Jak dát mysl v bílém

Po přečtení mnoha článků o meditaci jste se rozhodli dát si pohodlné oblečení, sedět v lotosové pozici, zavřít oči a počkat, až bude mysl prázdná. zkušenost získávání mysli je složitější, než si myslíme.

„Udělej si přestávku; pole, které odpočívá, dává velkorysý sklizeň.

-Ovid

Nicméně, naučit se spát svou mysl často způsobuje potíže, zejména na začátku naší praxe, nebo i když jsme příliš zdůrazněni. V tomto článku vám řekneme, jak to vyřešit.

Mysl nemá "zapnuto / vypnuto"

Problém je v tom mysl není jako zařízení, které lze odpojit nebo vypnout (naštěstí). Tento proces je o něco složitější než pouhé vyjmutí zástrčky ze zdroje nebo stisknutí tlačítka. Tak jak mohu dát svou mysl úplně prázdnou?

Vlastně, otázka, kterou bychom si měli položit, je: musím přemýšlet? Učitelé vám jistě řeknou, že ano, zdá se však, že to není podmínka "sine qua non" k dosažení dlouho očekávaného "osvícení" ...

Proč? Protože Je to trochu složité dostat myšlenky zmizet jako kouzlo, když vezmeme v úvahu, že se nemůžeme obrátit, když chceme ...

Možná stačí zavřít oči a věnovat pozornost tomu, co se děje s tělem, jako například vzduch vstupující do plic. Nebo jakým způsobem začne vaše páteř křičet o pozici, kterou považujete za lepší (protože jste zvyklí celý den sklánět). Co takhle chopit se chvíle, kdy posloucháte relaxační hudbu, píseň ptáků nebo mořský vánek?

Myšlenky se objeví bez ptaní ... a půjdou stejným způsobem. Čím více se snažíme, aby nedorazili, tím intenzivněji řeknou přítomnost. Proto proti nim nemusíte bojovat, ale navázat přátelství a čekat na vlastní prostředky, jak se vydat na cestu.

Není to foukání a uvedení mysli v bílém

Mnozí z nás se dívají (zahrnuji sebe), aby mysl při meditaci byla úplně prázdná. Ale dovolte mi říct, že to není přesně to, čeho byste měli dosáhnout. Serenity musí být dosaženo a především schopnost uvědomit si, co se děje.

Na druhou stranu, pokud je vaše mysl rozptylována nějakou myšlenkou místo smutku, protože jste nedosáhli „cerebrální čistoty“, měli byste být šťastní! Pokud se objeví nějaká myšlenka, znamená to, že jste kolem vás ostražití nebo že jsou věci, které procházejí vaší hlavou a musíte na nich řešit nebo pracovat.

„Buďte trpěliví. Vyčkejte, až se bláto usadí a voda bude čistá. Zůstane nehybný, dokud nenastane správné jednání.

-Lao Tzu

Meditace nám pomáhá mít duševní jasnost

Musíme to začít přemýšlet meditace není snahou nebo bojem, ale spíše pozorováním sebe sama, dosáhnout míru způsobem, který nám nejlépe vyhovuje. Je možné, že mezi houpáním myšlenek je klid? Možná ... je to na tobě.

Zažijte tento nový způsob meditace a pak analyzujte, zda to bylo prospěšné. Určitě to bude mít pozitivní aspekty a další, které nejsou tak ... ale s jistotou, meditace vám pomůže trochu zklidnit a dokonce dát "další obrat" na některé nepříjemnosti nebo věci, které vám nedovolí spát.

Navíc, mezi každou z těch myšlenek, které se objeví ve vaší mysli, budou „prázdné“ prostory, někdy rozsáhlejší a někdy méně prodloužené ... Ale konečně bílé! Tyto okamžiky duševní jasnosti nebo zachraňující ticho budou ty, které vás budou těšit z vašich zkušeností.

A zase, s praxí budete dělat tyto okamžiky stále častěji a déle. Nejde o to, aby se to stalo, ale aby to bylo důsledkem vaší neustálé meditace. Jednoduše se věnujte výletu, cestě nebo silnici. Bude to krásná cesta, po které budete cestovat a stojí za to čekat na cokoliv, co je nezbytné k dosažení cíle.

Walker se vydá, když chodí

Jakmile dosáhnete cíle, uvědomíte si to Vlastně nejdůležitější věcí, jako vždy, je cesta. A to může být přeneseno do jakékoli situace ve vašem každodenním životě!

Výhody meditace nejsou přítomny jen tehdy, když sedíte se zkříženýma nohama a zavřenýma očima ... ani když trávíte den "om" nebo posloucháte mantry. Meditace vás může živit kdykoliv během dne, i když pracujete, cestování v metru nebo příprava večeře.

Každý z vašich činů může být meditací. Protože nemusíte svou mysl dělat dobře! Klíčovou věcí, jak jste si již všimli, je být si vědom toho, co se děje za všech okolností. Proces dosažení tohoto skluzu mezi myšlenkami přijde dříve, než si myslíte ... nebojte se.

Jednou se zeptali Buddhy: „Co děláte vy a vaši učedníci? Odpověděl: "Sedíme, chodíme a jíme." „Ale každý může sedět, chodit a jíst,“ zeptal se muž. „Když jsme si sedli, jsme si vědomi, že sedí; chodit, chodit a jíst, jíst, “odpověděl mudrc.

Zbarvení stresu, nový způsob, jak relaxovat Zbarvení stresu je způsob, jak relaxovat, kterým můžeme odpojit naši mysl a náš mozek, když potřebujeme "vypnout" Čtěte více "