Humor jako terapie k uvolnění stresu

Humor je jedním z těch prvků, které nám přirozeně pomáhají uvolňovat stres. S tím velké problémy přestanou vypadat tak velké a lidé, kteří nás mohou zastrašit menší. V tomto smyslu můžete každý večer oživit nebo zapálit každý zamračený den. Humor jako terapie je tedy základním nástrojem.

Ačkoliv se jedná o volný čas a volný čas, věda ukázala, že v některých situacích humor může být doplňkem, který zlepší výsledky zásahu. Přísada, která ji v určitém čase činí, může nabít dynamiku. Tento formulář, který je součástí sdělení, může zároveň vytvořit nebo navázat důvěru mezi odborníkem a pacientem / klientem.

Pravdou je, že když se smát, zažíváme následující účinky

• Je aktivován okruh odměňování mozku, takže jsou uvolňovány endorfiny a dopamin, což jsou hormony vztahující se k blahu a štěstí.
• Snížení hladiny kortizolu, stresového hormonu, účinkem dopaminu a endorfinů.
• Svaly se uvolňují, zejména obličej.
• Zvyšte pocit klidu a bezpečí.
• Pocit radosti a relaxace nás odvádí od problémů a obav.

Na druhé straně profesor Heidi L. Fritz z University of Salisbury věnoval většinu své profesionální kariéry studiu vztahu mezi humorem a stresem. Výsledky jejich studií říkají, že čím výraznější je pro člověka smysl pro humor, tím nižší je stres, který zažívají..

Kromě smíchu, humoru jako terapie

Ačkoli nejviditelnějším důsledkem humoru je smích, existují i ​​další. Také, Humor jako terapie nesmí být zaměňován s nedostatkem vážnosti, ani s ironií nebo náladou, v níž euforie ovládá.

Její skutečný užitek spočívá v tom, že nám dává jiný úhel pohledu: působí jako jedno z těch zrcadel, které deformují obrazy. Zároveň můžete ukázat možnost přidání změn do filtrů, které používáme k vnímání a zpracování informací.

Můžeme říci, že humor poukazuje na štěstí, i když nás obklopuje nepřízeň. Na okamžik je schopen zastavit tok negativních myšlenek, druhý, kolikrát stačí, aby zlomil kruh, ve kterém jsme ponořeni a který je živí.

Výzva nejvíce emocionálně intenzivních profesí

Zdravotníci pracující v nouzových situacích, policejní důstojníci nebo hasičské sbory čelí ve své každodenní velmi komplikované situaci, kdy špičkové napětí může být velmi vysoké.. To činí jeho práci často faktorem, který vyvolává emocionální nerovnováhu.

Tvrdost těchto situací spočívá především v zapojení jiných lidí a v jejich nepřízni. Například, lékař, který pracuje v nouzových situacích, musí učinit důležitá rozhodnutí v krátkém čase, mnohokrát, aniž by měli všechny informace o tom, co se stane se zraněnými, a dokonce i za předpokladu, že hrozí větší poškození. Přesun nebo ne osoba v určitém čase může způsobit ochrnutí nebo zachránit život.

V těchto případech, obvaz nálady může pomoci snížit úroveň stresu po přijetí rozhodnutí a před příštím okamžikem napětí.

Zásadní role humoru jako terapie v nouzových situacích

Velký užitek humoru jako terapie v těchto kontextech může být rozdělen do těchto aspektů:

• Humor jako nástroj pro zdraví a výkon, krátkodobé i dlouhodobé. Umožňuje ignorovat nevzhledné, normalizovat hrubost situací a vyhnout se zoufalství. Pomozte převzít kontrolu nad situací, zmírnění jeho dopadu.
• Humor jako nástroj pro vztah mezi partnery. Zvláště důležitou roli ve výkonu a spolupráci může hrát soulad v situacích stresu mezi členy pracovního týmu. Navíc atmosféra důvěry, kterou vytváří, usnadňuje vyjádření emocí v pozdějších okamžicích.
• Humor jako nástroj pro vztah s pacienty / postiženými. Pro člověka, který je ve velmi stresující situaci a nemůže s tím nic dělat, jako když jsme zavolali sanitku a čekáme, až dorazí, může humor fungovat jako Emocionální „záchranné lano“.

Humor je dobrý, když je citlivý na kontext

Stejně tak důležité je používat humor v situacích, kdy lze napětí uvolnit, aby se upustilo od situace, kdy se toto napětí může zvýšit. V tomto smyslu, jsme jedineční, stejně jako okolnosti, které nás obklopují v každém okamžiku. To vyžaduje neustálé pozorování a adaptaci ve velmi dynamickém prostředí.

Využití humoru jako prvku, který může generovat všechny popsané účinky, vyžaduje inteligentní. Od výběru momentů založených na empatii a respektu. Jinak to může být velmi kontraproduktivní. Na druhé straně, v případě pochybností se můžeme pokusit o jeho použití velmi měkkým způsobem, který reaguje na zpětnou vazbu od ostatních.

Humor, v rámci terapie i mimo ni, je velmi mocným spojencem, když ho používáme s inteligencí. S inteligencí znamená způsob přizpůsobený situaci. V pozadí mluvíme styl komunikace. Pracovní styl Životní styl.

Jak zvládat konflikty s humorem Řízení konfliktů tím, že věci s humorem vám nejen umožní řešit neshody, ale také posiluje vztahy. Přečtěte si více "