Naučte se kultivovat emocionální inteligenci

Emocionální inteligence určuje způsob, jakým se vztahujeme a chápeme svět. Zohledňuje postoje a pocity a zahrnuje dovednosti, jako je řízení podnětu, vlastní motivace, důvěra, empatie, sebeuvědomění a především nezbytný zdroj, který nabízí brilantně náš vnitřní potenciál..

Stále více si uvědomujeme důležitost používání a učení se emoční inteligence v našich životech, protože je nepostradatelnou složkou k úspěchu v našich osobních vztazích a jakékoli oblasti našeho života.

„Každý se může rozzlobit, to je velmi jednoduché. Ale rozzlobení se na správnou osobu, v přesném stupni, ve správný čas, se správným účelem a správným způsobem, to určitě není tak snadné.

-Aristoteles-

Co to znamená být emocionálně inteligentní osobou??

Buďte si vědomi svých emocí

Identifikace vlastních emocí při hodnocení minulých situací vyžaduje primární emoční inteligenci. Pokud vezmeme v úvahu frázi "Kdo si neuvědomuje, že jejich emoce je na milost stejné„Poukazujeme na význam rozlišování pocitu, kdy se koná. Tato akce předpokládá vyvinutí emocionální inteligence.

Správa emocí

To znamená schopnost řídit impulsy tak, aby se přizpůsobily cíli. Toto je to dovednost, která může být vycvičena a rozvíjena, a implikuje schopnost generovat pozitivní emocionální stavy a kontrolovat negativní.

Automatizujte nás

Emoce nás uvedou do pohybu. Proto rozvíjení schopnosti být nadšeni z toho, co musíme udělat pro to, abychom co nejlépe vytěžili sami sebe a co nejlépe, zlepšilo plnění jakéhokoli úkolu, který chceme uskutečnit..

Empatie

Je to jméno, které přijímá nadání znamená to rozpoznat emoce druhých. To nám umožňuje schopnost "Cítit se uvnitř" toho, co cítí ostatní. Klíčem k tomu, aby lidé s vysokou empatií byli, je vědět, jak interpretovat řeč těla s obratností.

„Empatie a sociální dovednosti jsou sociální inteligence, interpersonální část emocionální inteligence. Proto vypadají podobně.

-Daniel Goleman-

Spravovat vztahy pozitivně

Poslední složkou emoční inteligence je naučit se ovládat naše emoce a lidi kolem nás pozitivním způsobem. Nemluvíme o negativních manipulacích, hovoříme o tom, jak se dostat před negativní události a vyhnout se jim s ohledem na lidi, na kterých nám záleží.

Odborník na emoční inteligenci Harvey Deutschendorf poukazuje na to, že lidé s velkým rozvojem v tomto typu inteligence dosahují lepších výsledků z hlediska kvality života..

Chcete posílit a zvýšit svou emocionální inteligenci?

Toho lze dosáhnout s malým úsilím. Stačí se řídit těmito 7 denními návyky:

1. Obklopte se pozitivními lidmi

Negativní lidé mohou generovat velké ztráty energie. Trávit čas s pozitivními lidmi vás vede k tomu, že vnímáte a oceňujete dobrou stránku života. Povzbuzuje vás větší radost ze života a zvyšuje "být pozitivní" tváří v tvář nepřízni osudu, poskytující nástroje k překonání každodenních překážek.

2. V případě potřeby nastavte limity a podepište

Je velmi důležité vědět, jak nastavit limity a musíte to prosadit, když to situace vyžaduje, ale je velmi důležité nezapomínat na vzdělání a vědět, jak se má stát, když to děláme.

Myšlení před mluvením je něco nepostradatelného a přestat „pochopit naše emoce“, což je úkol. Vědět, jak říci "Ne", je nezbytné.

3. Odvážte se zanechat minulost

Přemýšlejte o budoucnosti a opusťte minulost, kde by měla být. V chybách je ohromné ​​učení. Než se obviňujete nebo zraníte, zastavte se a přemýšlejte o „dobré straně“ situace. Všechno se děje kvůli "něčemu".

"Každá emoce má své místo, ale neměla by zasahovat do správné akce."

-Susan Oakey-Bakerová-

4. Udělej si svůj život šťastnější a šťastnější

Objevte, co vás činí šťastnými, nebo se usmějte a integrujte do svých každodenních návyků vytvářet větší štěstí a radost. Umožní vám to, abyste se cítili více naplněni a pohodlněji, a to i v situaci, kdy můžete podvědomě rozjasnit den lidem kolem vás..

5. Moudře si vybírejte, jak utratit energii

Naučte se zvládat konflikty s ostatními a oceňujte své osobní úspěchy. Hodnotit "proč "věcí a zeptejte se sami sebe, jak se ze dne na den zlepšit.Chyby nám umožňují zlepšovat se, nikdy nás neblokují nebo nás nezdržují. To nám pomůže vědět, jak používat naši osobní energii produktivním způsobem.

6. Zaměřte se na pozitivní

Netrávte příliš mnoho času na negativní věci a situace. To neznamená, že za své činy nepřebíráte žádnou odpovědnost, ale že se snažíte soustředit pouze na „špatné“ a hledat dál.

Najděte řešení problémů, Soustřeďte se na své potenciály a vše, co jste schopni udělat, což je mnohem více, než si pravděpodobně myslíte.

7. Nikdy nepřestávejte chtít učit se novým věcem

Buďte v neustálém růstu, otevřeni novým myšlenkám a Být ochotný učit se od druhých nám umožňuje rozvíjet naši emocionální inteligenci a sociálních dovedností. To vše nám umožňuje věřit v sebe a učinit nejlepší rozhodnutí pro naši osobu.

Integrace těchto malých zdravých návyků a pozitiv v našich životech nám umožňuje užívat si a rozvíjet větší emocionální inteligenci. Je zřejmé, že potřebujete čas, abyste je zviditelnili dovnitř, ale Jakmile se dostanete do práce, budete mít výsledky, když to nejméně očekáváte.

5 cvičení pro zlepšení vaší emoční inteligence Nabízíme vám 5 jednoduchých cvičení ke zlepšení vaší emocionální inteligence ve dne na den. Zjistěte s námi tento článek. Přečtěte si více "