžete objasnit, co je pro vás nejdůležitější? Podívejte se na svůj interiér, své svědomí, své srdce, zeptejte se sami sebe, poznejte sebe, zjistěte, co je cenné a podstatné.

6-závazná akce: Vždy je vhodné stanovit cíle, které jsou spojeny s našimi vlastními hodnotami, aby naše jednání směrem k tomuto úspěchu mělo větší motivaci a smysl pro sebe..