Selektivní abstrakce maximalizuje negativní a minimalizuje pozitivní

Selektivní abstrakce je to zkreslení myšlení, které vás vede k pocitu, že negativní je důležitější a je více přítomen v situacích než pozitivní. Není to něco, co navrhujete, jednoduše se stává automatickým způsobem zpracování reality. Je velmi pravděpodobné, že jste tento způsob myšlení přijali „výchovným dědictvím“ a nezastavili jste ho v otázce.

Když jste žili v prostředích, kde je zvýrazněn zápor každého člověka nebo situace, zvyknete si myslet, že tento typ analýzy je ten správný. Také, tato perspektiva je ve vašem mozku upevňována postupně, a to je důvod, proč nemůžete zjistit praskliny, které skutečně existují ve vašem uvažování.

Možná jste dokonce zahrnuli některá odůvodnění, abyste se takto zamysleli. Možná si myslíte, že pokud se zastavíte pouze na negativu, budete mít menší riziko, že se budete cítit zklamaní nebo frustrovaní, když nedosáhnete cíle, nebo zjistíte chyby či mezery jiných lidí..

Také je možné, že věříte tomu, co je negativní, analytičtější postoj a kritika, protože dobro se nemá dotýkat a místo toho špatné je to, co by se mělo zlepšit.

Selektivní abstrakce v každodenním životě

Lidé, kteří udržují toto zkreslení v myšlení, jsou často rozzlobení. Je obvyklé, že mají katalog toho, co nemohou obstát nebo co je nehodné.

Nemohou obstát v nepřesnosti, tolerují všechno kromě lhaní, roztrhnou je, že lidé jsou konformní a podobné věci. Současně, cítí se pobouřeni a dokonce napadeni chybami druhých. Navíc to může být způsob myšlení, který je činí hrdými.

Selektivní abstrakce není nasměrována pouze do vnějšího světa, ale i velmi specificky, a končí tím, že se vztahuje na sebe. To má za následek ty lidi, kterým říkáme, že "dali film do hlavy". Jinými slovy, jsou ti, kteří si obvykle představují výsledek všech situací jako něco hrozného nebo v každém případě negativní.

Některé příklady k pochopení

To může být příklad: přítel trvá chvíli, než se dostane k datu s přítelkyní. Začíná zoufat a to, co si představuje, je, že možná je to způsob, jakým musí sdělit, že se o vztah jako dříve nezajímá..

Nakonec si myslí, že je to nezanedbatelný člověk, sobecký a že ji navíc nechce, jak to v jeho mysli mnohokrát říkal. Když přijde, co dělá, je vyhodit všechna tato obvinění, aniž by vzal v úvahu, že jeho zpoždění bylo způsobeno dopravní nehodou, něčím, co zcela uniká vůli ženicha, ale muselo trpět stejně nebo více než přítelkyně.

Jiným příkladem je práce, někoho, kdo pečlivě připravil výstavu a podle očekávání je úspěšný. Jeden z účastníků však kritizuje menší aspekt prezentace. Náš moderátor tak eliminuje pocit triumfu a ve své paměti je uložena pouze tato kritika, v níž se znovu a znovu bude v následujících dnech znovu a znovu vytvářet..

Nechává na mysli, že možná i jiní měli také výčitky, ale jediný, kdo to vyjádřil nahlas, byl ten, kdo formuloval kritiku. Přichází věřit, že snad všechno jeho úsilí bylo marné, protože prezentace nereagovala na jejich očekávání, která byla vždy podmíněna naplněním očekávání druhých.

Boj proti selektivní abstrakci

Vedení mysli v rejstříku selektivní abstrakce nás neochvějně vede ke stavům frustrace a hněvu. Není to něco, co obohacuje život jakýmkoliv způsobem, a není to ani druh myšlení, které by mělo být kultivováno. Právě naopak: vhodnou věcí je vymýtit tento automatismus naší mysli, vést plnější život. Ale jak toho dosáhnout?

Jako všechno mechanické chování je první věcí uvědomit si, že jsme to způsobili. Je dobré, že se ptáte sami sebe na následující otázku: kolik hodnoty dávám negativům v lidech nebo situacích? Myslím, že nějakým způsobem je negativní, co si zaslouží větší uznání než pozitivní?

Jakmile poznáme existenci této selektivní abstrakce v našem myšlení, následující je provést proces pozorování odhalit, zda se nám to stane se vším a se všemi, nebo je aktivováno pouze za určitých okolností.

Tento sebevědomý postoj nám umožní uvědomit si, co zkreslení vypouští. S největší pravděpodobností zjistíme, že mechanismus se spouští za okolností, které vyvolávají nejistotu.

Když přijde ten okamžik, kdy si řekneme: "Hele, vidíte jen špatné", jsme připraveni učinit další krok. Proč se nepokoušet vidět dobré, pozitivní?

"Pesimismus vede k slabosti, optimismu k moci."

-William James-

Snažte se, aby to bylo trvalé cvičení, téměř v jiném automatismu: ke každému negativnímu ocenění, které uděláte od někoho nebo od někoho, musíte okamžitě odmítnout kladné ocenění. "Našel jsem tu vadu, teď je úkolem najít ctnost." Takže budete na cestě překonání hrozné váhy myšlenky selektivní abstrakcí.

Jaké jsou kognitivní deformace? Někdy můžeme někdy představit kognitivní deformace. Vědět, jak je odhalit a analyzovat, nám pomůže mít jasnější mysl. Přečtěte si více "