Zúčastněte se svých potřeb nejlepší způsob, jak překonat úzkost

Úzkostné poruchy jsou jedním z nejčastějších a nejčastějších psychologických problémů v naší populaci. Konkrétně jsou na druhém místě, po poruchách způsobených užíváním látek, jako je kouření a alkoholismus. To naznačuje, že bychom neměli opomíjet jeho význam, protože je nutné uplatňovat nejlepší strategie a zdroje k překonání úzkosti, když se objeví..

Vzhledem k jeho výskytu a důležitosti v populaci se v tomto článku pokusíme zjistit, jak úzkost souvisí s jedním z jejích hlavních rizikových faktorů: zanedbávání osobních potřeb nebo jejich umístění do posledních fází naší prioritní škály.

Úzkost je cíl s více přístupy

V současné době jsme v době, kdy je úzkost příliš patologická a zapomíná, že více než porucha je poplašný systém: jeden ze způsobů, jak naše tělo a mysl používají, aby nám řekli, že něco není správné.

Pro patologizaci je to přebytek, Nekonečnost léčby byla navržena tak, aby překonala úzkost, ale většina z nich má velkou chybu: léčení pouze symptomů, opuštění stranou a to, co ji udržuje.. Tento typ symptomatické léčby selže, protože neútočí na příčiny úzkosti, ale zaměřuje se na její projevy.

Tento emocionální stav nereaguje na jedinou příčinu. Mezi nejčastější patří stres udržovaný v čase nebo pocit, že existuje významný rozdíl mezi naším „ideálem“ a „naším“.. Jinými slovy, pokud je rozdíl mezi typem života, který mám, a druhem života, který bych chtěl, vnímán jako velký nebo nepřekonatelný, je pravděpodobné, že se objeví úzkost..

To znamená, že jedním z nejběžnějších kořenů úzkosti není péče o naše osobní potřeby. Pokud po dlouhou dobu žijeme na autopilotu a nevytváříme přítomnost, kterou chceme, alarmový signál skočí do našeho psychologického systému: úzkost.

Když se člověk nestará o své potřeby - více času na sebe, více volného času, menší kontakt s některými lidmi v prostředí nebo méně práce nebo doma / rodiny - je denně vystavena prostředí, které určitým způsobem režim je nepřátelský, nepohodlný a neuspokojivý. Tyto negativní pocity v průběhu času vyvolávají úzkost.

"Být šťastný znamená, že si uvědomujete, že máte to, co hledáte"

-Alan Cohen-

Nic se nestane obětováním a plnění povinností, které nechceme, ale pokud se to stane obvyklým vzorem našich životů, máme problém. Když je tento způsob fungování přijímán donekonečna, potřeby každého jednotlivce jako jednotlivce nejsou splněny, naše mysl má způsob, jak nám říci, že se nám nedělá dobře. Naše mysl nám může říci, že to není správná cesta, že život není uspokojivý a že v něm musí být provedeny změny. Úzkost nám dát tento dotek.

Úzkost je aktivována, když váš "vnitřní kompas" nenajde sever

Když člověk začne mít příznaky úzkosti -tchycardia, závratě, pocení nebo pocit odpojení od reality, atd. - to, co se v terapii nejprve provede, je napadnout tyto příznaky. Tento přístup či způsob práce je správný, ale z dlouhodobého hlediska nedostatečný. Pokud je tento emocionální stav v průběhu času udržován, je to proto, že je to něco, co ho živí. Že to může být něco, co ho vytvořilo nebo jiný prvek; v každém případě, dokud na něm nezasáhneme, bude i nadále způsobovat škody.

Úzkost je poplašný systém, který nám říká, abychom mohli provádět změny. Tyto změny závisí na dotyčné osobě, v některých případech mohou být spojeny s prací, v jiných se životem jako pár, rodinné vztahy, děti atd. V tomto smyslu je každý případ jedinečný a specifický, ale drtivá většina má společnou oběť osobních potřeb nebo hodnot.

Jak překonat úzkost

K překonání úzkosti musíte provést osobní práci zaměřenou na zlepšení emocionálního sebepoznání, kultivaci hodnot a potřeb každého z nich.. V krátkodobém horizontu je správné, že léčba úzkosti se zaměřuje na symptomy úzkosti, ale nestačí, protože u kořene velké většiny úzkostných poruch je nedostatek životní spokojenosti. Z tohoto důvodu, pokud se léčba úzkosti nezaměřuje na vytváření nového a lepšího životního projektu, bude úzkost dočasně blokována, ale základní problém bude i nadále existovat..

Prvním krokem je jít do terapie, což se zdá být velmi snadné nebo zřejmé, ale je to nejčastější chyba lidé komentují: zkuste vyřešit problém, který vyžaduje odbornou odbornou péči, bez pomoci a sami. Účinná léčba začíná útokem na příznaky úzkosti, takže později je osoba schopna definovat cíle a provádět změny ve svém životě, které mu umožní uspokojit jeho nejhlubší touhy.

"Pokud chcete být šťastný, nastavte si cíl, který řídí vaše myšlenky, osvobozuje vaši energii a inspiruje vaše naděje"

-Andrew Carnegie-

Jakmile se podaří kontrolovat ty nejzávažnější příznaky úzkosti, musí být na překonání toho, aby překonání tohoto stavu bylo úplné, zpracován osobní rozvoj; V rámci této práce bude velmi důležitou součástí naučit se věnovat čas a prostor osobním potřebám. Možná je to obtížná cesta, protože osoba je požádána, aby odpověděla na otázky, které nikdy nebyly položeny, například: Co chci? nebo co chci?

Kladení těchto otázek a pomoc psychologa otevírá cestu k překonání úzkosti. Pokud trpíte poruchou tohoto druhu, udělejte krok, požádejte o pomoc a začněte poslouchat své nejhlubší touhy a potřeby. To je nejúčinnější způsob, jak začít nový život, svobodný, bez úzkosti.

Osamělost, jeden z nejčastějších zdrojů úzkosti Často osamělost vede k prožívání pocitů úzkosti. Obava z osamocenosti může být překonána, když bude zkoumána a bude vyřešena její příčina.