Abc úzkosti

Úzkost, ta emoce tak dobře známá, tak pociťovaná všemi a trpěla v mnoha okolnostech našeho života. Úzkost je přítomna pokaždé, když identifikujeme možné nebezpečí pro naše přežití, ale také vás pozýváme, abyste byli v našich situacích v situacích, které nemusí být nebezpečné, pokud je budeme objektivně analyzovat, i když v našich očích se zdají jako skutečné protivenství.

Úzkost nás doprovází vašimi nejlepšími úmysly, chceme být naším přítelem, naším spojencem, který je připraven pomoci nám bojovat proti tomu, co nám může ublížit, nebo v případě potřeby utéct..

Jaká úzkost neví, je to, že se někdy stává poněkud těžkým a nepříjemným společníkem a to je ve skutečnosti váha, kterou bychom chtěli zanechat. Ptáme se tedy sami sebe, proč se v našem životě objevuje úzkost bez pozvání? Proč je tak hrubý?

Pravdou je, že jsme zodpovědní za úzkost, která čas od času přichází, a je to proto, že přicházíme k výkladu situací našeho každodenního života.

Skutečnost je objektivně to, co to je, ale v očích každého člověka může být vidět jedním nebo druhým způsobem.

Úzkost dopisu

Všechny emoce mají kognitivní nebo mentální složku, další fyziologicky nebo emocionálně správně mluvící a další chování, které se vztahují k tomu, jak se chováme při pocitu emocí. Také, Emoce se obvykle objevují ve specifickém prostorovém a časovém kontextu. Jsou to takzvané situace na pozadí.

Albert Ellis, otec racionální emocionální behaviorální psychoterapie, navrhl registr s názvem "Registry A-B-C". ve kterém on chránil emoce v jejich částech. S tímto rozkladem zamýšlel analyzovat všechny složky, i když pro něj byl kořen všech emocionálních problémů hlavně v kognitivní složce..

• A odkazuje na situaci, kterou jsme žili, označena za rizikovou nebo rušivou situaci.
• B je kognitivní složka, to znamená automatické negativní myšlenky a iracionální víry, které procházejí naší myslí, když se setkáváme s určitou situací a interpretujeme a / nebo hodnotíme.

Podle kognitivní psychologie jsou tyto myšlenky a přesvědčení výsledkem vzdělání, které bylo přijato v dětství, časných zkušeností a kultury, ve které se nacházíme..

• C je ta, na kterou odkazuje emocionální složka a chování. To je to, co cítíme v této situaci a jak se před ní chováme.

V úzkosti jsou tyto tři složky obvykle velmi dobře diferencované. Léčba je analyzovat situace, které mi způsobují úzkost, což jsou ty, kterým budu čelit, a myšlenky, které musím zpochybňovat a upravovat, stejně jako správný pocit úzkosti a způsob, jakým se chováme.

A v úzkosti

A obvykle předpokládá životní situaci, která může být pro osobu více či méně riskantní. Ačkoli objektivně, situace nemusí znamenat žádné riziko nebo nebezpečí, je takto žita. Střelba situace nebo A může zahrnovat sociální, fyziologické, rodinné, pár ...

Co se počítá, není obsah, ale pacient je dokáže identifikovat jasně jako předchůdce jeho stavu úzkosti.

B v úzkosti

B je myšlenka nebo poznání, které určuje emocionální stav úzkosti. Objevuje se v míře A, která je osobní a subjektivní každého člověka. Ne všichni lidé mají stejné myšlenky ve stejných situacích, ale že každá interpretace je svět a dvě vize stejné situace nemusí vypadat vůbec.

V úzkosti jsou myšlenky často katastrofální, dramatické a také ve formě otázek, které předpokládají nejhorší možný scénář. Některé příklady úzkostných myšlenek by mohly být: Co když jsem při schůzce zavřeli? Co když se dostanu do letadla a dojde k nehodě?

Ve většině případů jsou tyto myšlenky velmi přehnané a nereálné a jsou založeny na přesvědčení, že to, co je horší, se velmi pravděpodobně stane.

Strategií boje proti těmto myšlenkám je vědět, jak rozlišit možnost pravděpodobnosti. Skutečnost, že je něco možné, neznamená, že je to pravděpodobné. Je pravda, že existují tragédie, ale musíme být ochotni tolerovat tuto nejistotu života, pokud nechceme neustále nést úzkost..

C v úzkosti

Konečně C složka úzkosti, je rozdělen do dvou: emocionální C, nebo emoce samotné, a chování C, to je, jak jednáme v dané situaci.

Nervózní emoce Vyznačuje se fyziologií, která je velmi nepříjemná pro toho, kdo to zažívá. Některé projevy úzkosti jsou: tachykardie, rozmazané vidění, závratě, třes, studený pot, deratizace nebo depersonalizace ...

To způsobuje, že se někdy lidé trpící těmito příznaky obávají vlastních reakcí strachu, zvyšování těchto projevů a vytváření známého bludného kruhu paniky.

Pacienti by měli pochopit, že tyto projevy jsou navrženy tak, aby nám pomohly uniknout z možných nebezpečí které ohrožují náš život. Proto byste se jich neměli bát, ne-li naopak.

Typickým behaviorálním C úzkosti je tzv. Bojová odezva. Ve víře nebezpečí pro mé přežití mám dva způsoby: boj nebo útěk. Tato odpověď dává velký smysl v případě skutečných nebezpečí, ale tvoří psychologickou poruchu, pokud nebezpečí neexistuje, ale je výsledkem našich myšlenek nebo nerealistických B.

Reakce bojového letu je potravina, která zajišťuje přežití úzkosti, protože nám to neumožňuje tolerovat emoce a že intenzita toho končí přirozeně. Také kognitivně nemůžeme ověřit, zda jsou myšlenky založeny na realitě nebo ne.

Únikem ze situace nakonec znovu potvrzujeme, že to, co jsme o této situaci přemýšleli, je pravda, takže v budoucnu budeme jednat stejným způsobem. Tím se uzavírá začarovaný kruh úzkosti, která bude instalována v našich životech jako společník bez expirace, dokud se na ni nezačneme dívat do očí.

Za mnou přichází monstrum: nazývá se ANXIETY Tam je monstrum, které mě přichází vidět, nemá v úmyslu mě zabít, ale téměř mi brání žít. Je to velmi pojmenované monstrum, trpělo a vysvětlovalo. Říká se tomu úzkost. Přečtěte si více "