Asertivní komunikace vyjadřuje to, co cítíte bez pocitu viny

Asertivní komunikace není tak snadná, jak si myslíme, protože může být doprovázena pocity viny pro vyjádření toho, co opravdu máme na mysli.

Kolikrát jste mlčeli, abyste se vyhnuli pocitu viny? To se stane, když se bojíme té asertivity, která ve skutečnosti znamená vyjádřit to, co chceme, nebo přemýšlet jasným způsobem, i když to znamená vyjádřit nesouhlas nebo kritiku, i když to není to, co jiní chtějí slyšet nebo co původně jde. vytvořit lepší prostředí.

Když řeknete "ano" ostatním lidem, ujistěte se, že neříkáte "ne" sobě

Naučit se říkat, co chceme

Slovo "asertivita" souvisí s bezpečností. Pocit šlápnutí firmy a to vám umožní říct, co chcete v okamžiku, kdy chcete vyjádřit. Pravděpodobně se vám stalo více než jednou, že jste si pro sebe něco, co jste chtěli sdílet s ostatními. To není asertivní, to je nejistota.

Je jasné, že naše slova mohou urazit, možná se jim nelíbí, a dokonce mohou být považována za skutečnou urážku. Důležité je vědět, jak je vyjádřit bez úmyslu poškodit druhé, i když to možná děláme neúmyslně, protože druhá osoba nechce slyšet, co říkáme..

Pravdy bolí, znát názory druhých je někdy nepříjemné, ale musíme se naučit bojovat proti tomuto strachu z ticha, když se ve skutečnosti chceme vyjádřit.

„Ani podání, ani agresivita. Pokud je rovnováha „asertivita“.

-Riso Coma Walter-

Společenské přijetí nás obklopuje takovým způsobem, že člověk, který vždy hodně mluvil, se najednou stává opatrným. Tímto způsobem se vyhne tomu, aby viděl, jak jeho slova odmítají a jak to, co říká, nepřijímá všichni. Asertivní komunikace je pak odsunuta do druhé nebo třetí roviny a je nepřítomna v žádné interakci.

Je těžké být asertivní? Je obtížné dosáhnout účinné asertivní komunikace? Pokud jste sebevědomá osoba, s velkými komunikačními schopnostmi, bude pro vás mnohem jednodušší komunikovat asertivně. Opak se stane, pokud jste manipulovatelná, nejistá osoba a pokud trpíte emocionální nestabilitou.

Charakteristika asertivních lidí

Chcete vědět, zda jste již asertivní osobou? Pokud je vaše komunikace asertivní? Týká se všech těchto vlastností, které musí být splněny ve všech asertivních lidech:

• Jasně vyjadřují svá přání a pocity, bez ohledu na to, zda jsou pozitivní nebo negativní.
• Řeší problémy na základě vlastních kritérií, ne na ostatních.
• Říkají "ne" bez skromnosti a bez výmluv.
• Nelíhají a nehádají se.
• Přijměte kritiku a chápou pozici svého partnera.
• Dosahují dohod, nabízejí alternativy, vyjednávají ...

Pokud jste se cítili identifikováni s těmito charakteristikami, jste asertivní člověk, pokud ne, dnes uvidíme, jaké kroky můžeme přijmout, abychom získali takovou asertivitu, která v nás sídlí, ale že se schováváme.

Naučit se říkat ne V mnoha případech nevíme, jak říci ne a podlehneme požadavku; Je těžké odmítnout, protože pokud se cítíme sobeckí a bojíme se, že druhá osoba bude naštvaná, kritizuje nás a odloží nás stranou. Přečtěte si více "

Věř si

Důvěra v sebe bude prvním krokem k vyjádření toho, co opravdu chcete. Nikdo, ale můžete mít takovou důvěru takovou touhu. To se musí z tebe narodit, musíš to hledat.

"Jestli to chceš, můžeš létat, musíš na tebe hodně věřit."

-Steve Jobs-

Kromě této důvěry a sebedůvěry však musíte vědět, jaké pokyny musíte dodržovat, abyste skutečně vyjádřili to, co chcete, a ne to, co jiní chtějí slyšet. Pojďme tam!

• Dobře se o sobě: protože máte právo rozhodnout, právo vyjádřit se, právo mít své vlastní myšlenky.
• Ujistěte se, že máte na výběr: protože máte právo vybrat si to, co chcete a chcete, stejně jako rozhodnout, co chcete.
• Přenáší pevnost a přesvědčení: pokud jej nepřenášíte, jiní se budou snažit s vámi manipulovat a upadnout do spárů "ne asertivity". Ujistěte se, co chcete, a budete jej přenášet.
• Respektujte názory ostatníchprotože každý názor je slušný a není lepší než jiný, pokud mají soudržnost. Nikdo by neměl vyjádřit svůj názor.

To jsou některé z věcí, které byste měli mít na paměti, pokud chcete začít komunikovat asertivně. Ale, mějte na paměti, že si musíte být vědomi toho, zda je moment správný, citlivosti druhého a kontroly našich emocí tak, aby nebyla příliš agresivní.

Řekni, co chceme, aniž bychom se cítili provinile

Pokud se vám to podaří, dosáhnete velkého úspěchu: vyjádřit to, co cítíte, aniž byste se cítili provinile. Něco, co bychom měli dělat, aniž bychom se cítili provinile nebo špatně, aniž bychom cítili povinnost vždy říkat, co by chtěli slyšet jiní. Asertivní komunikace nás osvobozuje od pocitu viny.

Nikdy byste se neměli cítit provinile za to, co říkáte

Osvoboďte asertivitu, která ve vás spočívá, vždy se vcítíte do svého partnera. Buďte citliví, abyste vyjádřili svá přání nejlepším způsobem, aniž byste se cítili provinile a neublížili druhému. Asertivní komunikace je ve vás. Použijte ho.

4 způsoby, jak říci „NE“ Je složité říci „NE“, protože víte, že každý, kdo vás požádá o laskavost, od vás něco očekává a my nejsme vždy ochotni zklamat ostatní. Přečtěte si více "