Sebe-sabotáž, když je uvnitř vás nepřítel

Autosabotaje nebo autoboicot je tendence klást překážky, limity a komplikace na cestu k cílům nebo cílům.. Když se podíváte zpět, můžete najít několik příkladů situací, ve kterých, aniž byste věděli proč nebo jak, jste neuspěli na cestě k cíli. Jedním z možných vysvětlení tohoto selhání je sebotáž.

Sebe-sabotáž představuje nepřítele v sobě. Možná nás do jisté míry chrání před krátkodobým selháním, ale také od úspěšné. Osoba, která se bojkotuje sama, staví překážky nebo brzdy a nevědomě říká: "Nebudu schopen", když musí čelit obtížným okamžikům. Dále uvidíme 4 nejčastější typy sabotáže.

Jaké typy sabotáže existují?

1. Odepření potřeb pro sebe: "Nepotřebuju to, nechci to"

První typ samo-sabotáže a jedna z nejčastějších je popírání potřeb nebo přání. Sebe-sabotáž je maskována pod frázemi jako: "Nezajímám se o to", "Nemám pocit, že by to bylo", "Nechci to" nebo "Nezajímám se o to". Tímto způsobem se člověk chrání před prožitkem neúspěchu (a přijetím, že musí pracovat na zlepšení svých schopností) nebo před prožíváním úspěchu (a uznáním, že může usilovat o více a zaslouží si uznání).

V tomto případě, self-sabotáž se provádí, když osoba odmítne sebe, že chce dosáhnout cíle, nebo popírá sám sebe osobní potřebu v nevědomé formě. Je velmi důležité odhalit, kdy se opravdu nezajímáme o cíl nebo cíl a kdy je to strach z toho, že nebude splňovat úkol, který nás činí bojkotem. Vzhledem k této diferenciaci jsme začali vytvářet osobní štít proti sabotáži.

"Důvěra sama o sobě nezaručuje úspěch, ale nečinnost tak zaručuje neúspěch"

-Albert Bandura-

2. Odkládat: odložit a odložit ... a odejít na zítřek, co dnes můžete udělat

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak selhat, a to jak osobně, tak profesionálně, je odkládat: „Musím něco udělat, ale udělám to později“. Procrastinating je toxický zvyk, protože vyvolává falešné vnímání, že "jsme v něm", když ve skutečnosti to, co děláme, je odkládání na dobu neurčitou plnění úkolu.

Procrastinating funguje jako štít proti pocitu postižení. Je to obranný mechanismus, protože nás chrání před tím, aby nám nedocházelo k testování, a cítíme, že jsme na cestě k našemu cíli. Kdy ... nic není dále od reality.

3. Není konstantní: začněte závod, ale nechte před prvními obtížemi

Nedostatek stálosti je jednou z nejčastějších masek samo-sabotáže. Konstanta je kapacita, která musí být každý den trénována a postupně po sobě. Zahájení projektu a jeho opuštění na silnici nám zaručuje neúspěch a je to zvyk, který nás omezuje na sebe.

Funkce samo-sabotáže, když necháme věci napůl srdce, je velmi jasná: pokud nedokončíte úkol, nebudete muset posoudit, zda jste to udělali dobře nebo ne.. Existuje možnost, že to uděláme dobře a že nevíme, jak zvládnout úspěch. Jinými slovy, samo-sabotáž také chrání lidi, kteří se domnívají, že si nezaslouží osobní vítězství před úspěchem, a proto se bojkotují sami..

4. Při rozhodování se omlouvejte: „Nevím, co mám dělat“

Rozhodování nám dává určitou míru odpovědnosti, která se liší v závislosti na významu rozhodnutí. Sebe-sabotáž nás chrání před pocitem jakékoli odpovědnosti, a tak nás drží od přijímání důležitých pozic a moci.

Z tohoto důvodu, vyhnout se rozhodování je další maska, za kterou je sebotáž skrytá. Zabránit tomu, abychom si vzali otěže našich životů, zviditelnili naše hlasy a jasně řekli, jaké je naše rozhodnutí. Tento typ sabotáže nás navíc drží v roli diváka (a ne herce) našeho života. Nebezpečí, že budeme diváky našeho života, je, že tento postoj posiluje myšlenku, že nejsme dost dobří k tomu, abychom usilovali o více.

Jaké jsou možné příčiny sabotáže?

Vyhýbejte se stylu osobnosti

Lidská zvířata, čelící obtížím, máme tři možnosti odezvy: tvář, vyhýbání se nebo odkládání. To znamená, že můžeme najít řešení toho, co se s námi stane (tvář), pokusit se přesvědčit, že nás to neovlivňuje ani neobtěžuje a že se díváme na druhou stranu (vyhýbáme se) nebo čekáme, co se stane, nebo jak se věci vyvíjejí bez definované časové období (odložení). I když je pravda, že věnování času a nečinnost je účinnou strategií k nalezení řešení, odkládání na dobu neurčitou je zvyk, který ochuzuje naše sebehodnocení.

Pokud se během naší dospívání a rané etapy mládeže rozhodneme opakovaně se vyhýbat tomu, co děláme, je to, že nám chybí situace, které by nám umožnily získat nové dovednosti.. Ať už se vyhýbáme tomu, co se s námi stane, nebo pokud nám chybí příležitosti k růstu, kterému čelíme, rozvíjíme vyhýbavý vzor osobnosti.

Vzor vyhýbání se osobnosti přímo souvisí se sabotáží. Jak je zvykem se vyhnout, osoba je přesvědčena, že "nemůže" nebo že něco "není dobré". Je to proto, že nemají dovednosti, ale ne proto, že nemají schopnost překonat situaci ani růst na osobní úrovni..

Člověk s vyhýbavým vzorem osobnosti cítí, že není schopen překonat výzvy a poznamenává toto omezení na sebe. Hlavní chyba je v tom, že: nemají dovednosti, není to stejné, jako když nejsou schopni. Je nutné přestat se vyhýbat tomu, co nás vede k pochybnostem o našich schopnostech a dát nám příležitost růst jako člověk. Nezapomeňte: bez výzvy není růst.

Nízká sebeúcta

S nízkým oceněním našich osobních charakteristik nás chceme jen málo. Chceme-li málo, máme sklon nedůvěru k našim schopnostem, tedy vztah mezi sabotáží a nízkou sebeúctou..

Osoba s nízkým sebevědomím nedovolí, aby si nechal růst, ani nevyžadoval trochu opustit svou komfortní zónu. Protože je v hloubi vašeho srdce vyryta, že: nezasloužíte si příležitost, nebudete schopni měřit, nebo máte pocit, že nejste hodni natolik, abyste usilovali o cíl. Pro toto vše může být nízká sebeúcta jednou z příčin sabotáže.

"Úkol, který musíme vytvořit pro sebe, není být bezpečný, ale být schopen tolerovat nejistotu"

-Erich Fromm-

Hyper-ochranné rodinné prostředí

Vyrůstat v rodinném prostředí, které nás nadměrně chrání před „nebezpečím“ světa, nás nutí začlenit do našich psychologických charakteristik dvě zprávy o sobě ao našich schopnostech.. První zpráva je: "moje rodina mě miluje, chrání mě a nejsem sama" a druhá je "musí mě chránit a pomáhat mi, protože nemůžu sám a nejsem dost silný".

Tímto způsobem, když je rodina velmi ochranná, vydává tyto dvě zprávy, které jsou neoddělitelné, a je to druhá z nich, která upřednostňuje sebe-sabotáž. Protože Nadměrná ochrana rodiny nás činí závislými na ostatních, abychom se cítili bezpečně a dokázali čelit výzvám.

Takže, jakmile dosáhneme dospělého stádia, protože na sociální úrovni musíme získat nezávislost na naší rodině, sebotáž se jeví jako ochrana. Ochrana rodiny se zmenšuje, zatímco sabotáž se stává stále více přítomnou.

Jaké jsou účinky sabotáže?

Sebe-sabotáž funguje jako ryba, která si kousne ocas, protože si nedám příležitost, nevyzývám sám sebe, a proto nezískávám osobní rozvoj.. Ztrácím tak příležitost získat nové dovednosti a zlepšit ty, které už mám. A z tohoto důvodu si stále myslím, že "nemohu", "nechci to" nebo "nejsem v tom dobrý".

Přemýšlejte mnoho lidí (ne-li všichni) máme uvnitř „malý bojkot“ a musíme se s ním naučit žít. Tento malý bojkot nám bude vždy říkat, že nejsme schopni dosáhnout toho, co jsme si stanovili. To nás zpochybní do nekonečna a udrží nás v naší zóně pohodlí. Protože jen tímto způsobem, tento malý velký nepřítel zůstává klidný a pohodlný. Trik je naučit se naslouchat jejich pochybnostem bez vstupu do hry. Ano, ve skutečnosti mluvíme o precizní práci, která často vyžaduje hodně trpělivosti.

Ze všech těchto důvodů, které jsme popsali, soběstačnost vytváří neustálý pocit nejistoty. Je to systém, který se sám udržuje, a proto je nezbytné, abychom odhalili jeho přítomnost a rozbili začarovaný kruh, který je živí co nejdříve..

Chcete-li překonat sebe-sabotáž, můžete pracovat na zdokonalení své sebeúcty, odhalit své silné stránky a rozšířit je.. Ale především nám dáme příležitost, to je hlavní klíč k překonání sabotáže.

Vlastní sabotáž Vlastní sabotáž je nevědomé chování, které nás vede k tomu, abychom dali překážky, abychom dosáhli toho, co chceme, nebo nás trápili, pokud uspějeme. Přečtěte si více "