Některé stopy k překonání úzkosti

Úzkost, bohužel, podle WHO postihuje asi 340 milionů lidí na světě.

Dalo by se říci, že jde o vágní a nespecifický pocit strachu s nepřítomností příčiny, který zahrnuje velmi nepříjemný obraz příznaků, z nichž bychom mohli zdůraznit následující:

·Fyzici: tachykardie, těsnost na hrudi, pocit závratě atd..

·Psychika: pocit ohromení, hrozba, nejistota, strach ze ztráty kontroly ...

Tyto příznaky způsobují mnoho nepříjemností, problémy s řízením, nemotornost, pomalost, neklid. Také kognitivní obtíže: nedostatek pozornosti, koncentrace, paměť, obtíže při rozhodování, nadhodnocení negativních věcí, nevhodné interpretace, citlivost ... A konečně sociální: podrážděnost, blokády, strach z konfliktů ...

V každém případě budou rozdíly, protože nejsou žádné nemoci, ale nemocní lidé, kteří je trpí, a vzhledem k velkému počtu příznaků jsem je nenašel..

Úzkost je nadměrná reakce na nebezpečí. Problémy, kterým čelíme, nemají gravitaci, kterou měli pro naše předky z jeskynního světa; není to otázka života nebo smrti a žijeme je, jako by to bylo.

Když je spuštěna úzkostná krize, můžeme léčit symptomy léky, ke kterým bychom měli přidat terapii, která nám pomáhá vytvářet změny v našem způsobu řešení problémů a poskytnout nám nástroje, které zabrání vzniku úzkostné krize.

Některé vodítka ke zlepšení situace z psychologického hlediska:

Bylo by dobré pracovat na sebevědomí, protože pokud se cítíme silní a spokojení sami se sebou, bude mnohem snazší čelit tomuto problému.

Měli bychom pracovat na emocích, na jejich kontrole, protože by nám to pomohlo kontrolovat emoce, které v budoucnosti vyvolává úzkost. Měli bychom tuto práci dělat, když jsme v klidu, počínaje jednoduchými emocemi.

Je důležité analyzovat, co se s námi děje, uvědomit si to reagujeme nadměrným způsobem na podnět, který pro nás není tak nebezpečný.

Zeptat se sami sebe, zda se to stane, zeptat se sami sebe, zda za pár měsíců budeme mít strach z toho, co nás teď trápí, a za pár let ... Tak dáme skutečný význam tomu, co se stane.

Uvědomte si, že to, co nám dává větší strach, není to, co se stane, ale to, co si představujeme; Stručně řečeno, buďte opatrní s negativním očekáváním. Pokud máme dělat předpovědi, buďte dobří.

Vzhledem k tomu, že tyto problémy jsou spojeny s nadměrným napětím, bylo by dobré zvýšit výkon, protože nás uvolňuje jak svalnatě, tak psychicky..

A ze stejného důvodu by bylo vhodné použít relaxační techniky, které bychom měli praktikovat, když nejsme nervózní, takovým způsobem, že když máme problém, naše tělo a naše mysl mohou začít tyto mechanismy.

To jsou jen některé stopy; může být užitečné, ale pokud budete potřebovat více, neváhejte hledat odbornou pomoc, čím dříve se budeme zabývat problémy, tím snazší bude jejich řešení.