Úzkost a strach

Často v našem slovníku používáme slova úzkost a strach s určitou lehkostí. Oni jsou dokonce používáni zaměnitelně se odkazovat na stejnou situaci nebo zážitek, ale ¿opravdu víme, jak tyto dva termíny rozlišit?

Strach

strach Je to jeden z základní emoce par excellence, nezbytná a adaptivní. V určité době v našich životech jsme pociťovali tuto emoce ve větší či menší míře. Ale, ¿když to zažijeme?

Strach je aktivován v přítomnosti hrozby, ať už je to vnímání nebo interpretace škody nebo nebezpečí, pro naši fyzickou a / nebo psychickou pohodu. Obvykle se objevuje před skutečným nebezpečím, přítomným a hrozícím, ačkoli mnoho učenců také zvažuje, že tato emoce může nastat v obličeji imaginárního nebezpečí.

V každém případě je společným jmenovatelem všech zpravidla jejich schopnost uvést do provozu nouzové chování jedince, který jej prožívá, čímž poskytuje nezbytnou aktivaci, aby se zabránilo situaci, která ji vytváří, nebo aby jí unikla. Většinu času budou naše obavy přechodné, nepředstavují v našich životech velký problém, ale mohou se objevit také emocionální strachové reakce, které významně mění náš způsob života..

Díky roli prefrontální kortex uvědomujeme si pocit strachu, jsme schopni správně interpretovat situaci, překreslit nebo špatně interpretovat, v závislosti na hodnocení, které děláme v situaci, ve které se nacházíme. Ve strachu jsou tedy stanoveny dvě důležité úvahy, ztráta a bezprostřednost, které určují naše chování.

Odpovědi nebo strategie, které budeme provádět, budou záviset na našich přesvědčeních a očekáváních, jak se vypořádat s tím, co nás děsí, být schopen být aktivní (tvář) nebo pasivní (vyhnout se nebo utéct). To bude efektivnější, čím více budeme přesvědčeni o našich schopnostech a zdrojích k regulaci této emoce. Vzhledem k tomu, že škoda z nesprávné regulace strachu bude generování víry nedůvěry, starostí a nepohodlí.

Úzkost

Úzkost souvisí s očekáváním, že se něco stane, to znamená, když očekáváme, že se něco stane, a očekáváme negativní účinky dříve, než dorazí nebo se objeví.. Oscilace, stejně jako strach mezi adaptivní nebo deaktivující odpovědí.

Jednou z funkcí úzkosti by tedy bylo aktivovat se před očekáváním možného nebezpečí, přičemž v mnoha případech selektivně nebo zesílit informace, které jsou považovány za ohrožující, zanedbávající zbytek stimulačních podmínek, které jsou považovány za neutrální..

Můžeme tedy jasně rozlišovat mezi strachem a úzkostí a je to jistota přítomnosti podnětu, která je jasná v případě strachu a zmatenosti a nepřesnosti pro úzkost. Vzhledem k tomu, že v posledně uvedeném je velký zájem způsobený očekáváním negativních dopadů budoucí situace, v mnoha případech je možné určit duševní zdraví člověka..

Jak je regulovat

Jak jsme již viděli, Strach souvisí s hodnocením hrozícího nebezpečí a úzkosti s očekáváním, že se v budoucnu něco stane.

Obě reakce přestanou být normální a adaptivní, když překročí náš toleranční práh, nedochází k žádnému vnímání kontroly a dochází k neustálému vyhýbání se averzivnímu podnětu, který narušuje fungování jedince..

V těchto typech situací by bylo jedním z doporučení zahájení a deaktivace, protože náš mozek má tendenci udržovat pozitivní nebo negativní emocionální odezvu v situaci, kterou považuje za mimořádně důležitou.

Abychom to mohli udělat, musíme se naučit odpojit se, odnaučit si spojení mezi úzkostí nebo strachem a situacemi, abychom mohli provést více adaptivní reakce. Můžeme použít techniky relaxace a dýchání Například, kromě toho, že nás informujeme o tom, jak pracujeme a jak tomu rozumíme profesionální. To nám pomůže pochopit asociace, které vytváříme, o negativních hodnoceních ve formě obav, a také o tom, jak porozumět rozdílu mezi obavami z problematiky a jejím řešením a jak jsou hodnocení, která provádíme, spojena se strachem a tímto očekáváním. příchodu hrozícího nebezpečí.

Přesto musíme mít jasno v tom, že každý případ bude mít svůj vlastní terapeutický přístup, v němž každá osoba použije jeden nebo jiné zdroje v závislosti na jejich situaci, osobnosti a kontextu..