Jaké jsou příznaky chronického stresu?

Existují různé druhy stresu. Každý z nich má pro organismus odlišné vlastnosti a důsledky. Dnes se zaměříme na chronický stres, druh viru, který nedává odpočinek nervovému systému a který nakonec ovlivňuje člověka integrálním způsobem.

Jakmile je jednou zjištěno, je důležité začít hledat řešení. První je, dříve než ostatní, hledat pomoc profesionála, který pečlivě zhodnotit, co se s námi děje a navrhnout pracovní plán.

Jak zjistit, zda trpíme chronickým stresem?

Přestože stres je přirozenou reakcí, kterou se organismus musí bránit vnějším nebo vnitřním agresím nebo požadavkům, může produkovat nerovnováha na fyzické a psychické úrovni, pokud je chronicky zažívána.

Nejdůležitějšími projevy chronického stresu jsou: bolest svalů, vysoký krevní tlak, migrény, podrážděnost, nespavost a únava. Osoba cítí malátnost, která ovlivňuje fyzickou a psychickou pohodu během 24 hodin denně. Dokonce, když spí cítíte napětí v celém těle, které činí odpočinek obtížným.

Pan American Health Organization (PAHO), Světová zdravotnická organizace (WHO) a Mezinárodní organizace práce (ILO) uspořádaly seminář ve Washingtonu, D.C. pro hodnotit dopad pracovního stresu na zdraví a produktivity pracovníků. Tímto způsobem byl hodnocen vliv pracovního stresu na každodenní život.

„Svět práce - se svými průmyslovými pokroky, globalizací, technologickým rozvojem a virtuální komunikací - dnes představuje výzvy a podmínky, které často překračují hranice našich schopností a schopností. Výsledkem je stres, který může vést k tělesným, duševním a sociálním poruchám; dokonce poškodit naše zdraví, snížit naši produktivitu a ovlivnit naše rodinné a sociální kruhy. “

-Dr. Francisco Becerra, zástupce ředitele PAHO-

Důsledky chronického stresu

Chronický stres může ovlivnit lidi jakéhokoliv věku a zajistit nerovnováhu celkového zdraví těla. Jedná se o typ kumulativního stresu, který se vyznačuje pomalým, ale nepřetržitým odvykáním zdraví. Mluvíme o setrvačnosti, kterou je těžké změnit.

Americká psychologická asociace (APA) uvádí, že stres chudoby, nefunkčních rodin, nešťastných párů nebo práce, která je nenáviděna, způsobuje zhoršení zdraví jedince.

To také zajišťuje, že chronický stres nastane, když osoba nenajde cestu ven z depresivní situace, opouští hledání nebo řešení problému. Tímto způsobem, Chronický stres je charakterizován tlakem, který je udržován v průběhu času, a právě díky této kontinuitě to překonává zdroje zvládání této osoby.

"Nejhorší aspekt chronického stresu je, že si na to lidé zvyknou, zapomínají, že je tam. Lidé si okamžitě uvědomují akutní stres, protože je nový; ignorují chronický stres, protože je to něco starého, známého a někdy je to téměř pohodlnénebo.

-Americká psychologická asociace (APA)-

Americká psychologická asociace varuje, že můžeme dosáhnout hromadit velké opotřebení, aniž by si to uvědomoval. Právě z důvodu postupnosti tohoto opotřebení, které v krátkých časových úsecích nevede k velkým změnám, je obtížnější identifikovat.

Protože důsledky chronického stresu způsobují výrazné zhoršení kvality života osoby, nejlepší odpověď na první příznaky je odborná konzultace.

Co můžeme dělat proti chronickému stresu?

Jedním z faktorů, které zvyšují nebo zmírňují tlak, který vyplývá z chronického stresu, je. \ T dieta: co jíme a jak ho jíme Kompletní strava, s dostatečným množstvím energie pro úkoly, které vyvíjíme a které nás nepřekoná nahromaděním hmotnosti, bude bránit nástupu chronického stresu. Jinými slovy, budeme schopni snášet větší tlak a déle, aniž by se patologicky opotřebovávali, což sníží jeho dopad na naše kvality života.

Fyzická aktivita, spolu s dobrou hydratací, nám umožňuje zůstat ve formě a pro nemoci najít více vyprahlé pole, ve kterém růst. Tímto způsobem, Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že nedostatek fyzické aktivity je čtvrtým faktorem výskytu úmrtnosti, přímou příčinou 6% úmrtí na celém světě.

Nakonec bychom se měli postavit tváří v tvář stresu, přesně tak, aby se nestaly chronickými, v čem by se dařilo přezkoumejte naše strategie zvládání. Zvyklý čelit problémům a odložit jejich řešení na dobu neurčitou, čeká na šanci, že nám toto řešení, se kterým bychom nemuseli platit žádnou cenu .... zatímco my platíme velmi velký, to znepokojení.

Jak vidíme, existují mnoho front, z nichž je třeba čelit stresu. V jednom, v jiném nebo ve všech je nejlepší mít pomoc odborníka pomoci nám dosáhnout nejlepších výsledků v co nejkratším čase.

7 klíčů k zvládání stresu Je normální cítit napětí v současném světě, ale nenechte se napadnout. Naučte se zvládat stres pomocí těchto jednoduchých technik. Přečtěte si více "