Dopis na poslední sbohem

Dávat poslední sbohem nebo zavírat fázi, která byla důležitá, je vždy něco těžkého. Je-li možné, že žijeme ve společnosti, ve které popíráme smrt, vyhýbáme se jí, vyhýbáme se jí a snažíme se do ní vměstnat všemi možnými způsoby. Ale realita na konci nás zasáhne do obličeje a nevyhnutelně se s ní setkáme v určitém okamžiku našeho života. Odepření smrti není dobrá strategie, protože předpokládá, že nám dá špatnou představu o naší existenci.

Věříme, že jsme nesmrtelní a že nemoci, nehody a všechny tyto věci se stávají ostatním, ale ne nám a samozřejmě to tak není. Všichni nakonec skončíme stárnutím, nemocným nějakým způsobem a umírám po všem, a to je normální, přirozené, prospěšné pro řádné fungování vesmíru a co musí být bez jakékoli diskuse.

Měli jsme mnohem tolerantnější mentalitu ohledně smrti. Bylo dokonce normální, že děti zemřely v rodinách a tento tolerantní postoj nás nutil brát sbohem a souboj mnohem zdravěji než dnes, což neznamená, že to byl příjemný zážitek, ale něco, co je součástí Řekněme, že je to cena za to, že jsme měli štěstí poznat tento svět.

Na čem závisí zdravý nebo šílený souboj??

Smutek je nezbytným procesem k překonání ztráty. Nehovoříme jen o ztrátách lidí, ale také o jiném typu, jako je zaměstnání, zdraví nebo pár. Smutek, jako zdravé emoce, musí v tomto smyslu hrát vedoucí roli, pomáhá nám zpracovávat to, co se stalo, odčerpávat tu ránu z duše, takže po obezřetném čase, obvykle mezi šesti měsíci a rokem, můžeme obnovit náš život s normálností.

Někdy nemůžeme truchlit správným způsobem a v některých etapách jsme vysazeni. Je třeba říci, že stádia smutku jsou několik (popření, hněv, vina, přijetí ...) a můžeme projít či ne všechny, něco, co bude záviset na každé osobě..

Zdravý nebo šílený zármutek bude záviset na tom, co si říkáme o smrti nebo o ztrátě, ke které došlo, především. Ale bude to také záviset na tom, jak budeme čelit a jednat v našem novém životě bez toho, co nám zbývá.

Napište dopis

V terapii používáme mnoho technik, které jsou založeny na našich emocích a také na našich myšlenkách a chování, abychom se zlepšili a vyvinuli v procesech smutku. Jednou z technik je napsat dopis, který se rozloučí s tím, co již není v mém životě. Může být nasměrován na zemřelého, na práci, kterou jsme ztratili, na pár, na naše vlastní zdraví nebo na něco, co osobně pociťujeme výraznou ztrátu.

Psaní dopisu je přece jen technika expozice, jejímž cílem je postupně snižovat intenzitu emocí a že na konci cítíme zdravou nostalgii, ale ne šílenou depresi, hněv, úzkost nebo chybu.

To je velmi důležité, protože existují negativní emoce, jako je smutek, které jsou našimi spojenci a pomáhají nám přizpůsobit se tomu, co se děje, aby se naše zdroje rozběhly a podnikly řešení, pokud možno.

Ale jiní nás však rozdělují, blokují a brání nám čelit situaci. Daleko od vyřešení nebo relativizace toho, co se stalo, nás provokují k nepříjemnému pocitu, který nám příliš nepřipadá v úvahu, že nám nedovolí přemýšlet nebo jednat jasně a ve svůj prospěch.

Jak se rozloučit?

Jak něco napsat nebo někoho, kdo tam už není? Jak se rozloučit? Co má dělat? Zvedněte papír a tužku a představte si, že to, co jste ztratili, je stále ve vaší psychologické skutečnosti, ačkoli to už není ve fyzické realitě.

Začněte tím, že ho pozdravíte a řeknete mu, jak jste od té doby, co odešel vyjádřit svou vděčnost, po celou dobu, kdy byl po tvé straně. Už to není s vámi a je to smutné, ale bylo také úžasné, že jste měli to štěstí, že jste s ním měli kontakt, užili jste si to, využili jste ho a stejně jako všechno ostatní v životě skončilo.

Stádium bylo zavřené, to je realita, ale neméně reálné je, že existují lidé, kteří nikdy nebyli schopni vychutnat si to, co jste kdy měli ve svém životě. Proto, dopis musí končit pozitivně, vděčně, s postojem uznání, uvědomujíce si, že v tomto životě je všechno konečné, ale koneckonců, rozloučení s tím, co šlo a nevrátí se.

Jak jdete cvičit a vyhnout se tomu, co má se ztrátou co dělat, Vaše emoce přestanou být tak intenzivní, tak časté a tak trvanlivé a vaše schopnost zvládání se značně zlepší. Budete se přizpůsobovat skutečné situaci, budete ji přijímat a tolerovat klidně, i když si ji vždy pamatujete s láskou a dávkou nostalgie.

V tomto životě neexistují žádné prodloužení. V současné době se otočíme zády k smrti, aniž bychom si uvědomili, že jednoho dne nás bude hledat. Mít toto na paměti je velmi důležité, protože vše relativizuje a pomáhá našim životům být šťastnější a svobodnější. Přečtěte si více "