Jak se vypořádat se sebevražednými myšlenkami?

Vzhled sebevražedných myšlenek není něco, co bychom měli brát na lehkou váhu. Neexistuje žádný nedostatek těch, kteří poukazují na to, že každý v určitém okamžiku prošel mysl takového východu. Je však něco, o čem musíme mít jasno: zda jsou pomíjivé nebo opakované, je něco, co by nemělo být opomíjeno. Tyto jevy korelují se situacemi vysoké závažnosti.

Neexistuje ani fakt, který by neměl být přehlížen. Chcete-li říct, že drtivá většina populace někdy měla sebevražedný nápad, nic víc než krmit falešný mýtus a normalizovat něco neumožňuje přesně levici v pozadí. Musíme jednat, musíme reagovat na ty životně důležité okamžiky, kdy se lidská bytost cítí zahanbená a kořist bezmocnosti.

Mysl v těch chvílích, že neexistuje žádná cesta ven, a pak vznikají určité myšlenky, špatná řešení konkrétních problémů života. V těchto případech musíme mít jasno nikdo si s těmito břemeny nezaslouží: kolem nás jsou lidé, kteří nám mohou pomoci. Máme také sociální zdroje, jako je například Telefon naděje (717 00 37 17 ve Španělsku).

„Moje noční kniha je revolver. Když jsem šel do postele, namísto stisknutí spínače světla, rozptýleně, udělal jsem chybu a stiskl spoušť "

-Jacques Rigaut-

Proč sebevražedné myšlenky

V roce 2000 byla ve Spojeném království provedena národní studie psychiatrické morbidity za účelem studia sebevražedných myšlenek. Více než 3 500 lidí bylo osloveno náhodně, z nichž asi 20% prohlásilo, že tyto myšlenky mají. Dobrá část těchto lidí se ukázala být ženami ve věku od 16 do 26 let.

• Po této detekci bylo provedeno vyhodnocení, léčba a sledování. Takže něco, co by se dalo vidět, je za těmito myšlenkami ve skutečnosti existovaly různé psychologické poruchy, jako jsou deprese.

To vše povzbudilo britský zdravotní systém k zavedení preventivních programů v rámci primární péče.

Emoce a psychologické poruchy

Existuje mnoho typů emocionální bolesti, které mohou vést k myšlenkám na sebevraždu. Důvody pro tuto bolest jsou pro každého jedinečné. Koneckonců, schopnost vyrovnat se s bolestí se liší od člověka k člověku. Všichni jsme odlišní. Pro některé je lehké břemeno pro ostatní je nesnesitelné břemeno.

Nicméně, existují některé společné faktory, které mohou vést k sebevražedným myšlenkám. Často se tyto myšlenky spojují s problémy, které lze léčit, jako je deprese, úzkost, zdravotní poruchy, drogová závislost nebo alkoholismus..

Mohou to být také kvůli pracovním nebo školním problémům (jako je šikana), finančním potížím, právním problémům a dalším životním potížím, které mohou vytvořit hluboké emocionální úzkosti.. Tyto situace také narušují schopnost řešit problémy, a zabránit vám vidět téměř vždy jiná řešení problémů.

Jazyk u lidí se sebevražednými myšlenkami

Víme, že mezi sebevražednými myšlenkami a prováděním takového cíle je krok. Dobrá část lidí tuto myšlenku nevykonává, ale pozoruhodné procento končí, bohužel, s jejich životy. Ve skutečnosti, indexy a studie o sebevraždě nám říkají, že každý rok stoupají, Ztráty mezi dětmi a mladými lidmi ve věku 14 až 29 let jsou velmi pozoruhodné. 

Odborníci nám tedy říkají, že je nezbytné řešit jazyk těch, kteří nás obklopují. Lidé se sebevražednými myšlenkami využívají absolutistický jazyk, kde se tyto výrazy objevují často:

• Rozhodně
• Všechno
• Vždy ...
• Nic ...
• Jistě ...
• Nikdy
• Každý
• Všichni
• Musí to být ...

5 kroků k sebevražedným myšlenkám

Pro řešení sebevražedných myšlenek budou užitečné následující strategie.

 1. Nejdříve neudělej nic

Navzdory bolesti v okamžiku, musíte si dát nějaký čas, nechat vzdálenost mezi myšlenkou a akcí.

Myšlenky a činy jsou dvě různé věci. Sebevražedné myšlenky se nemusí stát realitou. Neexistuje žádný termín, není nic a nikdo, kdo by vás nutil nebo tlačil. Proto počkejte a dejte vzdálenost.

2. Vyhněte se drogám a alkoholu

Sebevražedné myšlenky mohou být ještě silnější, pokud budou pod vlivem alkoholu nebo drog. Proto, pokud vás tyto myšlenky napadnou, hledejte jiný způsob, jak utopit své zármutky nebo zapomenout. Pamatujte, že jste slíbil, že počkáte.

3. Změňte svůj domov na bezpečný domov

Odstraňte věci, které můžete použít, abyste se zranili, jako jsou léky, nože, nože nebo zbraně. Pokud to nemůžete udělat, jděte na místo, kde jste v bezpečí.

4. Myslíte, že ostatní, jako jste vy, prošli stejnou věc a překonali ji

Myslíte si, že nejste jediná osoba na světě, která prošla nebo prochází něco takového. Vezměte sílu z příkladu ostatních. Pokud to udělali jiní, je pro vás také naděje.

5. Promluvte si s někým

Sdílení vašich myšlenek s někým vám pomůže osvobodit je tak, že vás přestanou utlačovat. Ať už je to přítel, lékař nebo terapeut, musíte s někým mluvit. Nedovolte, aby vám strach nebo hanba zabraňovaly v tom, abyste si vzali to, co máte uvnitř, a to je jako bomba, která má explodovat.

Mluvit s někým neznamená brát počítač a vstupovat do fór nebo chatů s lidmi, kteří mají sebevražedné myšlenky. To může situaci ještě zhoršit

Proč se sebevražda může zdát jedinou možností?

Pokud nemůžete myslet na jiná řešení než na sebevraždu, není to proto, že neexistují žádná jiná řešení, ale spíše, že v té chvíli nejste schopni je vidět..

• Intenzivní emocionální bolest, kterou v tomto okamžiku zažíváte, může zkreslit vaše myšlení, což ztěžuje vidět možná řešení problémů, nebo se spojit s těmi, kteří mohou nabídnout podporu..
• Proto je důležité přijmout výše uvedené kroky, počínaje prvním: Udělejte si čas a nedělejte situaci horší. Postupně bude cesta vymazána.

I když se může zdát, že bolest a neštěstí nikdy neskončí, je důležité si uvědomit, že tyto krize jsou obvykle dočasné. Řešení se často setkávají často, pocity se mění. Proč dávat trvalé řešení, jako je smrt, dočasným pocitům?

Uzavřeme s tím, co bylo řečeno na začátku: nejste sami, neměli byste procházet touto zkušeností v samotě. Získat pomoc, chytit mobil, zavolat někoho a nechat vás přátelským hlasem vést a mluvit s vámi.

Když si vezmete svůj vlastní život je považován za možnost Pro mnoho lidí, kteří si vlastní život je možnost. Možná proto, že žili extrémní situace, které je ponořily do hluboké deprese. Přečtěte si více "