Jak sport ovlivňuje náš mozek?

Sport je prospěšný pro naše zdraví, pomáhá nám být fit, chrání se před mnoha chorobami, zlepšuje náš imunitní systém atd. Tímto způsobem je sport jedním z našich nejlepších spojenců, aby vedl zdravý život a aby naše tělo fungovalo lépe.

Mozek je jedním z největších příjemců sportu. K dosažení tohoto závěru bylo provedeno mnoho šetření, která tuto hypotézu podpořila. Tato šetření byla navíc ukončena s dalšími, jejichž cílem bylo podrobněji specifikovat tento vztah.

Takže budu dělat seznam některých studií, které v jejich výsledcích nalezly pozitivní vliv cvičení na různé kognitivní procesy.

1. Pravidelné aerobní cvičení ke zlepšení péče

Skupina výzkumníků z University of Granada, vedená Luque-Casado, porovnala dvě skupiny mladých dospělých: jednu s vysokou úrovní tělesné kondice a druhou se sedavým životním stylem, při výkonu kognitivního úkolu psychomotorické ostražitosti. 60 minut.

Elektrofyziologická aktivita byla u účastníků znovu zaregistrována a bylo zjištěno, že osoby s vysokou úrovní fyzického stavu si udržely větší amplitudu v potenciálu P3, což je spojeno se schopností efektivně soustředit pozornost v rámci celého úkolu. srovnání se sedavými účastníky.

Pozornost je kognitivní funkce na vysoké úrovni a souvisí se všemi kognitivními procesy. Zjištění naznačují, že subjekty, které vykonávají cvičení, mají obousměrnou funkci mezi centrálním nervovým systémem a nejúčinnějším autonomním systémem, tj. Mezi mozkem a srdcem..

2. Obnovit kognitivní funkce po mrtvici

Systematický přehled publikovaný v Journal of Neurology studoval vztah mezi fyzickým cvičením a obnovou kognitivních funkcí poškozených mrtvicí. Výcvik síly / odporu by ve větší míře zlepšil kognitivní funkce obecně.

Fyzická aktivita je proto slibnou léčbou pro zotavení lidí, kteří utrpěli mrtvici nejen v motorické funkci, jak se očekávalo, ale to výhody mohou být rozšířeny na kognitivní rovinu.

3. Jako preventivní nástroj proti demenci

Franco-Martínez provedl další systematický přehled zaměřený na poznání vlivu fyzické aktivity na kognitivní funkce starších osob, a to jak zdravých, tak kognitivně postižených. v obou skupinách.

Tělesné cvičení je slibnou psychosociální strategií pro intervenci starších dospělých s příznaky kognitivních poruch a bez nich. Na podporu těchto výsledků byl publikován ve vědeckém časopise BMC Psychiatry, že udržení aktivního života může být ochranným faktorem pro kognitivní zhoršení a v některých případech s lepšími výsledky než specifická intervence..

Toto zjištění naznačuje, že aktivní životní styl se může lišit od tréninkových intervencí v dávkování a různých aktivitách, stejně jako vnitřní motivace a požitek při výkonu těchto výkonů.. Cvičení ovlivňuje kognitivní funkce, cévního zdraví a mozkového metabolismu.  

4. Migrény a napětí bolesti hlavy lze bojovat se sportem

Studie publikovaná v Revista de Neurología Gil- Martínezem provedla systematický přehled všech těchto studií zaměřených na boj proti migrénám a bolestem hlavy zvýšením fyzické aktivity. Došli k závěru, že terapeutické cvičení snižuje intenzitu a frekvenci bolesti ve srovnání s předchozí situací.

Kvalitativní analýza ukazuje silný důkaz o nepřítomnosti nežádoucích účinků po aplikaci terapeutického výkonu, tento nedostatek vedlejších účinků může mít oproti používání některých léků výhody..

Kromě toho bylo prokázáno, že účinnost fyzioterapeutické léčby, včetně terapeutického cvičení, snižuje intenzitu, frekvenci a trvání bolesti při bolesti hlavy typu napětí..

5. Pomáhá nám lépe se zapamatovat

V Donders institutu Radboud univerzitního lékařského centra v Nizozemí, byla provedena studie, jejímž cílem bylo poznání účinku praktického sportu po zapamatování určitých informací. Za tímto účelem se zúčastnilo 72 subjektů, které studovaly pozici 90 kreseb v průběhu 40 minut a poté každému z účastníků přidělily jednu ze tří skupin.

V první, subjekty vykonávají cvičení hned po dokončení paměťového úkolu, druhá skupina o 4 hodiny později a třetí skupina nevykonává žádnou fyzickou aktivitu. O 48 hodin později subjekty znovu testovaly, aby zjistily, co si pamatují z paměťového úkolu, zatímco podstoupily MRI..

Výsledky ukázaly, že subjekty skupiny, které vykonaly po 4 hodinách zapamatování úkolu si lépe uchoval informace, které ostatní dvě skupiny. Magnetické rezonance také ukázaly přesnější reprezentace v hipokampu, oblasti mozku související s učením a pamětí, pokaždé, když subjekt správně odpověděl.

Jóga: přínosy pro zdraví těch, kteří ji praktikují Zjistěte, proč se jóga stala ve společnosti velmi běžnou praxí vzhledem k jejímu obrovskému přínosu pro zdraví pro ty, kteří ji praktikují Přečtěte si více "