Chyba věštkyně, víte, co to je?

Všichni pracujeme s očekáváními, a proto jsme odsouzeni k omylu věštkyně. Určitě jste si někdy mysleli, že se něco stane určitým způsobem nebo že se budete cítit určitým způsobem. Je také pravděpodobné, že jste dokončili předpovědi o chování někoho. Ve skutečnosti to děláme každý den, vždy.

Pravdou je, že naše životy trávíme předpovědi o budoucnosti. Někdy považujeme za samozřejmé, že se věci pokazí, aniž by pro to měly racionální základ. Pak se objeví úzkost a všechno kvůli chybě věštkyně.

Chyba fortune-teller je druhem kognitivního zkreslení nebo „omylem myšlení“: „mentální skluz“, který všichni zasáhneme. Kognitivní deformace byly naopak velmi analyzovány v kontextu kognitivně-behaviorální psychoterapie, zejména v racionální emoční behaviorální terapii. Podívejme se, z čeho se skládá.

Racionální behaviorální emoční terapie

Racionální emoční behaviorální terapie (REBT) je průkopníkem v mnoha myšlenkách, které představuje, a jedním z hlavních kognitivně-behaviorálních terapií. Teoreticko-koncepční základ tohoto typu terapie se nachází v kognitivní psychologii a behaviorismu.

Tento typ terapie je psychologická škola složená z několika autorů, kteří sdílejí využití vědecké metodiky a základních principů. Některé z těchto principů jsou následující:

• Jednotlivci reagují na kognitivní reprezentace (interpretace, vnímání a hodnocení) environmentálních událostí.
• Dysfunkční kognice (špatné myšlení) zprostředkovává emocionální poruchy a poruchy chování.
• Kognitivní změny způsobují emocionální změny a změny chování.
• Cognitions nebo myšlenky mohou být vyhodnoceny a zaznamenány.

Termín kognitivně-behaviorální je velmi obecný a týká se terapií, které zahrnují jak kognitivní, tak behaviorální techniky.. Mají empirický základ (prokazatelný) a vyžadují aktivní účast pacienta.

Jak jsme řekli, Chyba fortune-teller je kognitivní zkreslení identifikované v rámci racionální emocionální behaviorální terapie.. Existují i ​​další kognitivní deformace, ale v tomto článku se zaměříme na toto. Podle TREC, když se dopustíme těchto kognitivních deformací, deformujeme realitu. V důsledku toho můžeme být nervózní nebo smutní.

Chyba věštkyně podle Davida Burnse

Psycholog David Burns zahrnuje chybu bankéře štěstí do jiné, širší kategorie kognitivních zkreslení: unáhlené závěry. Podle Burnse dochází ke spěšným závěrům, když vyvodíme myšlenky, které nemusí nutně vycházet z faktů. Tyto závěry jsou obvykle způsobeny tendencí našeho mozku šetřit energii při zpracování informací nebo spěchem, který může dát kontext, aby k němu dospěl..

Dva příklady rychlých závěrů jsou čtení myšlenky a omylu věštkyně. David Burns definuje chybu fortuneteller takto:

"Je to jako bych stál před křišťálovou koulí, která předpovídá jen smutek." Představte si, že se stane něco špatného, ​​a vzít tuto předpověď jako fakt (když to není). Představte si například, že ten knihovník na střední škole, který se opakuje během svých úzkostných útoků: Chystám se omdlet nebo "zbláznit".

Tyto předpovědi nebyly realistické, protože nikdy neomdlela nebo "zbláznila". Neměl ani žádné závažné příznaky, které by naznačovaly bezprostřední a absolutní ztrátu kontroly.

V terapeutickém sezení mi lékař, který trpěl akutní depresí, vysvětlil, proč opouští svou profesi: Uvědomuji si, že celý svůj život budu v depresi. Moje utrpení půjde dál a dál, a jsem naprosto přesvědčen, že toto léčení nebo jiné je předurčeno k neúspěchu.

Tato negativní předpověď o jeho prognóze ho nutila cítit se beznadějný. Zlepšení, které zažívají jeho příznaky krátce po zahájení léčby, ukázalo, jak bylo jeho proroctví zavádějící..

Nejsme věštci, tak proč nakreslit unáhlené závěry??

Všichni jsme nakreslili nějaký ukvapený závěr reagovat na to, co nás požádali, nebo protože jsme neměli žádnou trpělivost ... a pak jsme si uvědomili chybu. Představte si, že telefonujete kamarádovi a po rozumné době nevrátíte hovor.

Tato skutečnost způsobuje, že se cítíte smutní, když řeknete, že váš přítel pravděpodobně přijal vaši výzvu, ale neprojevil žádný zájem vrátit vám ji. Jaké je kognitivní zkreslení, které byste spáchali? Odpověď zní: přečtěte si myšlenky druhých.

Když se cítíte smutní, rozhodnete se nevolat znovu nebo zjistit, co se stalo. Říkáte si: "Bude si myslet, že jsem břemen, když ho znovu zavolám." Budu vypadat směšně. “ Kvůli těmto negativním předpovědím (fortune teller error) se vyhnete svému příteli a cítíte se ponížení.

O tři týdny později se dozvíte, že váš přítel nedostal váš hovor. Ukazuje se, že všechny ty nepořádky neexistovaly mimo vaši hlavu. Vyvodili jste závěry, které nebyly přesné, z čehož jste zase vyvodili další závěry stále méně přesné.

Jak jsme právě viděli, chyba fortune-teller spočívá v tom, že vyvodí unáhlené závěry o události, aniž by měl pevný základ pro jejich zálohování. Když to uděláme, jsme oběťmi zkreslení myšlení, které nás jistě utrpí.

Jak nás ovlivňují kognitivní narušení? Kognitivní deformace nebo chyby myšlení jsou zkreslené myšlenky o skutečnosti, která nás obklopuje. Určují, jak se cítíme. Přečtěte si více "