Přestal jsem dávat vysvětlení, kdo chápe, co chce

Nežijete vysvětlení všeho, co děláte: je to zdroj zbytečného stresu. Není třeba ospravedlňovat váš způsob bytí k těm, kteří vás již soudí jen proto, že jsou odlišní, protože jsou jedineční. Kdo vás miluje, respektuje vás. Vyhněte se tak pádu do kultury „kdo řekne“ a ochrání vaše soukromí, vaše esence.

Něco, co charakterizuje současnou společnost, je to, že existují kánony pro všechno: od fyzického aspektu k tomu, co je považováno za „biologicky“ normální, jako například oženit se, mít děti atd.. Společenský tlak a dokonce i tlak rodiny nás často nutí dávat vysvětlení všeho, co děláme (nebo co jsme se rozhodli nedělat).

Praxe osobní svobody a umění asertivity. Zastavte vysvětlení všeho, co děláte: kdo vás miluje, nepotřebujete ho a kdo vás nerespektuje, budete rozumět tomu, co chcete.

Něco důležitého, že bychom měli začít dělat dnes, je přemýšlet o tom, kolikrát jsme se ospravedlnili ostatním. K tomu, aby to bylo v přebytku, spadá do zbytečných nesrovnalostí, utrpení a překročení nákladů. Jste svým vlastním soudcem a máte asertivní práva říct: "Ne, nebudu vám vysvětlovat, protože se vás to vůbec netýká". 

Vysvětlete: zdroj stresu

V zajímavém článku publikovaném v prostoru "Pshycology Today" nám vysvětlují, že lidé se musí naučit čelit všem těm lidem, kteří se odváží zpochybnit naše "životně důležitá rozhodnutí"..

- Jak to, že jste se ještě nevdala?-  Kdy se chystáte usadit a najít dobrou práci?-  Proč nemáš jiné dítě?

Nejsložitější z těchto situací je soudci, kteří oceňují naše rozhodnutí nebo „nečinnosti“, jsou právě nejbližší příbuzní, proto, že tlak a pocit napětí je vyšší.

Důvody, které nás nutí vysvětlovat

Abychom lépe porozuměli nejběžnějším zdrojům utrpení, je třeba vzít v úvahu tyto dimenze, ve kterých můžeme být všichni identifikováni.

• Běžná chyba, do které obvykle spadáme, je to jsme podmíněni stresující potřebou navrhnout naši existenci hledáním potěšení druhých (a zejména vůči našim rodinám).

• Dalším aspektem, který je třeba mít na paměti, je tam jsou ti, kteří učinili svůj osobní život veřejnou tribunou, kde každý čin, volba nebo myšlenka musí být nahlas nahlas přijata. Je to něco, co vidíme často v našich sociálních sítích: "jako" je pozitivní posílení, se kterým se cítíte dobře po publikování myšlenky nebo fotografie.

• Strach z „toho, co řeknou“ je stále velmi přítomen. Existují lidé, kteří se vidí s potřebou ospravedlnit vše, co dělají, aby se „nezlomili“ ten kruh kontroly, kde se jedná o to, že se jedná o jednání, které není vysvětlováno..

Použijte následující pravidlo ve svém životě: dělat věci dříve, než o nich budete mluvit, protože věci, když jsou hotové, mluví samy za sebe a nepotřebují vysvětlení.

Mám rád svůj způsob bytí: nemusím mít rád všechny, můj způsob bytí je autentický a nemusím předstírat, že nemám ráda všechny. Dlouho jsem praktikoval hodnotu osobní důstojnosti. Přečtěte si více "

Naše asertivní práva

Ve studii provedené na univerzitě v Ohiu (Spojené státy) a publikované v časopise "Modifikace chování" to vysvětlují jednoduchá skutečnost, že se vyvíjejí a uplatňují asertivní strategie, zlepšuje naše zdraví a kvalitu našich sociálních vztahů.

Všichni máme asertivní práva, to znamená, že můžete a měli byste mít své vlastní názory a přesvědčení, s právem hodnotit vaše pocity a chování a přijímat je jako platné, i když je ostatní nevidí dobře nebo je neakceptují.

Naučte se být asertivní: vysvětlení nejsou vždy užitečná

Nyní ... Jak internalizovat a aplikovat tyto pilíře v naší nejbližší realitě? Zveme vás na vědomí:

• Máte právo dávat nebo neposkytovat vysvětlení: Skuteční lidé zodpovědní za to, co děláme, cítíme nebo volíme, jsou sami sebou. Pokud nás ostatní milují a respektují, nepotřebují naše ospravedlnění.

• Stanovuje limity diplomatickým způsobem: například když příbuzný trvá na tom, aby jste mu dali vysvětlení o něčem, co se ho netýká, stanovte limity se zdvořilostí a vždy používejte krátké fráze: "Je to moje rozhodnutí," protože se mi to líbí, "protože jsem spokojený se svým životem".

• Předpokládejme, že někdy je vysvětlení zbytečné: je to něco, co musíme přijmout, protože Někteří lidé chápou, co chtějí, a často je požadavek na vysvětlení sám o sobě kritický nebo způsob, jak ponížit. Naučte se ignorovat prázdnou kritiku a ne stresujte. Vyhněte se zbytečnému utrpení.

Před vysvětlením přemýšlejte o tom, zda to, co chcete říct, přispěje ke zlepšení něčeho, vyřešení nebo prevenci určitého aspektu. Pokud ne, nebojte se, usmívejte se a buďte klidní.

Co si o vás ostatní myslí, je jejich realita, ne vaše Co si ostatní myslí o vás, je jejich realita, ne vaše. Znají vaše jméno, ale ne vaši historii. Přečtěte si více "