Afektivní-emocionální porucha, víte, co to je?

Afektivní-emocionální porucha (SAD) je také známá jako afektivně-sezónní porucha (sezónní afektivní porucha) nebo zimní deprese (ID). Zní to jistě víc, než si myslíme, zejména ti lidé, kteří v určitých obdobích roku smutní, aniž by věděli proč. Chcete se dozvědět více o této poruše??

Afektivní-emocionální porucha je typ deprese která je ovlivněna změnami jasu způsobenými každou stanicí. Za normálních okolností začíná v měsících října a listopadu, kdy jsou sníženy denní hodiny. S příchodem jara jsou tyto příznaky uklidněny. Co se stane? K tomu často dochází opačně a tyto příznaky se objevují během léta.

Lidé trpící afektivně-sezónní poruchou trpí smutkem, který nemohou vysvětlit.

Jaké jsou příčiny afektivně-emocionální poruchy?

Příčiny TAE jsou stále nejasné. V tuto chvíli víme, že důsledek smutku a odrazování je způsobeno několika hodinami světla, ze kterých přichází sezónní změna. Pokud je to v opačném případě, v létě, protože jejich zvýšení také způsobuje změnu v našich emocích, které nevíme, proč se to děje.

Pokud se zaměříme na náš mozek, odborníci se domnívají, že melatonin a serotonin (dva hormony, které pomáhají regulovat spánkový cyklus, energii a náladu) mohou být \ t že se cítíme více rozpadlé než obvykle. Podívejme se, jaké příznaky působí afektivně-emocionální porucha.

1. Změna nálady

Lidé, kteří trpí SAD, mají náhle náladová nálada, Cítí, že za nic nestojí. Stručně řečeno, mají pocity beznaděje. Častěji se rozčílí s čímkoliv, bez ohledu na to, jak hloupé. To vše je důsledkem vašeho emocionálního stavu, který je podrážděnější a citlivější.

2. Neschopnost užívat si

I když se vám něco líbí, když prezentujete afektivní - emocionální poruchu vše, co jste si náhle užili, není zajímavé protože se vám to nelíbí jako dříve. Ztratíte zájem a jste nespokojeni s mnoha věcmi a situacemi. Často je to v mnoha případech doprovázeno viny.

3. Energie, která sestupuje

Cítili jsme se někdy z nějakého důvodu unaveni? Proč máme tendenci spát příliš mnoho, aniž bychom byli unavení? Co se s námi stane? To jsou otázky, na které se lidé s SAD obvykle ptají sami. Téměř absence energie, která nás náhle oslovuje, nám způsobuje nepřiměřený důvod, proč nemůžeme najít příčinu ani řešení.

4. Změny stravy

Mezi dietní změny způsobené tímto typem poruchy jak nedostatek chuti k jídlu, tak potřeba jíst více. Ty mohou být posíleny úzkostí způsobenou změnami ve spánku, nedostatkem energie, pasivitou, kterou jsme náhle přemoženi atd..

5. Obtížnost soustředění

Tato porucha může způsobit snížení školní a pracovní výkonnosti. Proč se to stalo? Pro nedostatek motivace. Jak jsme zmínili dříve, nedostatek energie má spoustu práce. Bude pro nás těžší vstávat, vše bude vyžadovat úsilí, které se nám bude líbit. K tomu všemu je dodáno, že nedostatek soustředění, díky kterému budeme přemýšlet o jiných věcech nebo možná nic.

6. Snížení společenských aktivit

Lidé s touto poruchou mohou trávit méně času mimo domov. Mají tendenci se uzamknout, vidět méně svých přátel a rodiny. Je to, jako by byli zavřeni sami v sobě. Nechtějí jít ven, uklidit se, pobavit se, dělat něco, cítit se aktivně. To způsobuje frustraci, protože doma nedělají nic, proto vidí svůj život jako nesmyslné.

Jak to opravit?

I když existuje několik způsobů, jak najít řešení této poruchy, může to být, že někteří lidé trpí, ale jiní ne. Nejprve musíme svému lékaři říct o těchto příznacích, abychom zjistili, jak nám mohou pomoci. Lékař bude také schopen vyřešit všechny pochybnosti, které můžeme mít.

Určitě doporučujeme využijte lehkých hodin k cvičení, přinutíme nás k aktivnímu společenskému životu, dobře se živit, zavést režim spánku, atd. Tyto a další věci jsou to, co můžeme udělat, abychom mohli tento typ poruchy zvládnout co nejlépe.

Cvičení a stravování, stejně jako zavádění dalších změn v našich postupech, nám umožní zmírnit symptomy afektivně-emocionální poruchy.

Co můžeme dělat s afektivně-emocionální poruchou??

1. Zdá se, že hodiny slunečního záření ovlivňují syntézu serotoninu. Serotonin je známý jako "hormon štěstí", takže bude důležité využít hodin světla a vystavit se trochu slunci. V metaanalýze Gatón, González a Gaviria (2015) to se sbírá Ideální, když si užíváme méně slunečního svitu, je vystavit se slunci po dobu 15 až 20 minut a zvýšit ho na 30.
2. Tělesné cvičení. Mírné tělesné cvičení také ovlivňuje zvýšení produkce serotoninu, takže pokud nejsme v posilovně nebo neradi "drtíme" příliš mnoho, postačí dobrá procházka po jedné hodině rychlým tempem 4 až 5 dní v týdnu..
3. Udržet zdravou a vyváženou stravu.

A vy ... trpíte nebo jste potkali někoho, kdo prošel tímto typem poruchy? Myslíte si, že existuje lepší řešení pro afektivně-emocionální poruchu? Čekáme na vaše názory!

Jaro mozek mění Jaro není vždy synonymem radosti a pohody. Pro některé lidi to může být skutečná odysea bojovat proti jejich symptomům. Přečtěte si více "