Ten, kdo ovládá jeho hněv, dominuje jeho nejhoršímu nepříteli.

(Konfucius)

Hněv je normální a obvyklý, ale někdy nevíme, co dělat s naším hněvem. Chci říct, Zlobila jsem se a teď co mám dělat?? Můžeme jednat dobře nebo špatně, hněv je obtížné ovládat emoce. Někteří lidé vědí, jak ji udržet pod kontrolou, zatímco jiní se mohou dostat jen pryč.

Zde vám říkáme, co máte dělat, abyste ovládali svůj hněv. Jdeme tam!

Vyberte si náš styl

První věc, kterou musíme udělat, je přemýšlet o tom, co dělat s hněvem, jak bychom s ní měli jednat. Nejprve musíme vědět Jaký člověk jsme, když se rozzlobíme. Máme 4 možnosti:

1. Pasivní styl

Mnoho lidí drží hněv, aniž by si byli vědomi, že jsou potlačování. To není pozitivní, protože Může vyvolat úzkost ne ventilací. Pozitivní je to nejsou snadno vyvýšeni, což jim dává možnost uvažovat namísto toho, aby jednaly agresivně. Tento styl velmi dobře sedí s lidmi, kteří trpí depresí.

2. Pasivní agresivní styl

Tohle je styl "Pumpa" kde potlačujeme svůj hněv, ale to víme dříve nebo později využijeme. Také tento hněv může být prezentován ve formě velmi jemných rad nebo sarkasmových vzorků.

3. Výbušný styl

Výbušná osoba skočit kdykoliv bez potlačení. Tvůj Úroveň tolerance je velmi nízká, tak, že se tváří v tvář jakékoli frustraci zasáhne a ublíží, dokud se nevytrhne. Jsou to lidé, kteří musí dát fouká na stůl, a úder proti zdi nebo hodu bolestivá slova.

4. Vítězný styl

Osoba s výherním stylem ví ústně vyjádřete svůj hněv. Dělá to po pochopení toho, co se s ním stane a důvodem, proč se hněval, a pak to vyjádřil správné osobě, aniž by byl nic agresivního.

Vyberte si naši strategii

Jaký je váš styl? Poté, co jsme to věděli, musíme myslet jakou strategii zvolit když se rozzlobíme Nesmíme zapomenout, že když se rozzlobíme, jednáme bez přemýšlení, proto je třeba předem uvažovat.

1. Zeptejte se svého hněvu

Proč jsem se zlobila? Mám důvody? Co mám dělat teď? To jsou otázky, které musíme požádat o svůj vlastní hněv. Pokud o tom přemýšlíme dobře, možná nemáme žádný důvod být naštvaný, nebo přinejmenším mu tak moc význam. Mnohokrát můžeme pustit to, co nás rozhněvá, ale pokud ne, pokračujme dalším krokem.

2. Nechte svůj hněv

Nepotlačujte to! To není dobré a to způsobí, že v průběhu času se nemůžete vyhnout externalizovat. Mluvit s někým, křičet, jít na běh, mimo jiné, jsou některé ze způsobů, jak nechat svůj hněv. Najděte si cestu! Nejsme všichni stejní, Jaký je způsob, jak propustit vztek?

3. Vyjádřete svůj hněv slovy

Pokud s někým mluvíme o tom, co nás rozzlobilo, uklidníme se. Budeme se odvážit. Nesmíme si to pro nás udržet, protože Možná se mýlíme! Člověk, který nás poslouchá, nás může přimět k tomu, abychom viděli věci jinak, jako ve skutečnosti jsou.

4. Zvolte čas a místo

Když se rozzlobíme nejhorší, co nám říkají, je to uklidníme se. Proto, pokud je někdo naštvaný Jdi pryč! Hněv je velmi nakažlivé a pokud se pokusíte napravit, můžete skončit dostat naštvaný taky. Vypadněte z této situace a už v jiném čase a na místě, vhodnější, můžete s touto osobou mluvit, abyste se mohli pustit.

5. Vaše tělo také bojuje!

I když jsme mentálně opustili hněv, možná naše tělo ne. Naše tělo také komunikuje a odpojování trvá déle než my. Proto i když už nejsme naštvaní, naše tvář nebo pozice ji stále odrážejí. Musíme zde chodit, běžet nebo provádět jakoukoliv činnost, která dosahuje dispergovat tak, že nás hněv opouští v každém směru.

A teď už víte, co můžete s vaším hněvem dělat? První věc, kterou byste měli udělat, je určit svůj styl, co je? Po, můžete zvolit strategii, kterou budete následovat. Nejúčinnější je být schopen s někým mluvit, ale mějte na paměti, že to musíte udělat až po uklidnění. Během hněvu jste čistým napětím a můžete nechtěně zničit lidi, které nejvíce chcete.