Hodiny našeho těla

Začátek cirkadiánních rytmů jsou změny, které se vyskytují ve vztahu k mysli, chování a biologii a trvají přibližně 24 hodin.. Týkají se cyklu slunečního světla a tmy kde žije. Nejen modifikuje lidi, ale také zvířata, rostliny a jednobuněčné organismy (bakterie a řasy). Studie, která se zabývá cirkadiánními rytmy, se nazývá “chronobiologie”.

Ty slouží k synchronizaci aktivity těla a chování podle změn, ke kterým dochází v prostředí. Lidské tělo samo reguluje cirkadiánní rytmy, i když existují i ​​vnější faktory, které ovlivňují, zejména světlo.

Změny světla se vztahují k přežití, jsou životně důležité pro všechny bytosti, zda se jedná o denní nebo noční zvířata. Malé hlodavce, jako jsou koleji nebo létající veverky, stejně jako savci typu lasice loví v noci, protože se vyhýbají pronásledování dravců, kteří odcházejí, když je den. Když je tedy slunce přítomno, zůstávají skryté a využívají měsíce k hledání svého jídla. Tímto způsobem, cirkadiánní rytmy pomáhají organizovat chování a optimalizovat adaptaci na ekosystém.

U lidí, něco, co naznačuje typická je přítomnost cirkadiánních rytmů “otevřete oči dříve, než budík zhasne”. Pokud se vám to stane často, je to proto, že jsou upraveny a fungují dokonale. Tento vnitřní mechanismus nám umožňuje předvídat určité události, ke kterým dochází denně nebo periodicky. Vzhledem k tomu, že jsme zvyklí bdít vždy ve stejnou dobu, tělo už je “naprogramován” spát až do určité chvíle (to platí i tehdy, když i my vždy půjdeme do postele). Bez toho, abyste to naprogramovali, se tělo v tu chvíli probudí.

Klíčové je respektovat pravidelnost a pořadí plánů. Pokud se budete držet svého plánu na uzdě a vždy splníte hodiny na spaní, jídlo, práci, studium atd., Budou cirkadiánní rytmy fungovat perfektně. Pokud na rozdíl od toho uděláme nepořádek plánů, máme různé hodiny, abychom vstali, šli do postele, na večeři nebo na oběd, tělo je nevyvážené, takže cirkadiánní rytmy budou negativně ovlivněny, takže si můžete všimnout, že si odpočinete méně nebo se cítíte ospalý víc než spal osm hodin v řadě.

Bylo zjištěno, že existuje genetická složka související s cirkadiánními rytmy. Experimenty ukazují, že jsou zděděny. Kromě toho jsou při pokojové teplotě nezávislé. Pokud by tomu tak bylo, zvířata by nemohla odhadnout dobu, kdy se stupně zvyšují nebo snižují, což by byl velký problém pro potravinový řetězec a různé ekosystémy..

Je také známo, že cirkadiánní rytmy jsou odolné vůči účinkům různých chemických látek, které neovlivňují nervový systém, ale pokud existují nějaké léky, které v nich vytvářejí zub.

Faktory, které mění cirkadiánní rytmy: práce s rotačními nebo nočními směnami, léky, změna časového pásma cestou (tzv. Jet lag), těhotenství a zneužívání konzumace alkoholických nápojů.

¿Jaký je rozdíl s biologickými hodinami?

Říkají hodně ve vztahu k “biologické hodiny” a ve většině případů se jedná o cirkadiánní rytmy. I když nejsou stejné, jsou dobře propojené. Biologické hodiny řídí cirkadiánní rytmy, které mají různé skupiny buněk, které jsou distribuovány po celém těle. Pak biologické hodiny působí jako druh “centrální počítač” a to je v mozku, to je známé jako NSQ (suprachiasmatic jádro). Ovlivňuje určité činnosti, které denně provádíme, jako je spánek, sexuální chování, hlad nebo intelektuální výkon, ať už pro studium nebo práci..

Obrázek s laskavým svolením sparkstudio