Abc deprese

Až donedávna, z lékařského modelu se předpokládalo, že deprese byla způsobena biochemickou nerovnováhou a pravdou je, že tento způsob myšlení měl svou část rozumu. Ve skutečnosti, v takzvané endogenní, tyto nerovnováhy v neurotransmitter úrovních jsou pozorovány. Tyto deprese jsou však vzácné a s největší pravděpodobností reagují na některé důležité ztráty pro osobu.

V tomto smyslu, příčina není biochemická, ale není to ani kvůli situaci, ke které došlo. A budete se ptát, pak co je příčinou hlubokého pocitu smutku, který obvykle doprovází depresi?

Skutečnou příčinou depresivního emocionálního stavu je způsob myšlení, způsob, jakým osoba, skrze filtr deprese, interpretuje, co se děje. Jsou to myšlenky vytvořené způsobem přilehlým k emocionálnímu stavu, který je činí přesně v čase.

Dobrou zprávou je, že i když si nemůžeme vybrat situaci, můžeme zasáhnout způsobem, jakým ji interpretujeme a čelíme jí. V tomto bodě leží naše odpovědnost a v našich rukou je tento výklad faktů modifikovat.

Model ABC

Albert Ellis, otec racionální terapie, vytvořil model ABC, aby si pacienti uvědomili, že to není aktivační situace, která způsobila jejich emocionální úzkost., pokud ne jaké byly myšlenky a přesvědčení.

Je třeba říci, že musíme rozlišovat mezi zdravými emocemi a šílenými emocionálními stavy. Negativní emoce zdravé jako je smutek, strach nebo nepohodlí, pomoz nám účinně čelit tomu, co se stalo v našem životě.

Přesouvají nás k akci, logicky a realisticky. Nicméně, šílené emocionální stavy, jako je deprese, úzkost, vina nebo vztek blokují nás a paralyzují nás. Nedovolují nám čelit situaci, spíše to, co dělají, ji zhoršuje a uvádí nás do bludného kruhu, ze kterého je těžké uniknout..

Je normální cítit zdravý smutek, když jsme ztratili práci nebo našeho partnera, ale není normální, že tento smutek je příliš intenzivní, častý a trvalý a končí se depresí. To, co selhává, je to, co říkáte o této ztrátě.

Model ABC rozlišuje A (aktivační situace), B (mé myšlenky a přesvědčení o situaci) a C (jak se cítím a jak se chovám v situaci). B by byla skutečnou příčinou C a ne A. Normálně máme tendenci si myslet, že situace je vždy zodpovědná za to, jak se cítíme, ale je to nepravdivé a můžeme ji snadno ověřit, když vidíme, že různí lidé za stejných okolností mají různé emoce..

B zbarvená černá

ABC deprese může být schematizován následujícím způsobem: existuje aktivátor nebo A, který reaguje na životně důležitou ztrátu, něco, co pro nás velmi posiluje, nebo že myšlenky nebo B zčernají. Máme sklon vnímat sebe samého jako k ničemu, ke světu jako k místu plnému trnů a temnoty a do budoucna možná dáváme přednost tomu, abychom se na to nedívali, protože máme obrovský zoufalství..

Tyto myšlenky zaplavují naši mysl a věříme, že jsou pravdivé. Pokud o tom přemýšlím, je to pravda, věříme. Vlastně to tak není, ale naše hlava má tendenci zobecňovat, globálně označovat, dramatizovat atd., a to je přesně to, co vytváří naše utrpení tak intenzivní, naše emocionální C, kterou nazýváme deprese.

 „Emoce, které podkopávají naše hlavní cíle a cíle v životě, jsou destruktivní a iracionální. Jsou to v zásadě: deprese, nadměrná úzkost, nadměrný hněv a vyslovená vina.

-Albert Ellis-

Pravdou je, že tento problém nevyřešíme. S tímto druhem myšlenek a emocí to, co děláme, je izolovat, přestat dělat příjemné věci a dokonce se rozbít s našimi každodenními postupy. To by bylo chování C, které je na druhou stranu nelogické a jde proti našemu cíli, který má být dobře.

Není možné se cítit lépe, když se naše chování zbaví všeho, co by nás mohlo cítit lépe.

C deprese

Krátkodobý důsledek takového jednání nás posiluje, protože se zbavíme snahy vstávat a dělat věci, které nechceme, ale z dlouhodobého hlediska tento problém chronizuje a my se budeme i nadále cítit deprimováni..

Tímto způsobem vylučujeme kromě zesílení, které jsme zpočátku ztratili, i více, posílenou výzvu, nedáme si příležitost zkontrolovat, zda jsou naše myšlenky o sobě, o světě a budoucnosti pravdivé. Proto, klíčem je změnit, že negativní B, která vás bolí a blokuje vás a jen vy máte klíč k osvobození.

Touha není nutná k tomu, abychom učinili první krok K pohybu není nutné mít touhu, která nám pouze pomáhá, ale to, co nás skutečně vede k činu, je naše vůle. Přečtěte si více "