Naučte se meditovat během chůze

Jsou ti, kteří se nikdy neučili meditovat. Vaše mysl není naladěna na ten nehybný klid, kde praktikujete všímavost, kde získáváte hluboký stav klidu skrze ticho. Něco tak jednoduchého, jak začít chodit, však může dát do života život: oni si sundají bolesti a mysl je uvolněna téměř okamžitě.

Už jsme zde diskutovali, jaké terapeutické přístupy, jako např Všímavost není pro každého užitečná. Adolescenti nebo dokonce lidé s vysokou úzkostí, nebo kteří trpěli nějakým typem traumatu, nedokončí dosažení dokonalého místa relaxace, kde se učí být si více vědomi svého vnitřního světa prostřednictvím uvolněného stavu..

"Chůze stojí za to, i když spadnete"

-Eduardo Galeano-

Když mysl křičí, když naše myšlenky jsou obsedantní a neseme všechny naše starosti připevněné jako železná kůra nad naší bytostí, existuje strategie, která téměř nikdy neuspěje: chůze. Ve skutečnosti je v kouzelném chodu něco magického. Pohyb našeho těla je jako metronom, který označuje kompas, dokonalý rytmus, kdy dříve nebo později je harmonizována mysl samotná a tvořící stejnou entitu. Stejná hudba.

V každém kroku srdce roste, dýchání se stává hlubokým, zvukem, mozek je okysličený a naše bytost se rozšiřuje o tyto opakující se pohyby, aby našla svůj bod rovnováhy. Kde vzít otěže svého života skrze fyzické cvičení, kde je meditace kombinovaná.

Dále Vám nabízíme více informací o této problematice. Jsme si jisti, že to bude pro vás velmi užitečné.

Medituj, když jdeme: odměňující prostředek pro zdravý konec

Když se psycholog rozhodne integrovat všímavost v psychoterapii nesnaží se přeměnit své klienty na kvalifikované duchovní meditující, ani je přesvědčit, aby trávili víkendy v buddhistických ústupech ticha. Vůbec ne. Je to prostředek ke konci, nástroj, kde lidé mohou žít svůj život s větší rovnováhou as širším vědomím.

Nejsložitější meditací je, že vyžaduje odpovědnost a vůli. Není-li snadné izolovat zvuk našeho okolí a řev měst, je to stále klidnější mysl. Proto je tento nový přístup nyní aplikován, což by mohlo být shrnuto v ilustrativním slově, které pochází ze sanskrtu "apranihita ", chodit, aniž by se. Začínáme chodit bez konkrétního cíle nám umožňuje více než kdy jindy užívat si jednoduchého pohybu. Chodíme pro jednoduché potěšení z chůze.

Lidská mysl je téměř stejná jako ta neklidná opice, která v chaotické, nervózní a neproduktivní cestě skočí z větve do větve. Téměř bez toho, abychom věděli, jak jsme skončili ztraceni ve vlastních labyrintech. Pokud se nám však podaří uklidnit tuto nervozitu rytmem nohou a dechem, který je doprovázen každým krokem, zjistíme, že vědomé ovládání myšlenek.

Jak se naučit meditovat, když jdeme

Naše procházka by měla být denně a netrvala déle než půl hodiny. Nyní je nutné, abychom to udělali pro přirozený prostor, klid a že jdeme s dobrou obuví a pohodlným oblečením.

• Začněte chodit normálním tempem. Postupně musíte najít rytmus, který je nejvíce relaxační, více osvěžující a osvobozující. Někteří lidé chodí pomalým tempem a rozhodnou se začít rychlejší pochod.

• Je čas zaměřit pozornost na nějaký aspekt. Vizualizujte svou mysl, jako by to byla svítilna, která nasměruje své světlo na jeden konkrétní aspekt a pak na druhé: nejprve dýchání, pak pocit vašich nohou, když se dotknou země, později vítr, který pohladí vaši kůži ... Zaměřte svou pozornost v těchto aspektech cyklickým způsobem, nejprve na jednoho a pak na druhého..

• Postupně si uvědomíte, že už nemusíte soustředit svou pozornost na každý z těchto aspektů vašeho těla. Po několika dnech bude ohnisko vaší svítilny tak široké, že budete vše vnímat najednou.

Vaše vědomí se rozšíří natolik, že vaše bytost bude tvořit dokonalý celek v klidu a harmonii.

Procházka v bludišti: kouzlo soustředění

Pojďme trochu dál. Představte si, že ve vašem případě není pro vás ani Všímavost užitečná, ani se naučíte meditovat když jdete. Jednoduchý fakt, že odchází z domova a chodí bez pevného směru, vás rozptyluje, rozptýlí vaši mysl a nemůže najít rovnovážný bod, centrum, klidný bod.

Mysl může jít v tisíci směrech, ale na této krásné cestě chodím v míru, v každém kroku fouká jemný vítr, na každém kroku se otevírá květina..

V tomto případě můžeme v mnoha kulturách začít tak zvědavě jako starověké. Mluvíme o tom, jak projít labyrintem. Tato praxe předků je jako vizualizovat vlastní vytetované problémy na zemi, aby se jimi procházely krok za krokem, zatímco nacházíme východ. Je známo, že některé z nejranějších forem labyrintů se nacházejí v Řecku a že mají za cíl najít smysl pro svůj život skrze tyto spirálové okruhy.

Byl to další typ meditace, který je dnes v různých zemích stále praktikován. Podívejme se na další informace k tématu:

• V labyrintech není žádný jediný výjezd ani triumf, když člověk zjistí, jak se z něj dostat. Výhodou je samotná cesta a to, čeho dosáhneme, když ji cestujeme.

• Cílem je "uklidnit mysl, otevřít srdce " prostřednictvím samotného cvičení.

• Když vstoupíte do labyrintu, musíte se nejprve zastavit a přemýšlet, přemýšlel, co bychom měli pustit před zahájením této soustředné cesty, abychom se plně soustředili na současnost, tady a teď.

• Chodíte pomalu, položíte jednu nohu před druhou a uvidíte, jak se tahy pohybují.

Když se dostanete do středu nebo "rozety" labyrintu, musí člověk odpočívat a meditovat pár minut na cestě. Cílem tohoto cvičení není najít cestu ven ze spleti našich problémů, ale objevit se posílené učením získaným během tohoto procesu..

Zvědavé cvičení, které nikdy neublíží být znám. 

Jak se dostat z bludiště našich problémů Někdy se vidíme v labyrintu bez cesty ven. Obklíčeni problémy, které nás přemohly, nás dusí. Jaký je nejúčinnější způsob, jak se s nimi vypořádat? Vysvětlíme vám to Přečtěte si více "