Když ten sen nedorazí

Nespávat nebo spát méně, než je nutné, je skutečná noční můra, která ovlivňuje mnoho lidí na světě. Někteří se probudí v noci při sebemenším hluku, při sebemenším podnětu a nemohou se vrátit spát. Jiní jdou kolem a v posteli, nebo počítají ovce, nebo mění televizní kanál osmdesát krát, kteří se snaží rozptýlit nepokoj.

Během nespavosti cítíte strach, někdy spíte, někdy nespíte. Pokud usnete, můžete navštívit jednu z těch nočních můr, které vás opustí se srdcem visícím ze stropu. Pokud nezaspíte, jak budete čelit osobnímu nebo pracovnímu dni? Cítíte také vinu, pro všechny výše uvedené, přidal k tomu, že možná nebudete dělat dost, abyste se zbavili této nepříjemné nespavosti.

Problém zde nekončí. Je pravděpodobné, že také zažíváte úzkost, když cítíte, že vaše mysl putuje všemi druhy starostí, aniž by našla okamžik odpočinku. Ciorán prohlásil, že "nespavost je vertiginous lucidita, která by změnila ráj na místo mučení"..

Pokud zmíníte problém, najdete odpovědi všeho druhu. Že "je nedostatek vůle", nebo že "tam jsou nějaké velké pilulky, které trvá tak a tak". Budou také dělat návrhy o výhodách Valerian nebo, po pohledu na tváři zombie, budou prostě radit psychiatrovi.

Co dělat??

První věc je mít jasnou představu: Nespavost není problém tak vážný, jak si můžete představit, ani tak jednoduchý, že by neměl věnovat pozornost.

Téměř všechny případy nespavosti mají psychickou příčinu. Někdy však mohou také reagovat na fyzický problém.

Chcete-li začít, je důležité, abyste zlikvidovali jakýkoli faktor, který může změnit váš spánek. Žijete ve velmi hlučném prostředí nebo v noci s nedostatečným osvětlením? Pijete hodně kávy nebo alkoholu? Užíváte nějaké nové léky? Večeře velmi pozdě a hojně? Pokud zjistíte prvky vašeho prostředí, které mohou být překážkou vaší schopnosti usnout, je bez zaváhání.

Pokud na druhou stranu to, co vám nedovolí spát, je osobní tělesná kondice, jako je chronické onemocnění nebo onemocnění dýchacích cest, měli byste se poradit se svým ošetřujícím lékařem, abyste našli nejlepší způsob řešení situace..

Může se stát, že jste v optimálním zdraví, vaše prostředí je dokonalé a stále trávíte celou, nebo velkou část, bezesné noci, myslet na téměř cokoliv. Práce, pár, děti, pes, soused, světová ekonomika nebo Pythagorova věta. Pokud je to váš případ, opravdu více než nespavost, to, co může být, je „závoj“ nad vaším skutečným problémem. Nejvhodnější je, abyste požádali o pomoc psychoterapeuta, abyste mohli zjistit, co se skutečně děje.

Doporučujeme, abyste byli při užívání léků, předepsaných nebo ne, velmi opatrní. Měly by být používány pouze v krátkém období a jejich dlouhodobé užívání neřeší nespavost, ale může způsobit závislost.

Nečekejte dlouho. Nespavost často s sebou přináší další problémy, jako jsou selhání v práci nebo potíže ve vztazích. A jakýkoliv problém, který nevyřešíte, bude mít tendenci růst a množit se.

Obrázek: Lucía Ponce.