Jak porazit svého vnitřního kritika

"Člověk nemůže být pohodlný bez vlastního souhlasu"

-Mark Twain-

Většina lidí musíme se zabývat vnitřním kritikem, který se projevuje v neustálých myšlenkách Říkají nám, že nejsme dost dobří nebo že zpochybňují naše cíle. Dokonce i tyto myšlenky se snaží zničit, podkopat nebo zpochybnit naše úspěchy.

Na jedné straně je sám sebe, který každé ráno stoupá s cílem a vlastním majetkem a na druhé straně ten vnitřní kritik „anti-self“, někdy sebezničující, projevující se ve formě negativních myšlenek.

Tento vnitřní hlas, kterým se kritizujeme, je tvořen bolestnými životními zkušenostmi, nastal v dětství a dospívání, ve kterých se vyskytly škodlivé situace nebo byly svědky v jiných.

Když rosteme, nevědomě přijímáme tyto vzorce a proměňujeme je v negativní a destruktivní myšlenky vůči sobě a také vůči ostatním..

Když nejsme schopni identifikovat a oddělit interního kritika, dovolujeme mu ovlivnit naše chování a že nějakým způsobem řídí naše životy, sabotuje naše vztahy, činy a cíle a brání nám žít život, který chceme žít.

Jak zpochybnit našeho vnitřního kritika

1 - Identifikujte svého vnitřního kritika a to, co vám říká

Je nutné zjistit, co vás váš vnitřní hlas kritizuje Co říkáte, když se ráno díváte do zrcadla? Co říká, když navrhujete nový cíl? Co říká, když navrhujete něco jiného?

V tomto bodě je důležité si uvědomit, že tento myšlenkový proces je oddělen od vašeho pravého úhlu pohledu.

Váš vnitřní kritický hlas není odrazem reality, ale je to úhel pohledu, který je nevědomě přijímán na základě časných destruktivních a negativních zkušeností života a postojů, které jsou vůči vám nasměrovány a které jste internalizovali jako svůj vlastní názor.

2 - Oddělte od vás svého interního kritika

Rozlišení vnitřního hlasu je zásadní pro interpretaci těchto myšlenek v druhé osobě.  To znamená, že před myšlenkami, jako je "Nikdy nemůžu dělat nic správného", musíte okamžitě přehodnotit myšlenku a upravit ji - podle předchozího příkladu - pro něco jako "nemůžete dělat nic správného".

To pomůže vidět myšlenky z jiného úhlu pohledu a ne jako pravdivá tvrzení.

3 - Reagujte na interního kritika

Je to nutné reagovat na kritiku provedením realistického a soucitného hodnocení o sobě.

V reakci na interní myšlenku jako "jste idiot" je nutné reagovat v první osobě pozitivním způsobem, dávat odpovědi jako "Jsem inteligentní člověk, který má někdy problémy, ale dostatečně kompetentní, aby se dostal dopředu".

Není to cvičení v samostřednosti, ale spíše Vaším cílem je najít laskavější a upřímnější postoj vůči sobě.

4 - Nekončujte podle kritiky svého vnitřního hlasu

Není nutné jednat podle pokynů, které nás označují za pohled našeho vnitřního kritika, ale to musíme činit rozhodnutí podle našeho racionálního a promyšleného hlediska.

Možná, že ten vnitřní kritik chce hlasitěji křičet, že nechce riskovat nebo chce dělat něco jiného. Nicméně, identifikovat a oddělit ten vnitřní hlas je snazší kontrolovat sebezničující myšlenky, silnější a oslabí tyto sebekritiky.

Když nás příliš kritizuje kritika ostatních

"Věř si." Víš víc, než si myslíš, že víš.

-Benjamin Spock-

Mnohokrát, kritika od ostatních ovlivňují nás příliš mnoho, protože souhlasí s tímto vnitřním kritickým hlasem. V některých případech jste je mohli slyšet celý život v ústech druhých, vůči vám nebo vůči druhým.

Pokud identifikujete svůj vnitřní kritický hlas, to, co říká, a osobu, jejíž kritika a komentáře jsou s ním v souladu, zjistíte zdroj důležité toxicity pro vaše štěstí a vaše sebeúcta.. Destruktivní kritika ostatních i našich je toxická.

Nevím o tobě, ale "normální" lidé mají tendenci brát odpadky na ulici, zavírat dveře do místností, když voní, dokud nechodí, větrají, když je prostředí nabité a vyhazují nebo udržují, co je v jejich cestě, protože prostě nemohou mít to vpředu.

To samozřejmě nemůžete udělat tak doslova s ​​toxickými lidmi ve svém životě, ale můžete jednat.