Asertivita, pokud vždy řeknete ano ostatním, možná neřeknete sami sobě

Kolikrát jste viděli sebe dělat něco, co jste nechtěli dělat ze strachu z toho, co si o vás mohou myslet jiní?? Být štědrý, čas od času pomáhat nebo dělat laskavost je v pořádku, pokud se necháte a protože chceme ... ale neohrožujeme naši asertivitu (naše právo mít názor a naše vlastní hodnoty, pokud se nepokoušejí proti druhým nebo proti sobě).

Kdybychom „dnes pro tebe a zítra nepraktikovali“, sociální vztahy by se jistě velmi zhoršily. I kdyby mnohokrát nepomohli ostatním myslet na tuto vzájemnost, ztratili bychom velké posílení, mocný důvod, abychom se cítili dobře. Nicméně, jako všechno v životě, rovnováha je nezbytná a vše má limit.

Problém je v tom občas projdeme a my řekneme ano všem, o co nás ostatní požádají, navrhovat nebo dokonce ukládat. Je to tady, když se ztrácíme, opouštíme naše touhy a naše kritéria. Toto chování je nakonec způsobeno strachem z odmítnutí, nebo že nás jiní neschválí nebo nepřijímají.

Asertivita nám umožňuje respektovat se

Schválení a odmítnutí je zřejmě něco žádoucího a příjemného. Kdyby nás skupina v jeskyních odmítla, byli bychom šelmy snadno pohltili. Proto má svou evoluční výhodu, která byla v nás zaznamenána jako stopa, která nás i nadále činí jednat tak, že nám v současnosti již neprospívá. Abychom se tohoto chování zbavili, musíme praktikovat asertivitu.

Asertivita je schopnost vyjádřit svá práva, názory, touhy ... přímým a důsledným způsobem bez újmy na právech druhých.

Naučit se říci ne, je nezbytné začít přestat respektovat sami sebe

Je pravda, že někdy může být velmi obtížné odpovědět na někoho, kdo od nás něco požaduje, ale je to jen kvůli absurdní myšlence, že „musím potěšit všechny po celou dobu“..

Je to nereálný nápad, protože Je nemožné potěšit každého vždy a také nepotřebujeme.

Pokud je druhá osoba rozzlobený, protože jsme řekli ne, problém pak bude váš a ne náš, protože jsme prostě byli v souladu s našimi kritérii. Kromě toho, stejně jako máme právo říci ne, má druhá strana právo být naštvaná a musíme ji přijmout.

Říká se, že je lepší nosit červenou, než žlutou, a to je zcela správné. Mnohokrát snášíme určité chování ze strany druhých nebo jednáme proti našim přáním, Nebude to tak, že se ostatní rozzlobí ... něco, co by bylo hrozné a nesnesitelné, a nakonec ten, který skončí tak, že se rozzlobí, je ty a všichni se bojí.

Musíš být statečný

Je lepší být statečný a říkat, co si myslíte nebo cítíte, protože pokud ne, nakonec to, co se stane, je, že vaše sklo přeteče a budete mít agresivní chování s ostatními, což způsobí, že ostatní od vás odejdou. Z tolik se bojí odmítnutí, nakonec dostanete odmítnutí.

V psychologii existují některé asertivní techniky, které, pokud je praktikujeme dost dlouho, skončí integrací v našem obvyklém chování a nakonec nás budou cítit lépe se sebou samými as ostatními..

Jednou z technik, které se naučili říkat, není "pruhovaný záznam". Spočívá v opakování toho, co si myslíme, aniž bychom se nechali unést verbálními manévry partnera..

Pokud například nechceme půjčit auto autorovi, který o to požádá jako o laskavost, máme právo mu říkat, že je nám líto a že chápeme, že auto potřebuje, ale nechceme ho opustit, ani mu , nebo jiné osobě. Samozřejmě můžeme nabídnout další alternativy, spolupracující s vaší poptávkou.

Je velmi důležité, aby se to dělo s neverbálním chováním koherentním, jistým, přímým, jasným a hledícím do očí, protože není čeho se bát. Odmítnutí druhého nás nezabije.

Druhá osoba se nám bude snažit dát důvody, proč ji potřebuje tolik, nebo se nás bude snažit přesvědčit, že se o ni postará, atd. Ale přesto bychom se neměli vzdávat, pokud je to naše touha půjčovat. Konečně, od tolik opakování stejné myšlenky, druhá osoba skončí unavená a přestane trvat na tom.

Možná, že čtenář přemýšlí právě teď, ale není to velmi sobecký? Odpověď zní ne. Nesmíme věci zaměňovat: pomáhat a spolupracovat ano: ztratit osobní svobodu, ne. Jak jsme řekli na začátku, je to asertivita.

Protože jsme byli málo, učili jsme se, že musíme potěšit ostatní za téměř jakoukoli cenu, a musíme říci ano, i když opravdu chceme říci ne, protože "co si ostatní myslí" ... V tomto smyslu musíme být jasné, že to, co si ostatní myslí, jsou pouze myšlenky, nejsou realitou. A jak jsme říkali dříve, každý si může myslet, co chce, a nemůžeme to kontrolovat ... proto přijímáme, že někdy naše ne, bude mít následky. Je to cena svobody.

Záleží vám na názoru ostatních? Je důležité znát názor jiných lidí, protože se můžeme navzájem obohatit, ale rozhodně, že se obáváte příliš mnoho, co si ostatní myslí, že mohou být kontraproduktivní pro váš každodenní život. Přečtěte si více "