Emoční katarze

Když nás emoce blokují a nasycují, snažíme se dát sebeovládání. Naučili nás, že není dobré plakat, nebo že nás vidí špatně. A to je důvod, proč se snažíme prezentovat všem ostatním, šťastným, silným, ačkoli uvnitř se chystáme prasknout a cítíme se zranitelní, slabí, vzrušení ...

Snažíme se skrýt to, co cítíme, potlačovat, žít, jako kdybych necítil, jak se cítím, to znamená, popírat se.

„Emoce nezpůsobuje bolest. Odpor nebo potlačení emoce způsobuje bolest.

-Fredrick Dodson-

Když všechno exploduje

A tak přijde den, emocionální katarze, ten den, kdy už nemůžu, Cítím se unavený, vyčerpaný, chtěl jsem opustit všechno, a pak jsem přetéct, moje emoce jsou rozpoutány, nemohu ovládat, oni se objeví bez svolení, a cítím se velmi špatně ...

Moje tělo zároveň reaguje fyzicky bolavě, s nemocí, projevujícími fyzické reakce, nepohodlí ...  To je emocionální katarze, když trpím emocionálním kolapsem, mé emoce mě blokují, paralyzují mě, Už nemůžu být silná a držet je, cítím se poražená, malá, jako by svět byl nebezpečným místem pro mě, všechno mě bolí a způsobuje mi bolest, nikdo mi nerozumí ...

Je to právě tento okázalý moment, kterému jsem se chtěl dlouho vyhnout, během něhož jsem se ukázal jako silný, bezvýrazný, statečný a za to, že jsem dosáhl „sebeovládání“, takže jsem se cítil vyvážený. Časem se však každá nádoba naplní a musí se to stát.

"Máš kontrolu nad svými emocemi, neztrácej to." Nejde o to, abyste neukazovali své nepohodlí, nýbrž aby to dělali se zdrženlivostí, aniž by se pak učinilo pokání z jednání spáchaného v okamžiku nedostatku kontroly. “

-Napoleon Hill-

Jak dosáhnout emocionální katarze

Budeme-li analyzovat a pozorovat „emocionální explozi“, uvědomíme si, že nepochází z ničeho, ale pro nepředvídatelný čas, já jsem byl “držení” a ne dovolit mé nejhlubší pocity k povrchu, někteří je v bezvědomí. Proto bychom mohli říci, že kdyby je popřel, kdyby jim nedovolil odejít, ve skutečnosti je nepřijal.

A pokud se budeme potápět, možná objevíme myšlenky na „sebe-poptávku“, jako například "musím být v pořádku". Proto jsem doplnila, skryla své nejhlubší emoce a "díky ní", mohla jsem dál žít s "falešným" pocitem kontroly a rovnováhy.

"Pokud to není ve vašich rukou změnit situaci, která vám způsobuje bolest, můžete vždy zvolit postoj, se kterým čelíte tomuto utrpení."

- Viktor Frankl-

Vyhněte se emocionální katarze

Tato pomíjivá exploze je nezbytná pro "emocionální zdraví", pokud dosáhneme této úrovně emocionálního popření. Nicméně, vždy je zdravější, aby se sem nedostal.

Za tímto účelem, Od první emoce nebo pocitu, dovolím si žít ve všech jejích výrazech, přijímat, že "Já jsem člověk a mám emoce" a oceňuji je jako součást procesu učení, růstu, změny a zrání.

Proto je nutné najít zdravé způsoby vyjádření emocí, které nejsou škodlivé pro vlastní osobu nebo pro ostatní. Je nutné tyto emoce odstranit, vyjádřit, křičet, říct jim, plakat je ... A zbavit se jich. Veškeré represe jsou negativní, emoce v nás rostou s větší intenzitou a bolestí. No, jsou nevyřešeny.

Každý "kontrolovaný" výraz je terapeutický, osvobozující. A to znamená přijímat emoce, mluvit o nich a neskrývat je. Nazýváme to emocionální inteligencí.

Proto je nezbytné ztratit strach z utrpení, cítit se zranitelný vůči ostatním, protože největší bolest je ta, která není vyjádřena, a největší zranitelností je tlak na skrytí a ne na sebe.

"Inteligentní člověk má emoční schopnosti ve čtyřech oblastech: identifikovat emoce, používat emoce, porozumět emocím a regulovat emoce..

-John Mayer-

11 kroků k správnému vyjádření našich emocí Správné vyjádření našich emocí je životně důležité pro náš život, má pozitivní dopady jak v našich vztazích, tak v našem zdraví. Přečtěte si více "