Spravovat emoce dýcháním

Tělo, emoce a myšlenky tvoří celek. Co se děje v každé z těchto oblastí, má vliv na ostatní.

Není sebemenší možnost, že budou jednat odděleně. Proto, když jste v problému, je vhodné, abyste se zeptali nejen na jednu z těchto komponent, ale na všechny.

Dýchání je jednou z funkcí, které mají nejvyšší výskyt ve fyzickém a duševním zdraví. Zároveň se v dechu projevují emoce, pocity, vztah s prostředím a celkový stav těla.

Proto, Naučit se dýchat vám může výrazně pomoci spravovat své emoce vhodnějším způsobem.

Dýchání emocí

Respirace je součástí autonomního systému organismu. Funkce, které tvoří tento systém, například trávení, fungují bez našeho objednání.

Dýchání je však jedinou činností v této kategorii, nad kterou můžeme vykonávat důležitou kontrolu. Proto můžeme se naučit řídit naše dýchání pro naše blaho.

Dýchání se mění podle emocí, které v naší mysli převládají. Když cítíme strach, je těžší dýchat, jako by nám došel vzduch.

Ve skutečnosti se mohou objevit pocity udušení. Pokud je úzkost, dýchání se stává rychlé a nadbytečné, proto není dostatečné okysličování mozku.

Pokud převládá smutek, dýchání se stává mnohem pomalejším a hlubším. Proto není neobvyklé, že vzdychání se ve stavech deprese objevuje velmi často. Ve stresových situacích se dýchání stává pracným.

Když dýchání změní jeho pravidelné fungování, všechny důležité rytmy organismu jsou také změněny. Proto je to tak důležité.

Řízení dýchání

Chcete-li se naučit zvládat emoce dýcháním, první věc, kterou byste měli vědět, je, že tato funkce může být několika typů. V podstatě existují dva způsoby dýchání, které ovlivňují emocionální svět:

-Břišní dýchání. Je to přirozený způsob, jak dýchat, to je důvod, proč ho mají děti při narození. Při tomto typu dýchání je to, jako byste polykali vzduch a odnesli ho do žaludku. Je založen na fungování membrány.

Abdominální dýchání je velmi zdravé, aby zmírnilo napětí a okysličovat vitální orgány, jako je srdce a játra. Pokud to děláte často, získáte velké výhody.

-Energické dýchání. Je to ten, který se objevuje v momentech, kdy provádíme tělesná cvičení. Jeho hlavní funkcí je naplnit tělo jako celek vitalitou.

Energetické dýchání je velmi vhodné pro okamžiky velkých emočních obtíží, protože nás naplňuje vitalitou.

Jak zvládnout hněv dýcháním?

Hněv je jednou z nejškodlivějších emocí pro tělo i mysl. Proto je důležité, abyste se ho naučili ovládat, abyste se vyhnuli větším zlům. Můžete to udělat dýcháním.

V okamžiku zažívání hněvu zůstaňte v klidu. Pak dýchejte hluboce a pak vydechujte, se všemi silami, které můžete.

Hněv je jako tlakový hrnec, který má explodovat; dýchání s velkou silou, připomíná uvolnění tlaku v tomto typu artefaktů. Pokud k tomuto úniku nedojde, jistě tam bude pop.

Když pocítíte nějaké vyčerpání při dýchání, začněte pomalu vdechovat a vydechovat. Jste klidný.

Pomocí dechu se vyhnete emocionálnímu přetížení vašeho organismu který by jej mohl poškodit a také by se vyhnul pravděpodobně zbytečnému konfliktu.

Vyhodnoťte způsob, jakým denně dýcháte a uvědomte si, co odráží. Péče o váš způsob dýchání chrání také vaše tělo, mysl a život.