Když nás trápí starost

Jde o duševní stav, ve kterém se usídlíme, když očekáváme nepříjemné a dokonce nepředvídatelné události nebo následky. Znamená to cestu do budoucnosti, která nás v současné době nějakým způsobem znepříjemňuje, protože unese část našich duševních zdrojů a hledá řešení toho, co je mnohokrát jen možností..

Je velmi běžné, že se nás obávají, že se nás zmocní a že se znovu a znovu obracíme na stejné téma, bez odpočinku.

Někdy to způsobuje fyzické příznaky, jako jsou závratě, bolesti hlavy, vypadávání vlasů, kožní problémy atd. Tělo k nám hovoří a téměř nám ​​nařizuje, abychom se zastavili, že stačí, aby přežvýkali jako krávy a že je čas dát karty na stůl a čelit skutečnému problému, mimo hypotetické a agonizující scénáře, které navrhujeme v našich mysli.

I když se to zdá snadné, osvobození od starostí je náročný úkol protože tyto jsou obvykle hrozně dotěrné, přebírají nás, okrádají nás o schopnost jasně přemýšlet a marit přítomnost.

Dobrou zprávou je, že máme mocnou zbraň zvanou vůle vůle, skrze kterou se můžeme rozhodnout, jak se cítíme a jak jednat.

Díky schopnosti řídit naše myšlenky můžeme zbavit se zájmu naší mysli. Je to těžká zbraň, kterou používáme, protože s ní praktikujeme málo, ale pokud chceme bojovat proti mocnému protivníkovi, který předpokládá starosti, nemáme jinou možnost než naučit se jej používat vědomě, „zkrotit“ ho tak, aby se naše služba stala.

Strach nás klamá

Někdy se může zdát, že je to prospěšné, ale je to jen podvod. Prodali nám, že je znepokojující zodpovědní lidé a díky tomu dokážeme řešit problémy efektivněji.

Vlastně to není pravda, protože Jediná věc, která může vyřešit naše problémy, je opět kontrola nad našimi myšlenkami, abychom se o ně mohli postarat. Pokud jsou řešitelné, nepomohou najít řešení a pokud ne, budeme schopni se integrovat a přizpůsobit.

Znepokojující se před tím, co se s námi může stát, nejenže to nebrání tomu, aby se to nakonec stalo, ale zakotvuje nás v problému, který vyplývá z toho, že naše mysl je v budoucnu bez toho, že bychom se tu a teď těšili..

Není neobvyklé, že se tento zájem pozitivně posiluje navenek. Ve skutečnosti si mnozí myslí, že na tom, co nás neznepokojuje, nezáleží, když to není pravda. Mnohokrát jsme již našli řešení toho, co je podle nás „třeba si dělat starosti“, nebo se nám prostě podařilo přijmout a vypracovat plán života, ve kterém předpokládáme, že s ním musíme žít..

Jak mohu kontrolovat své obavy?

Pokud existuje něco, co můžeme ovládat, je to naše vlastní mysl a jeho součástí je jeho starost. Zapomeňte na strach, abyste se vyhnuli nepříjemným budoucím událostem. Pokud se musí stát, stanou se a raději se o ně postaráte v tu chvíli.

Některá doporučení, která můžete následovat, abyste se zbavili starostí, a naopak obávaná úzkost, jsou:

Žít v přítomnosti

Mnohokrát jsme se v minulosti zakotvili v něčem, co se stalo, a že se už nemůžeme měnit a cítíme se provinile, a naopak, občas se obáváme možnosti, že se stane něco špatného pro nás nebo kolem nás a budeme se cítit úzkostně.

V každém případě odečítáme čas od přítomnosti a je to jediné skutečné. Snažte se, se svou vůlí, být v přítomnosti, navštěvovat konverzaci, pozorovat, co vás obklopuje, soustředit se na to, co děláte. Nemůžeme myslet na dvě věci najednou, takže se snažte přemýšlet o tom, co máte tady a teď vás osvobozuje od starostí o nejistou budoucnost.

Předpokládejme, že nejhorší může nastat

Někdy v životě se mohou stát velmi nepříjemné věci, které radikálně změní náš svět, ale i tak musíme vědět, že se nám podaří vydržet. Jistě, to, co si myslíte, že by se ve skutečnosti mohlo stát, je velmi obtížné, ale existuje možnost, takže je dobré to převzít a vědět, že i s ním přežijete.

Pokud přijmeme, že to nejhorší se může stát, nebudeme mít nic, co bychom mohli ztratit, a to dává duši mír.

Metodicky analyzujte řešení každého problému

Jak jsme již řekli, jedinou skutečně produktivní věcí je vyřešit problém, jakmile ho máme před sebou, a za to musíme analyzovat, jaká jsou řešení, pokud existují. Napište na papír všechna řešení, na která si můžete myslet, a pak je hodnotte jako nejuznatelnější a nejméně.

Jakmile to uděláte, vyberte si řešení a spusťte jej, aniž byste museli krok zpět. Pokud je problém vyřešen takhle, perfektní. Pokud ne, stačí zkusit jiné řešení, dokud nedosáhnete očekávaného výsledku.

Udržujte čas zaneprázdněn

Aktivita je dobrá metoda, jak osvobodit mysl od duchů, kteří ji někdy pronásledují. Pokud se chcete méně starat o všechno, vyberte si aktivitu, která vás pohltí nebo dokonce několik a udržujte svou mysl obsazenou, takže je pro vaši mysl velmi obtížné rozptýlit přemýšlení o problému.

Pravděpodobně použijte pravděpodobnosti

Vzhledem k tomu, že možnost, že se bojíte, je velmi nepravděpodobná, musíte se naučit zvládat pravděpodobnosti. Nezaměňujte možné s pravděpodobnými, protože nejsou zdaleka synonymní. Přemýšlejte o tom, kolik letů je každý den a kolik letadel havaruje, je den, opravdu to, že vaše letadlo havaruje je možné, ale není pravděpodobné, že.

Nebezpečná úzkost, která pramení z toho, že chcete ovládat čas Chceme vám v té době říci naše pravidla, ale funguje to autonomně. Lepší tok s ním pro zvýšení vitality a snížení úzkosti. Přečtěte si více "