Jak pokryjeme naše emoce?

Negativní emoce jsou obvykle následovány určitým chováním nebo akcí, jejichž cílem je potlačit tento emocionální stav. Je to strategie, kterou používáme mnoho lidských bytostí a která v krátkodobém horizontu funguje velmi dobře, protože vytváří úlevu a osvobozuje nás od nepříjemných fyziologických příznaků emocí..

Problém je v dlouhodobém horizontu, kdy řešení je pouze patch umístěn rychle a běží před naléhavou potřebu zbavit problému. Právě toto chování je zodpovědné za problém, který zůstává v čase a kdy, když to nejméně očekáváme, slabá překážka, kterou jsme přetékali.

Neutralizované akce emocí se chovaly jako negativní zesílení a je to díky jejich posilovací síle, že je stále používáme, možná s vědomím, že nám skutečně ublížili.

Některé příklady těchto chování mohou být nutkavé jíst po úzkostné krizi, zoufale volající pár, pokud máme žárlivý útok, abychom se ujistili, kde se nachází, užívat si drogy nebo sázet velké částky peněz.

Tolerance emocí

V psychologii často vysvětlujeme pacientům - a ujišťujeme se, že je dokonale chápou -, že jejich chování, kromě negativních myšlenek, je zodpovědné za problém, který přežívá - ať už na povrchu nebo pod ním - a že dokud to nezastaví, emocionální poškození bude stěží integrováno a bolest nebo neklid bude zmírněn.

Lidé zpravidla tuto teorii odmítají, protože je pro ně velmi obtížné tolerovat emoce, nechat to být, cítit to. Příznaky jsou občas tak nepříjemné, že děláme vše možné, abychom se necítili špatně i když jsme si vědomi, že se později můžeme ocitnout v ještě citlivější situaci.

Lidské bytosti jsou v krátkodobém horizontu hedonistické, to znamená, že potřebujeme tuto bolest a hledáme potěšení nebo okamžité uspokojení, bez ohledu na cenu, aniž bychom přemýšleli o důsledcích.

Existují například lidé, kteří se potýkají s problematickou situací, jsou velmi znepokojeni, protože jejich interpretace je často příliš přehnaná a vnímaná jako hrozné a nesnesitelné, a proto se jedná o hyperzábavný záchvat.

Je zřejmé, že přejídání neřeší váš situační problém. Ve skutečnosti to vytvoří nový problém, pokud si člověk zvykne na provádění této dynamiky.

Takže, tolerování intenzivní úzkosti je komplikovanější než alternativní možnost, která vám poskytne rychlé a bezmyšlenkovité řešení. Ve skutečnosti, chování vzor s jídlem proti úzkosti je někdy tak prokázáno, že dříve, než to víte, osoba je již zkoumání chladničky nebo skříně, aby něco do úst..

Ideální by bylo provést nějaké alternativní chování s úzkostí, jako je hluboké dýchání, dobře analyzovat problém, hledat řešení a alternativy, myslet racionálně a provádět zvolené řešení, ano, tolerovat, že se můžeme cítit úzkostně.

Úzkost je emoce, která fyziologicky působí jako křivka: zvyšuje se, dokud nedosáhne vrcholu, od kterého začíná klesat, pokud ji nezablokujeme žádným krytem, ​​o kterém mluvíme.

Některé způsoby, jak pokrýt emoce

Každý z nás v určitém okamžiku pokryl naše emoce, aby trpěli méně, jen abychom získali okamžitou úlevu. Pokud se nestane zvykem, není to ani tak problematické, ale jak jsme komentovali, mnohokrát nalézáme ještě větší problém: psychologický problém.

Některé způsoby, jak můžeme pokrýt naše emoce, mohou být:

Jídlo

Jídlo má pro lidi velmi silnou sílu pro potěšení, které předpokládá kromě odstranění hladu.

Na druhé straně, Binge, zejména sladká a mastná jídla, nás může přesvědčit, že naše úzkost je snížena a to je dokonce vyloučeno, takže můžeme provádět tendenci zmírňovat naše emocionální stavy jídlem, což může logicky vést k vážným poruchám příjmu potravy..

Léky

Drogy, stejně jako jídlo, také působí v centrech rozkoše a odměny, uvolňují dopamin V našem mozku se cítíme dobře v krátkém časovém období.

Tabák, hašiš, alkohol a jiné drogy fungují jako velmi silný emocionální pufr. Lidé s nízkou tolerancí k frustraci se velmi pravděpodobně dostanou do problému drogové závislosti.

Patologická hra

Stejné jako u předchozích, patologická hra je odměnou, protože i když ztrácíme více peněz, než můžeme vydělat, očekávání vítězství nás drží ostražité a motivované, odvádí nás od starostí a momentálně nás obchází. Pak, pokud ztratíme, může být problém ještě větší.

Nečinnost

Velmi typické v depresivních stavech. Lidé nemají trpět více a osvobodit se od úsilí, "přestat žít", zůstávají neaktivní, doma ruší plány pro volný čas a v nejhorších případech dokonce potřebují požádat o pracovní neschopnost. Toto chování také předpokládá sekundární zisk ze strany příbuzných a přátel, protože je to větší pozornost a péče o to, co toto posílení zvyšuje..

Nedostatek asertivity

Být velmi agresivní na úrovni chování nebo být velmi submisivní a dávat ve všech Jsou to dvě chování, která nás osvobozují od „špatného času“ s ostatními. Být agresivní, protože požadujeme, aby jiní dělali to, co chceme, a v krátkodobém horizontu to obvykle dostaneme; zatímco jsme pasivní, odnímáme pocit viny, který by mohl znamenat ochranu našich práv.

Zajištění

Chcete-li tajně sledovat mobilní telefon páru, ujistěte se, že jsme vypnuli plyn tisíckrát, nebo děláme spoustu lékařských testů, které nás také zbavují úzkosti, protože se může stát něco hrozivého, i když to není příliš realistické.

Existují i ​​jiná bezpečnostní chování, jako je například přenášení láhve vody v případě, že dojde k záchvatu paniky, v blízkosti monitor krevního tlaku nebo přednáška s amuletem..

Sebeklame: lži, které nás udržují Existují lži, které nás udržují a které slouží jako divoká karta, aby se zabránilo kontaktu s realitou, která nás utopí. Vlastní podvod je každodenním zdrojem. Přečtěte si více "