Jak stres ovlivňuje naše zdraví?

Dopad stresu na naše zdraví je těžké měřit. Zaprvé, protože stres se projevuje nejen způsobem. Za druhé, protože fyziologická symptomatologie stresu může být vytvořena částečně nebo téměř úplně jinými emocemi.

Na druhou stranu musíme mít na paměti, že stres je přirozený proces, který reaguje na naše přizpůsobit se životnímu prostředí, a proto v krátkodobém horizontu hraje velmi pozitivní roli pro naše přežití. Nicméně, to je škodlivé, pokud je velmi intenzivní nebo prodloužené v průběhu času.

V našem každodenním životě často nacházíme situace, které vyvolávají stresovou reakci. Tato stresová reakce vzniká zejména v situacích charakterizovaných nepředvídatelností nebo nekontrolovatelností a může být způsobena vnějšími faktory; jako dopravní zácpa, hrozba, ztráta ...; nebo vnitřními faktory; jako poptávka, konkurenceschopnost ...

Nicméně ve všech případech ovlivňuje způsob, jakým jej interpretujeme nebo čelíme, protože existují různé typy tolerance k problémům a různým prahovým hodnotám v závislosti na osobě, pro kterou může být stres ohrožen zdraví.

Jak stres funguje v našem zdraví?

Stres se nevztahuje pouze na emocionální stavy, ale také na zdravotní stav, kardiovaskulární, gastrointestinální, endokrinní, imunitní systém, sexualitu a chování nemoci prostřednictvím psychofyziologických cest. Chci říct, stres má pobočky s různými proměnnými, které výrazně ovlivňují naši kvalitu života.

Změny, ke kterým dochází v reakci na situace stresu v našem zdravotním stavu, jsou zprostředkovány psychofyziologickými cestami autonomního nervového systému (ANS) a hypotalamus-hypofyzárně-adrenální systém (HHS) reprezentovaný ve třech fázích.

Fáze stresu

• SNA, jedná v 1. fáze stresu Fáze poplachu nebo letu přes jeho sympatické (SNS) a parasympathetic (SNP) větve, kde SNS aktivuje organismus v situacích stresu v našem zdraví, abychom tomu čelili a SNP to brání, což nám umožňuje překonat situaci a ukončit stresovou reakci.

Aktivace SNS způsobuje zvýšení srdeční frekvence, krevního tlaku, uvolnění glukózy, zvýšení hladiny cholesterolu v plazmě, snížení a následné zotavení sekrecí žaludku, dilataci průdušek, snížení imunologické kompetence, zvýšení velikosti nebo aktivity \ t Štítná žláza, zvýšené svalové napětí, pocení, zvýšená rychlost dýchání, hyperventilace a stimuluje nadledvinky, které uvolňují adrenalin a noradrenalin do krevního oběhu.

• HHS působí v 2. fáze adaptace nebo odporu vzhledem k udržení stresové situace v našem zdraví je tato cesta pomalejší a vyžaduje delší expozici stresoru, ale má také trvalejší a méně pozitivní účinky na organismus.

Aktivace HHS způsobuje zvýšení hladiny glukózy v oběhu, retenci tekutin, inhibici vylučování hormonů spojených s reprodukcí a růstem a inzulín. Kromě toho dochází k potlačení aktivity imunitního systému, ke zvýšení podráždění žaludku ak rozvoji depresivních pocitů v důsledku glukokortikoidů, připravit tělo, aby odolalo stresu v našem zdraví.

• Konečně 3. fáze vyčerpání, To nastane, když aktivace organismu před stresorem nezmizí a pokračuje v čase. Zdroje ztrácejí schopnost přizpůsobit se a začneme plnit naše fyzické a duševní schopnosti, to znamená, že se sami snažíme, tím se zvyšuje riziko nákazy nebo urychlení průběhu onemocnění.

Proto, pro naše zdraví je velmi důležitá reakce, kterou nabízíme na stres, propagace aktivní zvládání, rozvíjení strategií zvládání a emocionálního řízení, vyjadřování pocitů a emocí, identifikace emocionální úzkosti a podpora hledání alternativ, zvyšování emocionální komunikace a rozvíjení tolerance k frustraci mezi ostatními.

7 klíčů k zvládání stresu Je normální cítit napětí v současném světě, ale nenechte se napadnout. Naučte se zvládat stres pomocí těchto jednoduchých technik. Přečtěte si více "