(V) konečný kruh strachu

Strach je paralyzující emoce. Buď skutečný strach, protože náš život je v nebezpečí nebo je něčím ohrožen, nebo je výsledkem našich myšlenek založených na příbězích, které si říkáme sami. Ať je to tak, musíme se z ní poučit, protože kromě toho, že je zdrojem utrpení, je to důl poznání o světě ao nás samotných.

"Strach je vždy ochoten vidět věci horší, než jsou."

-Tito Livio-

Kdysi dávno se strach

Les Po půlnoci. Zvuky začnou být slyšet, přerušované, rušivé. Začneme si všimnout tohoto podivného pocitu v krku, jako když nás pozorují nebo víme, že se stane něco špatného. Ticho je přerušeno pouze našimi kroky a nočními zvířaty ... a něčím jiným. Zpočátku téměř nepostřehnutelné, nepravidelné stopy jsou si všiml, hned za. Dýchání a puls se zrychlují a na zádech cítíme chlad.

Trochu výš, trochu blíž; naše nohy urychlují tempo. Děsivá filmová hudba rezonuje v našich myslích a to, co bylo kdysi monstrózní kroky, jsou nyní kroky, které nás pronásledují.

Všechno se děje velmi rychle, ohlédneme se, černý stín se posouvá směrem k nám, a když otočíme krky, intenzivní bolest v nose ... a Toby, sousedský pes je na nás olizující nás. Nejen, že to nebylo monstrum, ale že nejhorší pudl olizuje naše nosy, léčí úder, který jsme dali.

Co se s námi stane, když se bojíme?

V tomto případě se setkání s "hrozné" Toby. V jiných, že smrtící zkouška, nebo že nemožné rozhovor. Zdá se, že původ všech těchto chování, které mysli a tělu vydávají, aby se vyhnuly poškození, je vždy strach. Obvykle jsou tyto odpovědi katalogizovány jako:

• Únikové reakce, ve kterém se tělo a mysl připravují na útěk před situací.

• Bojujte nebo bojujte s odpověďmi, přípravě na boj proti hrozbě.

Až sem, všechno logické. Všichni bychom udělali totéž v situaci jako les. Nicméně, stojí za to věnovat pozornost způsobu, jakým mysl reaguje při mobilizaci strachem. Koneckonců, je to evoluční mechanismus, určený pro přežití našich předků.

Co cítíme?

Pokusíme se odpovědět ve dvou bodech:

• Za prvé, vidíme hypervigilance mysli nad prostředím. Myslíme si, že bude něco nebezpečného, ​​nebo je možné, že se v podobné situaci stalo něco nebezpečného, a začíná kondicionování. Jsme náchylní vidět hrozbu a naše smysly dostávají veškerou naši pozornost, takže to, co bylo dříve mírné, slyšíme zesílené, jiné, s více tělem a formou.
• Poté, co jsme označili situaci za hrozivou, je chování absolutní; všechny zdroje těla a mysli jsou nasměrovány k boji nebo k útěku. Na fyziologické úrovni, nervový systém produkuje změny v těle podporovat obě reakce, a na duševní úrovni, irelevantní podněty jsou odstraněny, favorizovat přežití \ t.

Pokud se této reakci podařilo vyhnout se hrozící situaci nebo ji eliminovat, vrátíme se k základním úrovním aktivace.

Ale mohli bychom zemřít ze strachu?

Denně se vystavujeme situacím, které ohrožují naše životy, žijeme neustále zděšeni hrozbou naší integrity? V současné době strach není slovo, které dělá titulky. Oblíbeným slovem 21. století je úzkost.Málokdo přemýšlí o strachu, když cítí úzkost.

Úzkost je definována jako a Kontinuální stav fyziologické aktivace a obav způsobených událostí (skutečnou nebo imaginární) které považujeme za překračující naše zdroje zvládání nebo naše schopnosti. Není nutné dělat velmi drahou představivost, aby si všiml, že tato teoretická definice odpovídá pouze na otázky, které jsme si položili předtím.

Je úzkost oprávněná?

Pokud bychom tento stav strachu prodlužovali, při několika příležitostech, v podobných situacích, pravděpodobně by stav, do kterého bychom vstoupili, byl úzkost. Je tedy v našich životech něco schopného provokovat tak obrovskou reakci strachu, takže hrozí, že se objeví úzkost? To je skutečný problém. Úzkost v našich životech, evolučně je jen málo nebo nic oprávněného, přinejmenším ve většině případů.

Pokud to není odůvodněné, proč se to děje z generace na generaci??

Skutečným důvodem není nic jiného než vyhýbání se. Zde je příklad:

• Řekněme, že jsme měli špatný čas na pracovních setkáních.

• Řekněme, že je obvykle nepřipravujeme.

• Řekněme, ty schůzky, oni nám dávají "yuyu„Nebo strach.

Co je pravděpodobnější, že se stane: že polkneme svůj strach a postavíme se situaci, nebo že se tělo a mysl snaží vyhnout této hrozbě? Vyhýbání se je jedním z nejlepších konzervantů strachuMá moc ji udržet v čase, takže se projevuje úzkostí. Můžeme se tedy vyhnout schůzce, ale pak se dostaneme do strachu, protože nám náš šéf řekne. Jednou z možností je vyhnout se našemu šéfovi, ale pak se objeví strach z objevení se kdykoliv. Tak dál.

Tělo a mysl

Naše tělo bude také reagovat nepříjemnými pocity možné. Legrační je, že když se to všechno stane, pořád ještě sedí na gauči doma, jeden den před schůzkou.

Předpokládáme. Předvídáme možné negativní důsledky pro budoucí událost, která může být naprosto neopodstatněná, bez reálného základu, vyvolaná strachem. Přidejme pár dní ruminace myšlenek, nějakého žaludečního nepohodlí a my to už máme. Dva v jednom: úzkost a vyhýbání se schůzce.

Existují alternativy

Koneckonců žijeme ve světě, který je živen úzkostí. Jmenování, schůzky, termíny, pobídky a tresty. Tělo a mysl se učí pracovat v úzkosti, v jeho rámci. Vše však není ztraceno.

Je nutné být spravedlivý. Pochopte, že v naší přírodě dělá chyby. Na druhé straně mince je kladná část

• Nejprve zvažte, zda se v dobrých rukou ocitnete, když to budeme potřebovat, a začneme vykonávat jen malou kontrolu nad těmito předpoklady. Má malou kontrolu nad svým duševním zdravím.
• Také dobrovolně, můžeme očekávat pozitivní události. Předvídat něco jako den na pláži, odpočinek, měkkou matraci, horký nápoj. Každá relaxační možnost může sloužit.
• Relaxační techniky a rutiny se používají ke snížení úzkosti.
• Konečně, můžeme se pokusit dát nám důvěru a začít čelit. Není nutné věřit sami sobě nepřemožitelně, ale postupně, můžeme se pokusit odhalits těmi věcmi, které nám způsobují úzkost. A ten pocit se sníží.

Tak či onak, Strach se obrací proti nám, když zůstává v čase a proměňuje se v úzkost. Můžete to udělat mnoha způsoby, ale obzvláště populární je vyhýbání se, které obvykle mění pouze zdroj hrozby, aniž by se zmenšoval stav nadměrného vzrušení, ve kterém nás tato emoce zavádí..

Úzkost, kterou nám způsobuje čas, když bychom chtěli, aby se to stalo velmi rychle, jde velmi pomalu a ve chvílích většího požitku jeho rychlost vystřelí. Jeho jméno je čas. Přečtěte si více "