Jak a proč učit děti meditovat

Meditace a všímavost jsou již dlouho považovány za aktivity pro dospělé. Tato vize se však začíná měnit. V současné době, Roste zájem o výuku dětí meditovat, aby jim pomohla relaxovat, odstranit stres a naučit se spojit se svým vlastním vnitřním zdrojem klidu.

Kdo ale může učit děti meditovat? Učte děti meditovat a praktikovat všímavost je to něco, co se s nimi mohou podělit i iniciující lidé. Stačí jen dát zájem, znát jednoduché techniky, cvičit předem a především pochopit, proč jsou meditace a praxe všímavosti tak zajímavé.

Proč učit děti meditovat

Pospěš si, technologie, nadměrná stimulace a rychlost jsou některé vlastnosti, které zřejmě ukládají denní maelstrom, jak dospělým, tak dětem. V tomto smyslu, Důvody, proč učit děti meditovat, jsou stejné, proč bychom měli meditovat o dospělých: spojit se s naším já a absorbovat energii Země.

Stres, který podstupujeme, vzniká v napětí a únavě a brání nám soustředit se a soustředit se. Dospělí to předávají dětem. Meditace je nástroj, který nám pomáhá lépe si uvědomovat sami sebe, zachytit pozitivní energii a předat ji také.

S meditací se učíme zůstat ve spojení se zemí, žít přítomný okamžik a užívat si času klidu. Toto Umožňuje uvolnit napětí, zůstat ve spojení s podstatou člověka a budovat pocit sebeúcty a sebeúcty.

Lidé, kteří se od dětství učí a praktikují meditaci, mají nástroje pro zvládání úzkosti a soustředění, aby mohli používat celý svůj život, což jim umožní žít plněji a vědoměji.. Meditace má další další hodnotu pro děti, protože jim pomáhá zlepšovat koncentraci a učení.

Meditace je trénink mysli, který tím, že upřednostňuje koncentraci, zlepšuje interakci dítěte ve vzdělávacím procesu. Něco, co podporuje učení.

5 strategií učit děti meditovat

Když učíme meditaci dětem, musíme si od našich malých studentů vybrat techniky vhodné pro věk. Následující tipy a strategie vám pomohou tuto výuku předat.

1. Uveďte příklad

Pokud chcete naučit dítě meditovat, je nezbytné, aby vás viděl dělat první. nebo alespoň, že ví, že to děláte. Vědět, jak meditovat, je pro vás důležité, abyste věděli, do jaké míry je to prospěšné. Tímto způsobem vzbudíte zvědavost v dítěti.

Starší lidé mohou dokonce identifikovat účinek, který na vás meditoval. Jakmile je skutečný a přirozený zájem o meditaci o dítěti, můžete ho vést k lepšímu pochopení a podpoře vlastní praxe.

2. Dýchání je kotva

To vědí všichni lidé, kteří praktikují a vyučují meditaci dýchání je začátek a konec všech typů meditace. V každém okamžiku s námi neseme dech. Dýchání se proto stává kotvou, pomáhá nám soustředit se na moment a na současné místo.

Děti se mohou naučit pouhým pozorováním dechu, přičemž si všimnou, jak se jejich hrudník nebo břicho zvedá a padá s vdechováním a výdechem. To jim pomáhá být v současnosti, zaměřené na jejich dýchání a nikde jinde. Když to s ním uděláte, vy dva budete v tom okamžiku ukotveni, které posílí vazbu mezi oběma.

3. Naučte se přizpůsobit

Výuka meditace pro děti je pro ně i pro vás osobní cestou. Děti ne vždy reagují tak, jak chtějí dospělí. S meditací se děje totéž. Můžeme je vést, jak sedět, zavírat oči a ve všech krocích, které by měli přijmout, ale pokud to nechtějí, neexistuje žádná síla..

Musíte hledat strategie pro spojení s vaším zájmem, nabídnout jim nástroje, které jim pomohou uklidnit se a relaxovat. Mnoho dětí má potíže s klidem nebo klidem, což není špatné, ale je to výzva.

4. Použijte svou představivost

Dospělí tráví spoustu času přemýšlením racionálně a analyticky, ale meditace je čas být kreativní a nechte proletět představivost, vytvořit krásné a bezpečné místo, které budou mít i ty malé.

V každém případě, Najdete zde mnoho knih se specifickými meditacemi pro děti které vám pomohou vytvořit prostředí. Můžete je použít tak, jak jsou v knize, a odtamtud si vytvořit vlastní nebo nechat dítě spolupracovat také při tvorbě meditace.

5. Připravte se na další dávku trpělivosti

Myšlenka učit děti meditovat se může zdát úžasná. Ale není to snadné. Ve skutečnosti to může být velmi frustrující, pokud k němu nepřistupujete z pružného a pacientského pohledu. Nechte dítě rozvinout svou vlastní zvědavost, že se cítíte svobodní, když navrhujete meditace a že pozorujete a "zvládnete" situaci.

S obzvláště neklidnými dětmi Je zajímavé myslet na meditaci jako na skvělý nástroj, jak se stát mistrem vlastní energie a může jej správně nasměrovat. Něco, co je snazší, když si děti lehnou, místo posezení.

Vědecké studie o meditaci Věda v současné době studuje vztah mezi meditací a fyzickou strukturou mozku. Ačkoli je již dlouho známo, že tato praxe zvýhodňuje psychické zdraví, v posledních letech byly v souvislosti s praxí meditace provedeny některé impozantní nálezy. Přečtěte si více "