Jak proměnit dítě v emocionálního experta

V našem každodenním životě děláme stovky rozhodnutí. Mnozí z nich automaticky, ale jiní na základě reflexe. I když emoce ovlivní každé z těchto rozhodnutí, někdy intenzivní emoce mohou způsobit, že se budeme chovat v chování, které je v rozporu s našimi hodnotami nebo zájmy. Abychom tomu zabránili, musíme se stát emocionálním expertem ... a za tímto účelem zvýhodníme ty nejmladší, pokud je budeme vzdělávat v emocích již v této fázi..

Emoce nás motivují jednat. Jsou to, co nás nutí jednat. Je to v dětství, že si uvědomujeme jeho účinky, i když jen málo dětí - a dospělých - o tom přestane přemýšlet. Proto je tato fáze příznivá k položení základů a získání nástrojů pro zlepšení emocionálního řízení.

Nebude to tedy emoce, které řídí dítě, ale bude to on, kdo bude vykonávat sebekontrolu, aby použil energii, která pochází z jeho emocí v jejich chování podle jejich hodnot ve výstavbě.

První krok

Prvním krokem je znát základní emoce. To znamená, že kromě toho, jaké jsou emoce, také vědí, jaké jsou jejich funkce. Základní emoce, které musíte znát, abyste se stali emocionálním expertem, jsou: strach, hněv, smutek, radost, zvědavost, odpor, láska a pro děti trochu starší, hanba.

Některé z těchto emocí, jako hněv, budou generovat pokušení zasáhnout, urážet nebo zaútočit. Na druhé straně, další emoce, jako je radost, zvýší pravděpodobnost, že budeme otevřeni, ochotni a velkorysí..

Druhý krok

Druhým krokem na tomto žebříčku směrem k tomu, abychom se stali emocionálním expertem, je rozpoznat emoce. Schopnost rozpoznat emoce v nás samých i v jiných. Bez předchozího kroku je tento krok nemožný.

Nemůžeme rozpoznat, co nevíme. Známe-li gesta, vzhled a chování, které generují základní emoce, budeme schopni je rychle rozpoznat. Z tohoto důvodu, Je nezbytné, aby se děti naučily identifikovat emoce, které prožívají podle jména. Můžeme jim například pomoci, aby si byli vědomi svého stavu s frázemi, jako je "stojí vás stát, abyste zůstali stát, protože jste tak šťastní" nebo "máte pocit, že zasáhnete svého bratra, protože cítíte hněv".

Třetí krok

Dalším krokem je legitimizace emocí, které děti zažívají. Jinými slovy, dovolte a věnujte se emocím těch nejmenších. To znamená, že jim můžeme říci: "je to normální, že se cítíte takhle", "chápu, co může bolet", "každý, když nedostaneme to, co chceme, cítíme se frustrovaní"; předtím: "neplačte, to nebylo tak špatné" nebo "Nechápu, jak se toho bojíte".

Abychom je vychovávali v emocích, musíme vykonávat své vlastní místo s jejich okolnostmi. Být empatický znamená přijímat jejich emoce a zároveň usnadňovat alternativy, které by je vedly nad lákavé a impulzivní chování navržené emocemi..

Čtvrtý krok

V tomto bodě jsme připraveni se naučit regulovat emoce. Emoce nelze zastavit, ale co můžeme udělat, je řídit následné chování a vnitřní dialog, který začíná. K řízení chování musíme rozlišovat mezi emocemi a chováním.

Emoce je to, co cítíme a co děláme. Pocit hněvu neopravňuje k tomu, že škodíme druhému. Musíme učit děti, že mezi emocemi a jednáním má naše svědomí určitý prostor pro rozhodnutí. To bude marže, ve které budou muset pracovat.

V návaznosti na příklad hněvu nebo hněvu můžeme naučit relaxační cvičení nebo zdvořilé způsoby, jak napravit ostatní, aby neopakoval chování, které dítě poškodilo..

Krok pět

Reflexe je mentální akt, který nás činí člověkem a pro to, abychom byli emocionálními experty, musíte to praktikovat. Dalším krokem je reflexe emocí, které prožíváme, stejně jako pocity, myšlenky a následné akce.. Pomáhat dětem zastavit se a přemýšlet o tom, co se s nimi děje, jim pomůže lépe poznat jejich emoce a vědět, jak je regulovat.

Šestý krok

Pokračujeme na cestě k tomu, abychom byli emocionálními experty Někdy emoce nejsou adaptivní. Například, pokud dostaneme stipendium, ale náš přítel to nedostane, vyjádření naší radosti nebude adaptivní.

Co musíte udělat, je použít empatii k odhalení emocí druhých, a přestože je naše emoce jiná, přizpůsobte naše chování situaci. Z tohoto důvodu je musíte naučit účinnějším způsobem, jak řídit své emoce, zejména ty nepříjemné.

Sedmý krok

Posledním krokem je stanovení historie toho, co se stalo. Tento krok spočívá v tom, že jsme dali smysl nebo vysvětlení toho, co se stalo. Je to jako vyprávět příběh. Pokud má dívka noční můru a probudí se pláčem a křikem, měli bychom jí říct, že měla ošklivou noční můru a že cítila strach, proto začala plakat. V tomto bodě je nezbytné, abyste pochopili, že tato noční můra nemusí být ve skutečnosti opakována.

Jít přes těchto sedm kroků, dokud se dítě nestane emocionálním expertem, není snadné. Musíte věnovat čas, hodně empatie a především trpělivosti. Musíme si však myslet, že když učíme děti, jak řídit své emoce, přispíváme k jejich lepší budoucnosti.. Dáváme jim prostředky, aby se zítra vyhnuli konfrontacím a měli lepší emocionální zdraví. Stručně řečeno, vzděláváme je, aby byli emocionálními experty.

9 otázek, které se dozvíte více o emoční inteligenci Mnohokrát jsme slyšeli o emoční inteligenci, ale skutečně víme, co to znamená být emocionálně inteligentní? Odpovídáme na 9 otázek. Přečtěte si více "