Rozvíjet tyto 3 dovednosti, aby se zabránilo deprese

O depresi a jejích projevech se hodně mluvilo. Také způsob, jak čelit svým příznakům. Myslím si však, že Důraz není kladen na něco, co je zásadní: depresi lze zabránit. K dosažení tohoto cíle je však nutné rozvíjet určité dovednosti.

Není pro nikoho tajemstvím, že deprese je na vzestupu po celém světě. Existují stovky studií, které to potvrzují. Ve skutečnosti až do Stal se státem z nichž mnozí mluví, jako by to bylo naprosto normální. Říká se, že jsem se probudil v depresi a to je vše. Jako by to nebylo něco, co by si nezasloužilo pozornost.

"Jak úžasný byl můj život, přál bych si, abych si to předtím uvědomil".

-Colette-

I když je na to velký důraz, stále není jasné, kolik rozdílů je mezi smutkem a depresí. Ten není normálním stavem, ale stavem, který v průběhu času přetrvává a vyžaduje specifická opatření k jeho eradikaci.. Smutek Je to emoce, deprese, nemoc. A stejně jako u jiných nemocí, pokud jsou opatření přijata včas, je možné zabránit jejich vzhledu.

Poznejte své vlastní emoce, abyste zabránili depresi

Je obvyklé, že lidé popisují své emoce nepřesně. To není problém jazyka, ale myšlenky. Mnohokrát neučiníte dostatek úsilí, abyste pochopili a definovali, co je skutečně to, co cítíte.

Pravdou je, že křest a ohraničení emocí není snadné. Toho dosáhneme pouze s neustálým úsilím. Pomozte se pokusit se popsat každou emoci písemně a určit její povahu. Cítíte hněv nebo se cítíte frustrovaní? Jste šťastní, nebo spíše euforický? ... Někdy jsou rozdíly jemné, ale relevantní.

Pokud se naučíte rozpoznávat své vlastní emoce, uděláte obrovský krok, který zabrání depresi. Toto uznání pomáhá dát mysl do pořádku. V důsledku toho jsou problémy lépe pochopeny a je snazší představit si způsoby jejich řešení.

Zvýšení empatie

Klíčovým faktorem prevence deprese je rozvoj empatie. Je to dovednost, která vám umožní pochopit pocity ostatních a postavit se na své místo. Pomáhá vám pochopit realitu z pohledu někoho jiného: za různých okolností, s různými zájmy a pod vlivem odlišného myšlení.

Proč empatie pomáhá předcházet depresi? Bez toho, abyste si toho všimli, cvičení pochopení ostatní zvyšuje porozumění, které máte o sobě. To také umožňuje opustit své duševní ostrovy a vidět svět z jiné perspektivy. A samozřejmě to usnadňuje váš vztah s ostatními.

Empatičtí lidé jsou vždy méně osamělí a pružnější. To znamená, že jsou také tolerantnější, a proto méně konfliktní. Osoba s dobře vyvinutou empatií sotva spadne do deprese.

Naučte se komunikovat asertivně

Způsob, jakým komunikujete se světem, určuje způsob, jakým se vztahujete ke světu. Neexistuje žádný jiný způsob, jak vědět, co si člověk myslí nebo cítí, ale prostřednictvím způsobu, jakým je sdělují. Může to být gestem, slovy, dokonce i tichem. Také prostřednictvím svých uměleckých projevů. Nakonec, lidská bytost vždy komunikuje.

To, co komunikujete, i když nechcete, závisí na kvalitě odkazů, které vytvoříte. Pokud budete mlčet, budete muset něco říct, to, co následuje, není pochopení, ale zmatek. Pokud řeknete, co musíte říci, ale vy to neberete v úvahu, neznamená to pochopení vaší zprávy, ale reakci na vaši drsnost nebo agresivitu.

Asertivní komunikace má co do činění s tím, že je schopna vyjádřit to, co cítíte, a myslet způsobem, který je ostatním opravdu chápán. Dosažení tohoto cíle vyžaduje neustálé školení. Také ne vždy vlastníte, co ostatní chápou. I tak je však vaše věc jasná, klidná a včasná. Tímto způsobem budete mít větší šanci na pochopení.

Uznání emocí, empatie a asertivní komunikace jsou vzájemně úzce spojeny. Tyto tři dovednosti rozhodujícím způsobem přispívají k prevenci deprese. Nevyvolávají se spontánně, ale jsou to dovednosti, které je třeba kultivovat. Jistě to není snadné, ale stojí za to, protože to vše se projeví ve větším duševním zdraví a lepší kvalitě života..

Deprese a úzkost nejsou příznaky slabosti Deprese a úzkost nejsou synonymem slabosti nebo následků osobní volby kontaminované odevzdáním nebo zanedbáváním. Přečtěte si více "