Humor je skvělý nástroj, pokud víme, jak ho využít

Mnohokrát se zaměřujeme na to, jak omezit negativní emoce, bojovat za tuto vlajku v reálných bitvách a ne vždy s nejvhodnějšími strategiemi. Snažíme se relaxovat. Chceme znát triky, jak ovládat náš hněv. Když jsme smutní, rádi bychom se tímto způsobem přestali cítit ... Kdy se však obáváme o zvýšení pozitivních emocí? Proč nezměníme jít proti ... jít ve prospěch ... ?

Ve skutečnosti, Zlepšení našeho vztahu s pozitivními emocemi pomůže negativům tolik ne jako my. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je podporovat vyvážené využívání humoru v naší každodennosti. Ale zdá se, že je to jednodušší, než udělat, že? Zvu vás, abyste pokračovali ve čtení, abyste znali některá cvičení, která nám v tomto úkolu pomáhají ... Smát se!

„Všechno má své měřítko, stejně jako každá situace má svůj způsob. Smích má své místo, stejně jako pláč; úsměv má svůj okamžik, stejně jako má svou závažnost “

-Al Yâhiz-

Proč je zajímavé používat humor?

Všichni máme nějaké lepší dny a některé horší. Je to normální, že? Ve skutečnosti, v určitých situacích je nutné, aby se objevily negativní emoce. Pokud se něco stane, že je to nespravedlivé pro nás, například, budeme se zlobit; hněvu získáme informace a energii k obraně a pokusíme se problém vyřešit.

Kdyby se tento vztek neobjevil, bylo by to složitější, kdybychom mohli odpovědět rychle a energicky. Totéž platí i pro ostatní emoce: plní řadu funkcí, pozitivních i negativních. Podstatou věci je nalezení rovnováhy, aby negativní emoce nebyly příliš intenzivní, příliš časté nebo příliš dlouhé..

Pro tento účel je velkým zdrojem humor. Ve skutečnosti, Radost a smích jsou součástí našeho každodenního života. Dávají nám ruku, když čelíme složitým situacím nebo konfliktům, protože nám pomáhají snížit napětí, které může být vyvoláno nejprve, v němž je úzkost nebo hněv větší.

„Lákavost nás učí, že všechno, co není tragické, je směšné. A humor dodává s úsměvem, že to není tragédie ... Pravda humoru je taková: situace je zoufalá, ale ne vážná “

-André Comte-Sponville-

Přišel ke mně humor!

Jakmile je teorie známa, přejdeme k praxi. Co můžeme udělat, abychom změnili svůj emocionální stav na šťastnější? Velmi jednoduché první cvičení, které jsme udělali, by bylo sledovat film. Ale ani jeden. Musí to být šťastný a zábavný, nebo alespoň takový, který obsahuje scény, které povzbuzují k vidění vtipné strany neúspěchů..

Když jsme dole nebo smutní, vidět, že jiní lidé jsou schopni zjistit, že vtipná část situace nám pomáhá učit se, zároveň se odpojíme od napětí, které máme. Nakonec by bylo dobré sledovat film doprovázený.

Tímto způsobem se k němu můžeme vyjádřit, když to skončí, stejně tak jako vztah k událostem, které se nám staly, ale ve více vzdáleném směru.. Bude to pro nás snazší vidět z jiné perspektivy, minimalizovat intenzitu této negativní emoce.

Co dělat, aby se naše užívání humoru vyrovnalo?

Nakonec navrhneme dvě cvičení. První je pro nás dobrá, když je pro nás těžké použít humor. Myšlenkou je zvýšit to v těch neúspěchech, které pro nás všechny vznikají, takže se namísto toho, abychom se rozzlobili nebo přemohli, smáli.. K tomu si můžeme představit smích v pozadí stejným způsobem, jaký se objevuje v komické sérii televize.

"Smysl pro humor spočívá v poznání, jak se smát na vlastní neštěstí"

-Alfredo Landa-

Další cvičení je, když používáme humor bez rozdílu, neslušné nebo nevhodné. Cílem bude, abychom věděli, jak si vybrat okamžiky, ve kterých se budou používat, se sebekontrolou, empatií, sociální inteligencí a perspektivou. Za tímto účelem vezmeme papír a pero a uděláme seznam těch situací, ve kterých jsme použili humor a viděli jsme, že jiní se jim nelíbí nebo jsou nepříjemní.

Pak budeme analyzovat společný vzor do různých okamžiků, ve kterých se to stalo. Můžeme tedy najít, co se stane, když se setkáváme s lidmi, když se snažíme prolomit led, když je situace napjatá, atd.. Jakmile jsme nalezeni pro to, co používáme nedostatečným způsobem, můžeme hledat jiné strategie adaptivní copingové strategie pro různé situace, jako je empatizace nebo aktivní naslouchání.

Realizací těchto jednoduchých cvičení najdeme rovnováhu v našem používání humoru. Tímto způsobem dosáhneme toho, že ho použijeme odpovídajícím způsobem k řízení různých situací ak regulaci našich emocí, a tím k nalezení emocionální stability. Stručně řečeno, Získáme mocný nástroj pro zlepšení našeho zdraví!

Obrázky s laskavým svolením Frank McKenna, Katie Treadway a Nik MacMillan.

Pozitivní vliv, co to je a co je pro nás přínosem? Pozitivní vliv je soubor pozitivních emocí, které cítíme. Uvádí velké výhody, a co je lepší, může být podporováno. Přečtěte si více "