Mlha banka jednoduchá technika pro zlepšení sociálních dovedností

Co se stane, když jedeme po silnici a najednou najdeme mlhou? Samozřejmostí je, že snižujeme rychlost a brzdíme. Můžeme jít pomaleji a lépe vidět cestu. Náš způsob jednání v takovéto situaci lze aplikovat jako techniku ​​ke zlepšení našich sociálních dovedností.

Všichni jsme v určitém okamžiku museli čelit trapnému okamžiku, setkali jsme se s nějakou nečekanou kritikou nebo se zapojili do konfliktu, do kterého jsme nechtěli být součástí. Pokud použijeme to, co budeme nazývat "technikou mlhových bank", dostaneme se ze všech těchto situací.

"Než zareagujete, 3krát dýchejte, usmívejte se a reagujte soucitem"

-Deepak Chopra-

Je důležité dát nám čas na to, abychom reagovali

Technika mlhy nás vybízí k tomu, abychom se zastavili, abychom snížili rychlost emocí, o kterých se domníváme, že nás podněcují k tomu, abychom reagovali impulzivně před tím, co není podle našich představ. Například v případě, že uděláme nečekanou kritiku, můžeme se cítit rozzlobení a v pokušení reagovat způsobem, který opravdu nechceme.

Ponižující, trapné nebo konfliktní situace se mohou podílet na tom, že se domníváme, že nemůžeme kontrolovat nebo to tvrdě dělat. Část z nás, která nás chce ochránit před tím, co považujeme za útok, nebo to nás vede k důkazům. Myšlenky ve stylu "mě soudí", "to mě necení", "chce mě ponížit", vyvolá reakce ovoce nervů a emocí, které jsou na povrchu kůže.

Ale, Co se stane, když necháme emoce plně ovládat naše činy? No, obvykle si pak taháme za vlasy, protože naše emoce vedly k podnětům, které bychom nyní vedli jiným způsobem.

Díky technice mlhového bankovnictví si můžeme uvědomit důležitost zastavení, alespoň dokud nebudeme moci jasněji vidět situaci.. Můžeme si také dovolit pozorovat naše emoce, abychom mohli řídit jejich energii a poselství způsobem, který nám nejlépe vyhovuje. Tímto způsobem se naše sociální dovednosti zlepší, budeme muset požádat o menší omluvu a provádět méně oprav.

„Než začnete mluvit, poslouchejte. Než začnete reagovat, přemýšlejte. Před kritikou počkejte. Než se vzdáte, zkuste ".

-Ernest Hemingway-

Můžeme odložit vše, co nás chytí nepřipravené

Jedním z nejvíce zrádných pokušení - a také jedním z těch, které nejvíce přispívají k našemu přežití - je okamžitě reagovat na něco, co nás chytí za nepředvídatelné.. To může být například konflikt nebo kritik.

Mnohokrát místo toho, abychom nám dali čas a používali techniku ​​mlhových bank, je to, jako by něco uvnitř nás křičelo „nemůžete čekat!“ A my jsme museli mluvit, diskutovat, vyvrátit nebo ospravedlnit se v situaci, kterou jsme viděli ponořené.

V současné době se většina tohoto typu „překvapení“ objevuje v sociálním kontextu: je velmi vzácné, že vás najdeme lva pro procházky po městě, což by z naší strany vyžadovalo rychlou reakci. Jinými slovy, ve většině případů máme dost času na to, abychom emocionální bouři dali jasně najevo a poskytli důslednější odezvu, a především z dlouhodobého hlediska nás neublíží..

Pokud zavedeme techniku ​​mlhových bank do praxe v případě, že nás kamarád hodí do tváře, že s ním nemůžeme vždy zůstat, kvůli naší práci nebo určitým povinnostem, neměli bychom se hádat, nereagovali bychom křikem, že není vždy k dispozici. nás (hlasitě, vyčítavě a viditelně podrážděně).

Tak by to byla instinktivní a emocionální reakce. Ale s technikou mlhového bankovnictví by pravděpodobně byl náš způsob postupu velmi odlišný. Před obžalobou našeho přítele bychom zastavili naše podněty a řekli bychom mu: "Chápu, že se zlobíš, protože si myslíš, že nikdy pro tebe nejsem".

Neříkám, že souhlasíme, ale posíláme zprávu našemu příteli. Chápeme, co si myslí, že se děje, což alespoň trochu uklidní věci.

To nám poskytne čas, abychom se zamysleli nad situací a byli schopni hovořit o tom, co se stalo, když se nikdo nezlobí nebo rozčílí. Tímto způsobem můžeme našeho přítele pochopit, že ne vždy zůstat není a že má také důležitý prostor v našem životě, i když musí koexistovat s našimi povinnostmi a prací..

"Vyberte si své myšlenky místo toho, abyste reagovali na své emoce"

-Robert Kiyosaki-

Jak jsme viděli, Mlžná banka je technika ke zlepšení sociálních dovedností, které všichni musíme uvést do praxe, přinejmenším v situacích, které nám mohou ublížit nejvíce.. Tímto způsobem bychom zkontrolovali, jak je to efektivní, jak nám pomáhá zdravěji se vztahovat a také lépe řídit naše emoce..

Konflikty jsou vnímání, ne realita Konflikty závisí na sérii psychologických procesů. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, co jsou a lépe zvládli střety! Přečtěte si více "