Jaká je zázračná otázka?

„Představte si, že zítra zazní zvuk budíku a když se probudíte, zjistíte, že se stal zázrak a váš problém zmizel.. Jak byste si mohl uvědomit, že už není problém, pro který jste přišli konzultovat? “Toto je začátek práce s technikou zázračné otázky.

Tato metodika práce je v rámci terapie zaměřená na řešení s maximálním zastoupením Steve de Shazer. Práce je zaměřena na nalezení výjimek v životě pacienta, tj. Nalezení situací, ve kterých problém není přítomen, a na jejich zlepšení. a maximalizovat je.

Terapie zaměřená na řešení by spadala do skupiny tzv. Krátkých terapií, přibližně desetkrát. Co to je hledal s “zázračnou otázkou” je že pacient rychle si uvědomí jak on by změnil jeho život jestliže jeho problém nebyl tam nebo zmizel. najednou.

Někdy jsme tak ponořeni do problémů, že každý den odkládáme všechno dobré, co se s námi děje, zaměřujeme se pouze na špatné a nejsme schopni se dostat z této spirály. S touto otázkou máme příležitost uskutečnit zázrak a realizovat co by se stalo, kdybychom měli štěstí, že se probudíme a nebudeme mít problém.

Co nám brání v tom, co chceme?

„Viděl jsem, že můj problém zmizel, když jsem vstal a necítil jsem bolest v hrudi. Kdybych mohl klidně snídat, aniž bych se každé dvě minuty díval na hodiny, kdybych mohl probudit své děti bez spěchu a říct jim, jak moc je mám rád. Uvědomil bych si to, protože bych si políbil svého partnera, jakmile jsem vstal a byl bych si vědom toho, jak jsem šťastný, že mám rodinu a práci. Na okamžik bych zapomněl na můj stres a rád bych si vychutnal klid společně s snídaní..

Otázka zázraku musí být prováděna specializovaným terapeutem, který řídí příběh pacienta a umožňuje vidět detaily, které jsou ztraceny zaměřením se na jejich problém.. Tyto typy otázek nám pomáhají realizovat to, co se změnilo a co nám zbývá na problémech.

Když se podíváme do sebe a představíme si, co by se stalo, kdyby "on měl pravdu", daly nám faktory změny a cíle, kterých má být dosaženo. Je tam něco, co mi brání v tom, abych získal to, co chci, nebo je to já, kdo nastavuje limity, abych se pohnul kupředu? Mnohokrát jsme ti, kdo kámen zakopl. Představte si, že lepší den co den nás také přibližuje k tomu, čeho chceme dosáhnout.

Práce po zázračné otázce

Po kontrole a pochopení toho, co se v mém životě změnilo, přijďte akce. V rámci této terapie zaměřené na řešení je také nazývána technika "Butterfly efekt". Toto cvičení nám pomáhá vidět, že po malé změně se ostatní dějí téměř spoutaným způsobem.

Nemůžeme přestat představit, co by se stalo, nebo zjistit, jak se věci mění, je čas převzít kontrolu nad každodenním životem a začít stavět. Uvědomit si, co problém v mém životě zabírá, je možná nejtěžší krok, ale jakmile si uvědomíme, je snazší začít jednat.

Zázraková otázka by mohla být považována za startovní signál, ale pak je ještě třeba udělat spoustu práce. Faktory změny a cíle, kterých jsme dosáhli, je označíme, poté, co jsme si uvědomili, co se nám líbí, a náš problém nám brání v tom, abychom to dělali. Pojďme převzít kontrolu a začít na tom pracovat.

A teď se vás zeptám, co by se stalo, kdyby se zítra probudil a všechno, co vám dnes způsobuje nepohodlí, zmizelo? Začněte se ptát, co byste mohli změnit ve svém životě. Představte si a vytvořte možnosti lepšího každodenního života.

10 otázek, které musíte požádat o smysl svého života Zeptejte se sami sebe na otázky, zda život, který máte, je ten, o kterém jste snili, nebo možná nastal čas změnit nebo změnit všechno. Máte odvahu? Přečtěte si více "