Mluvit o našich pocitech s ostatními je terapeutické

Někdy obvykle zakrýváme své pocity, když jsme s jinými lidmi. Stydíme se přiznat, že cítíme emoce, které považujeme za negativní a že věříme, mylně, že nás v očích ostatních považujeme za slabé lidi. Chceme být emocionálně silní, nesmí být snadno ovlivněni téměř ničím a dát obraz „zralé a racionální osoby“..

Pravdou je, že praktikování racionálního myšlení a snaha být trochu zralejší každý den je úžasné. V první řadě pro sebe, že s praxí budeme moci zbavit spoustu zbytečných potíží. Je také pravda, že vztahy s ostatními mají tendenci se zlepšovat, nikoliv přehánět události, vědět, jak správně spravovat emoce a jednat funkčně a rozumně, a také ovlivňovat naše životní prostředí.

Nicméně, To neznamená, že jsme přestali být lidskými: V průběhu našeho života se nevyhnutelně budeme vícekrát cítit mizerně, úzkostně nebo rozzlobeně, než bychom chtěli. Proto, protože je to něco přirozeného, to nejlepší, co můžeme udělat, je normalizovat, neskrýt a uplatňovat sebe sama. Samozřejmě, vždy s mírou: i když mluvit o našich pocitech s ostatními je terapeutické, nasycení je může hrát proti nám.

Proč nás bavit o našich pocitech?

Ať už se jedná o negativní nebo pozitivní pocity, jejich sdílení s ostatními je vždy prospěšné. V případě pozitiv, protože to zvyšuje a může vést k oslavě nebo příjemnému času, který nechce říct svému partnerovi, že získal povýšení v práci??

Máme také několik důvodů pro sdílení negativních emocí. Hlavní je, že tím, že je položíme na stůl, se vyhneme úniku z tohoto pocitu a zvyšujeme možnosti převzetí odpovědnosti za jeho regulaci. Současně, když to uděláme, dovolíme výstavu, která bude mít tendenci emoce klesat. Mluvíme-li o tom, můžeme odhalit situaci, která způsobuje emoce jiným pohledům, často méně katastrofickým než počáteční.

Když se pokusíme smazat emoce, jako by to byla věta psaná tužkou na papír, to, co vytváříme, je zvýšení této emoce. Říkáme si, že "my bychom neměli být takhle" a tato poptávka zvyšuje tlak. Důsledkem je, že získáváme úzkost a nepohodlí, které zase způsobuje, že emoce se stávají intenzivnějšími.

Když sdílíme náš způsob pocitu, přijímáme ten pocit, necháváme ho být a být v našem těle. Tímto způsobem snižujeme jeho intenzitu.

Na druhé straně, mluvení o našich emocích zlepšuje vztahy. Dovolujeme, aby druhý cítil důvěrníka, někoho, v koho jste dali svou důvěru, a to znamená velké uznání a náklonnost k této osobě, která má pocit, že jste vzali v úvahu.

Dvě hlavy jsou vždy lepší než jedna, což znamená, že pokud řeknete svůj problém nebo hovoříte o tom, jak se cítíte s jinou osobou, pravděpodobně Bude pro vás snazší najít řešení, které vám může pomoci. Někdy se cítíme tak emocionálně, že nevidíme, co ostatní vidí bez přílišného úsilí.

Kdy mluvit o mých pocitech s ostatními?

Pokaždé, když ve vás cítíte váhu, uzel, který vám neumožňuje jasně myslet natož jednat efektivně, je vhodné, abyste ho sdíleli. Může to být s vaším nejlepším přítelem, rodiči nebo psychologem. Ať je to tak, nejvhodnější je, abyste si to neudržovali pro sebe.

Jsou situace, kdy je velmi těžké mluvit o emocích, ale musíme mít odvahu, odstranit hanbu z naší cesty a učinit rozhodnutí, abychom tak učinili..

Například, když náš partner dělá něco, co se nám nelíbí. Namísto toho, aby bylo ticho a prasklo uvnitř, nebylo by lepší říct vám, jak se cítíme? Pokud tak neučiníme, stane se, že sklo začne přetékat, a pak nebude váš způsob vyjádření toho, jak se cítíte, nejúspěšnější.

Začněte vždy činit zodpovědný za své pocity. Aby to bylo možné, musí fráze začínat slovem "Cítím se ...", následovaným tvými důvody a vždy končící dobrým vztahem, přijímajícím pohled druhého..

Také Můžeme sdílet to, co se s námi děje s lidmi, kteří s problémem nemají nic společného, ​​jako přítel. On nám dá svůj názor a pomůže nám najít řešení. Jen nespadají za kritiku ostatních lidí, protože pak dostanete opačný efekt: vaše negativita bude růst více.

Vyjádřete své pocity, kdykoliv můžete, jste člověk a je přirozené mít je. Všichni je máme. Vyhýbejte se jejich počítání, neznamená to, že budete silnější, ne-li naopak, protože působí na vás úzkost z možného odmítnutí.

Je velmi nepravděpodobné, že budete odmítnuti, abyste se cítili špatně, protože lidská bytost má tendenci být empatická, ale pokud se to stane, není to váš problém, a to o vás nic neznamená. Pamatujte si to mluvení o problémech a emocích tě nejen těží, Vaše prostředí bude mít také pocit, že jim důvěřujete a že tento odkaz bude posílen.

Jak identifikovat a vyjádřit naše pocity Je důležité věnovat pozornost vlastním potřebám a tužbám a vyjádřit naše emoce a pocity. V tomto článku vysvětlíme, jak identifikovat a vyjádřit naše pocity a jejich význam. Přečtěte si více "