Deprese, jít ven hledat podněty života

„Je to aktivita

co dělá člověka šťastným "

Goethe

Obvykle děláme chybu, když si to myslíme provádět projekty nebo provádět činnosti, musíme být vždy ochotni nebo nějakým způsobem motivováni a že pokud ne, je lepší nechat to na jinou dobu, ve které jsme více motivováni.

Tato myšlenka končí pastí, zejména pro lidi ponořené v depresivní náladě, protože motivace se objeví až po nepřetržité aktivaci a ne naopak. Chci říct, akce předchází motivaci.

Tento závěr byl získán před několika lety, konkrétně v 90. letech, s ohledem na výsledky a studie o účinnosti kognitivní terapie Beck a byla vyvinuta Jacobsonem, Dobsonem a kol..

Nejzajímavější bylo vědět, že behaviorální aktivace sama o sobě byla stejně účinná jako kompletní kognitivní terapie a že antidepresivní léky.

Proto z tohoto pohledu, s depresivní náladou by se nepovažovala za nemoc, ne-li za negativní situaci nebo bez posilování či pobídek, v nichž je osoba.

Cílem by bylo, aby osoba, prostřednictvím akce zkontrolujte, zda existuje nespočet lidí, situace, místa, momenty, zkušenosti atd., které mohou obnovit iluzi pro život, návrat štěstí.

Problém je v tom Osoba s depresí má tendenci vyhýbat se chování, to znamená opaku, který navrhujeme. Přestat jít ven, provádět ty úkoly nebo činnosti, které byly dříve uspokojivé, aby se týkaly ... které nečiní nic jiného, ​​než přispět k udržení a zvýšení smutku a apatie, a proto k potvrzení jejich negativních myšlenek o sobě, o světě a budoucnost, která, jak víme, je barvena tmavší černou.

Samozřejmě, pokud se necítím, že se mi to líbí, nebo se necítím, začínám žít podle setrvačnosti, vyhýbat se životu a užívat si toho, co je kolem mě, můj stav mysli není možné zlepšit a nemohu přemýšlet pozitivněji o životě Nedám si příležitost poznat poznání života, to opravdu, oni jsou tam čekají na mě.

Uvědomte si to aktivace je klíčem k tomu, aby se emocionálně zlepšila, je velmi důležitá, omezuje začarovaný kruh deprese a činí člověka z této pasti. a začnou vidět, že kromě nespravedlností a protivenství jsou také potěšení a radosti.

S tím neměli v úmyslu pro osobu s depresí na párty z jednoho dne na druhý. Cílem je naplánovat den na den s realistickými a posilujícími aktivitami, které osoba cítí schopna vykonávat.

Nedává smysl navrhovat aktivity, které nezvyšují ty, kteří je zavádějí, protože to, co hledáme, je obnovit iluze, cíle a důvody..

Později, když už osoba opustila pasivitu, budou začleněny činnosti, které vyžadují trochu více úsilí a dokonce, někteří to osoba nikdy dělala, ale by chtěl hrát.

Jedním z problémů, které obvykle vznikají při navrhování behaviorální aktivace, je to osobě, vzhledem k jeho depresivní náladě, jsou dány argumenty, aby činnost neprovedly nebo ji opustily, necítí se jako schopný, věří, že nic neudělá, nebo že nemá zásluhy.

Stává se to také jestliže osoba není schopna dokonale plnit úkol a být 10, přijde dolů a obviňuje se za to.

V tomto smyslu, Je důležité vzdělávat pacienta a uvědomit si, že tyto myšlenky ovlivňují jejich chování, a jsou výsledkem jejich negativní vize. Proto, instrukce má pokračovat v aktivaci navzdory negativním myšlenkám a to iv případě, že to vyžaduje ohromné ​​úsilí, protože odměnou bude nechat, po kousku, ten nepříjemný stav.

Deprese je začarovaný kruh, ve kterém se osoba otáčí, dokud se nerozhodne odejít. Behaviorální aktivace je vnímána jako východisko pro spirálu, dveře, které vedou k znovuobjevení pohody a štěstí..